Як впливає на здоров’я людини зниження фізичної активності Популярне про здоров’я
Здоровий спосіб життя – це основа якості нашого існування. Якщо людина не дотримується принципів, що підтримують його тіло і душу в гармонії, то його власний організм «повертається до нього спиною». Починаються різні хвороби, які вимотують і виснажують, значно погіршуючи стан.
Що є постулатами, визначальними здоровий спосіб життя нам?
• Правильне, збалансоване харчування; • Здоровий, достатній сон; • Психологічний комфорт;
І, звичайно, фізична активність. «Рух – це саме життя» - дуже поширений вираз, з яким неможливо погодитися.
На жаль, у сучасному світі люди здійснюють свій рух, в основному, за допомогою транспортних засобів – автомобілів, поїздів, літаків.
Звичайно, така багата інформацією обстановка вимагає якнайшвидшого реагування та знаходження часом відразу в кількох місцях. Проте, не можна забувати, що людина формувався, видобуваючи собі їжу полюванням і рятувався від хижаків. Тому зменшення фізичної активності миттєво вплинуло світове співтовариство. Як ви запитаєте? Саме цю тему розберемо у нашій статті.
Як впливає здоров'я людини зниження фізичної активності?
Першим грізним результатом стала зайва вага. Цікаво, що люди стали набагато менше рухатися і більше їсти. Стандартні порції неухильно збільшуються, прогресує кількість цукру та жиру. Це колосальна кількість енергії, яку людина не встигає і не хоче витрачати на заняття спортом, та й прості прогулянки теж. Тому калорії благополучно відкладаються у складі жирових запасів.
Таким чином, можна сказати, щозниження активності є сприятливим чинником виникнення серцево-судинних хвороб: підвищення артеріального тиску, атеросклерозу, інфарктам і інсультам, які у результаті призводять до інвалідизації чи смерті.
Судини страждають по всьому організму, це не лише артерії, а й вени. Зменшення руху погіршує і провокує варикозне розширення вен нижніх кінцівок і малого тазу, а це загрожує утворенням тромбів.
Сидячий спосіб життя погіршує рухову функцію шлунково-кишкового тракту. Це одна з причин запорів та порушення травлення. В результаті – прийом проносних засобів чи інших лікарських препаратів. А вихід простий – поверніть у своє життя прогулянки, ігри на свіжому повітрі та зарядку. А ще б добре - 2 походи в басейн за годину кожен.
Крім того, страждає і опорно-руховий апарат – починають хворіти на суглоби. Історично склалося, що суглобова система варта активного руху, коли використовується, вона руйнується. Те саме і з кістковою тканиною. Фізична активність стимулює діяльність клітин, які її утворюють – остеобластів.
Саме тому в літньому віці рекомендуються заняття спортом, особливо ходьбою. В останні роки набула популярності так звана «норвезька» ходьба, тобто ходьба з ціпками. Включення допоміжного інвентарю допомагає задіяти максимум м'язів та стимулювати їх розвиток, запобігти атрофії.
Фізична активність допомагає зберегти координацію рухів, що знижує ймовірність падінь та травм, особливо переломів кісток. У похилому та старечому віці це має вкрай важливе значення, враховуючи поширення остеопорозу. Перелом шийки стегна може бути фатальним, тому фізичні вправи – одна з універсальнихспособів профілактики, адже кальцій кістками засвоюється лише тоді, коли людина рухається.
Крім того, вправи нормалізують функціонування дихальної системи, покращуючи постачання киснем тканин організму.
Варто сказати, що привчання до спорту потрібно починати в ранньому віці, і заняття повинні відповідати віковим особливостям. Згодом ця корисна звичка зберігається, забезпечуючи прагнення здоровому існуванню.
На окрему увагу заслуговує вплив фізичних вправ на психологічну сферу. Вони покращують настрій, збільшують самооцінку та сприйняття себе як особистості, формують мотивацію до успіху.
Таким чином, не можна не відзначити провідного впливу фізичного руху на здоров'я людини, поряд з харчуванням. Тому наведу кілька прикладів, як можна стати активніше :
Дотримуючись цих нескладних правил, ви покращите своє здоров'я.