Як вивести солі з організму
Сіль потрібна для правильного функціонування організму. Однак вживання напівфабрикатів або продуктів швидкого харчування може спровокувати значне скупчення солі в організмі.
Надмірна кількість цієї речовини викликає підвищений кров'яний тиск, а також затримку води, яку тіло утримує в організмі спеціально для того, щоб підтримувати гомеостаз. Тоді як важкі випадки наслідків скупчення солі вимагають медичного втручання і спеціальних ліків, що відпускаються за рецептом, ви можете скористатися природними методами, щоб усунути зайву сіль з організму.
Підвищене споживання води
Питна вода - найбільш ефективний спосіб позбутися зайвої солі в організмі, а також найпоширеніший метод лікування легких випадків гіпернатріємії - надлишку натрію в крові. Організм використовує воду, щоб розбавити сіль. Тому чим більше солі ви споживаєте, тим більше води потрібно пити, щоб розчинити її і вивести через нирки. Краще пити воду рівномірно протягом дня, щоб дати організму постійний приплив води для очищення. Якщо випити занадто багато води відразу, то це викличе дефіцит натрію, який може бути досить небезпечним, а в деяких випадках може спричинити навіть смертельний результат.
Фізичні вправи
Для виведення солі з організму підійдуть будь-які кардіотренування, які зможуть підняти пульс та температуру тіла. Наприклад, біг, швидка ходьба чи їзда велосипедом є чудовим прикладом.
Обмеження споживання солі
Скорочення споживання солі шляхом спеціальної дієти - ще один важливий аспект, щоб нормалізувати рівень цієї речовини в організмі. Сіль утримується в тілі людини від 12 до 24 годин, якщо її кількість надміру. Після того,як вона частково виведеться, потрібно наполовину зменшити мінімальну добову норму, яка становить 1500 мг, доки організм не позбудеться зайвої солі, як правило, це відбувається через день або два. Важливо контролювати споживання солі регулярно, щоб запобігти рецидивам скупчення. Оптимальним вважається рівень споживання солі 2300 мг або менше на день, особливо для тих, хто схильний до затримки води та високого кров'яного тиску.
Натуральні сечогінні засоби
Існує безліч продуктів та напоїв, які стимулюють організм виводити зайву сіль. Наприклад, спаржа, зелені листові овочі, буряк та цибуля є гарними сечогінними продуктами, що у свою чергу виведе більшу кількість солі протягом доби. Напої, що містять кофеїн, такі як кава і чай, також мають цей ефект. Чай з кореня кульбаби особливо корисний.
Однак слід пити більше води, щоб уникнути зневоднення при використанні сечогінних засобів, навіть якщо вони натуральні. Для запобігання дефіциту необхідних вітамінів та мінералів рекомендується щоденний прийом мультивітамінів та добавок, що містять калій.
Чинники, які потрібно враховувати
Хоча надлишок солі може бути виведений природним шляхом, важливо знати, коли слід звернутися за медичною допомогою.
- Так, при хронічно високому кров'яному тиску або хронічній затримці води - консультація з лікарем обов'язкова! Тільки фахівець може підібрати вам дієту з обмеженим споживанням солі.
- Крім того, діуретики будь-якого роду не повинні використовуватися довше, ніж день-два, за винятком кави або чаю, адже такі ліки в деяких випадках можуть спровокувати виснаження та зневоднення організму.
- Будь-якийлюдина, яка має в анамнезі хвороби серця, діабет чи ниркова недостатність, також повинна, перш ніж позбутися зайвої солі, обговорити це з лікарем. Він не тільки вкаже на певні методи, у тому числі й ті, від яких варто відмовитися або дещо їх видозмінити, а й вкаже основну причину скупчення солі, і як цього можна уникнути з медичної точки зору.