Як вийти зі стресу таперестати переживати, Красива Леді
Ви пережили катастрофу в особистому житті, втрату або хворобу близької людини і зараз вам важливо знати, як вийти зі стресу і перестати переживати.
З моменту події, що завдала вам величезного болю, вже минув час, але ви знову і знову переживаєте своє нещастя.
Ви змінились. Дивлячись на своє відображення в дзеркалі, ви бачите себе колишню, але ваша поведінка не характерна для вас і викликає замішання, нерозуміння, розпач.
Ваші почуття під час стресу
Ви відчуваєте:
- смуток
- безпорадність
- переживання події, що повторюється
- заціпеніння
- агресія
- напруженість та занепокоєння
- страх
- провину
- байдужість
Ці почуття, які ви переживаєте, різноманітні і мають різну силу і забарвлення. Вони турбують та лякають вас. Ви не розумієте саму себе.
Хочу вас заспокоїти – це природний вихід із стресового стану. Зараз вам важливо навчитися самостійно справлятися зі своїми реакціями і розуміти себе.
Що відбувається і як вийти зі стресу
Погодьтеся, коли раптово вас залишає близька людина, то цілком природним буде пожуритися за ним, поплакати. Також природні та інші стани.
Не треба лякатися своїх почуттів — щоб вийти зі стресу і перестати переживати, вам важливо заспокоїтися і приймати все як є.
На жаль, удар може бути настільки сильним, що ще довгий час ви будете переживати, відчувати все, що сталося з вами знову і знову, бачити важкі сни, поринати у спогади.
Якоїсь миті вам здасться, що реальність змінилася і трагічна подія начебтоЗнову відбувається з вами.
Ви відчуваєте, що зворушливі моменти вашого життя не викликають колишніх яскравих емоцій — душа зачерствіла. Ви відчуваєте емоційну виснаженість.
Стрес забрав багато сил, звичайні почуття на якийсь час заблоковані, а здатність співпереживати знижена. Повірте, це лише на якийсь час!
Колишні захоплення відходять на другий і навіть третій план, друзі перестають тішити своєю присутністю. Хочеться більше часу проводити на самоті, уникаючи спілкування.
Зіткнувшись із бідою, ви можете відчути свою повну безпорадність. Стрес начебто стирає найкращі якості, роблячи нас безсилими, розчавленими, нікчемними.
З'являється почуття провини - що вами не все зроблено, щоб уникнути нещастя. Вам боляче і ви не знаєте, як перестати переживати.
Знайте, у тій ситуації ви зробили максимально багато — рівно стільки, на скільки вистачило ваших знань та сил. Так, зараз ви, можливо, вчинили б інакше, але тоді з вашого боку було зроблено все!
Як важкий камінь, кинутий у вікно, розбиває скло на дрібні уламки, так і біда руйнує колишнє життя, позбавляючи його сенсу та надії на краще, залишаючи лише розчарування.
У такому стані важко розслабитися, з'являється збудженість, розсіяність, безсоння. Не треба стримуватись, дайте вихід емоціям! Якщо хочеться поплакати – поплачте.
У вашій душі може зародитись страх за всіх і вся. Переживання щодо і без приводу за рідних: «А раптом і з ними станеться біда?»
Якщо ваша поведінка почала відрізнятися від колишнього, можливо занепокоєння і з приводу: «А раптом я знову не стримаюся?»
Найприкріше може бути відчуття, «ніхто не розуміє, що мені довелося пережити!» Такі думки та почуття неминучепризводять до конфлікту із близькими.
Звичайні повсякденні проблеми стають нестерпними, немає бажання шукати підтримки у друзів. Така поведінка веде до зайвих проблем.
Всім, хто пережив нещастя, необхідна підтримка, душевне тепло.
Не відмовляйтеся від підтримки близьких людей. Не відштовхуйте їх. Дуже часто саме близькі забезпечують те душевне тепло та спокій.
Після стресу можуть з'явитися незнайомі відчуття в тілі, що зберігаються від кількох днів до кількох місяців.
Почуття втоми, виснаженості, спустошеності. Тіло стає "ватним", м'язи в різних частинах тіла напружуються, болять.
Болить голова, кидає в жар, з'являється ядуха, серцебиття, пітливість, тремтіння в кінцівках, проблеми з травленням та багато іншого.
Проконсультуйтеся з психотерапевтом, психологом — ці фахівці допоможуть вам швидше впоратися з ситуацією, що травмує.
Потім вам скажуть, що ніколи не знали, що ви така… А ви й самі не підозрювали про це. Почуття несправедливості, пошук винних, сама трагічна подія, не могли залишити вас колишньою.
Звісно, ви змінилися. Не лякайтеся - цей період мине і все знову стане на свої місця.
Тільки не ускладнюйте це страждання пошуком крайніх.
Вибачте всіх і насамперед себе. Час назад не повернути, а своє життя і життя близьких отруїти гнівом дуже легко.
Звичайно, медичне лікування дає свої плоди, але головним завданням є проговорення травматичної події з ким-небудь.
Знайте, ви на шляху до зцілення!
Вихід зі стресу - це свого роду праця, що дозволяє вам адаптуватися в життєвій ситуації, що склалася.