Вітамін C та лікування застуди, нежить синусит гайморит лікувати

Що таке вітамін С?

Вітамін С був уперше рекомендований від застуди у 1970 році. Але, незважаючи на його широке використання, експерти кажуть, що дуже мало доказів того, що вітамін С дійсно впливає на лікування застуди.

Вітамін С - це вітамін та антиоксидант, який організм використовує, щоб ви були сильними та здоровими. Вітамін С використовується для підтримки стану кісток, м'язів та кровоносних судин. Вітамін С також сприяє утворенню колагену та допомагає організму засвоювати залізо.

Вітамін С міститься в овочах та фруктах, особливо апельсинах та інших цитрусових. Цей вітамін також доступний як природна харчова добавка у вигляді жувальних таблеток чи інших форм.

Вітамін С дуже хороший для профілактики застуди, тому ми прагнемо приймати його у великій кількості з продуктами, такими як вітамінізовані соки, чаї та фрукти. Чи може вітамін С запобігати чи лікувати симптоми застуди?

Вітамін С вивчали протягом багатьох років як можливе лікування застуди або як спосіб запобігти застуді. Але результати були суперечливими. Загалом експерти практично не знайшли користі вітаміну С у профілактиці або лікування застуди.

Чи може вітамін С запобігати чи лікувати симптоми застуди?

Але дослідники виявили, що вітамін С має найбільший вплив на людей, які знаходяться в екстремальних умовах, наприклад, марафонців. У цій групі прийом вітаміну С знижує скоротити ризик застудитися вдвічі. Отже, що все це означає?

Середньостатистична доросла людина, яка страждає від застуди протягом 12 днів на рік, страждатиме від неї 11 днів на рік, якщо ця людина щодня протягом року отримувалависокі дози вітаміну С.

Для середньостатистичної дитини, яка страждає близько 28 днів на рік від застуди, це означає, що щоденний прийом високих доз вітаміну С скоротить тривалість застуди до 24 днів на рік.

Коли вітамін C протестували на лікування застуди в 7 окремих дослідженнях, виявили, що вітамін З на лікування застуди трохи ефективніший, ніж плацебо.

Вітамін С з впевненістю можна приймати з такими джерелами, як фрукти та овочі. Для більшості людей, які приймають вітамін С у рекомендованих кількостях, він є безпечним. Рекомендована денна норма становить 90 мг для чоловіків та 75 мг для жінок. Високі дози вітаміну С (більше 2000 мг на день для дорослих) можуть спричинити такі ускладнення, як каміння у нирках, нудоту та діарею.

Чи безпечний вітамін С?

Прийом вітаміну С понад 500 мг за раз не дасть ніякої користі, тому що організм не може зберегти його. Крім того, будь-якій людині із захворюваннями нирок слід уникати вітаміну С із добавками. Якщо ви не можете визначитися з дозами вітаміну С при застудних захворюваннях, поговоріть зі своїм лікарем.

Найбільшу вигоду від підвищеної кількості вітаміну С отримують люди з дефіцитом вітаміну С, а також висококваліфіковані спортсмени та військовослужбовці. Дослідження, проведені з групами спортсменів та військовослужбовців, які перебувають у дуже добрій фізичній формі та досвідом роботи в екстремальних умовах, показали, що прийом вітаміну С знижує ризик застуди на 50%. Однак ці результати не були відомі широкому загалу. Вітамін С для імунітету при застуді

  • Цитрусові фрукти та соки
  • Зелений та червоний перець
  • Полуниця
  • Помідори
  • Брокколі
  • Темна зелень
  • Солодкийкартопля та біла
  • Мускусна диня
  • Малина, чорниця та журавлина
  • Кавун
  • Брюссельська капуста
  • Ананас
  • Капуста

Отже, чи використовувати вітамін С в лікуванні застуди, вирішувати вам і вашому лікарю. У будь-якому випадку прийом фруктів та овочів, а також вітамінних добавок у сезон застуд додасть вам здоров'я, а вашій імунній системі – стійкості.