Як впоратися із затримкою рідини в організмі

У нас в гостях

Актуальна тема

ОСТАННІ СТАТТІ

Останні новини

Методи традиційної медицини

Як впоратися із затримкою рідини в організмі?

Затримка рідини в організмі одна із головних причин набору ваги; вона може стати наслідком малорухливого способу життя, вагітності, менопаузи, цирозу, серцевої недостатності, нестачі поживних речовин і таке інше. Загалом вона виявляє себе у вигляді набряків, які можуть з'явитися в різних частинах тіла, наприклад, в області кісточок, живота, зап'ястків, рук чи ніг.

При вагітності набряки зустрічаються дуже часто, оскільки в цей період жіночий організм піддається гормональним змінам, що нерідко викликає такі наслідки як набряки ніг та кісточок. Турбуватися нема про що, проте, якщо набряки завдають сильної незручності, краще проконсультуватися з лікарем.

Порада: як уникнути затримки рідини?

Важливий крок на шляху до позбавлення цієї проблеми — обмежити споживання солі: вона змушує організм накопичувати рідину, яка йому не потрібна. З іншого боку, дуже важливо пити достатню кількість води – вона очищає організм та допомагає йому виводити шкідливі речовини.

Затримка рідини: профілактика та лікування

Мочегінні продукти

Потрібно обов'язково споживати сечогінні продукти, тому що вони дозволяють організму очищатися і, таким чином, позбавлятися зайвої ваги. Нерідко набряки, спричинені надмірним скупченням рідини в організмі, видають себе за зайві кілограми.

Кавун. Рекомендований завдяки тому, що складається з води.
Яблучний оцет. Він допоможе збалансувати рівень калію, який може змінитися через затримку рідини.
Зелений чай.Відмінний сечогінний засіб та антиоксидант.
Апельсин. Завдяки вмісту вітаміну С апельсин стимулює роботу нирок та прискорює процес виведення токсичних речовин.
Артишок. Його використовують для приготування настоїв для зниження ваги; він має сечогінні властивості.
Журавлина. Вона запобігає виникненню захворювань сечовивідних шляхів і є одним із найкращих антиоксидантів.
Кульбаба. Ця рослина є однією з найефективніших, якщо говорити про виведення надлишків рідини з організму.
Петрушка. Сприяє виведенню рідини, а тому рекомендована до використання для приготування настоїв для боротьби із зайвою вагою та захворюваннями серця.
Цибуля. Рекомендована для тих, хто схильний до ревматизму, ниркової недостатності та подагри.

Як ми вже сказали, сіль провокує затримку рідини, а тому потрібно намагатися вживати її якомога рідше. Потрібно також мати на увазі, що деякі продукти, які ми їмо кожен день, містять велику кількість натрію; такими продуктами є ковбаси, консерви, алкоголь та багато інших продуктів.

Крім того, рекомендується додавати в їжу мінімальну кількість солі, оскільки вона може викликати нирковокам'яну хворобу, рак шлунка та зниження смакової чутливості.

Продукти багаті калієм

Цей елемент незамінний підтримки балансу організму. Калій є одним із електролітів, які відповідають за контроль кров'яного тиску та забезпечують виведення рідини.

Калій міститься у деяких фруктах; серед них ківі, дині, апельсини та банани. Він також зустрічається з овочами, наприклад в таких як артишок, капуста, буряк, картопля та авокадо. Продукти багаті магнієм

Магній також допомагає організмувиводити зайву рідину. Крім цього він сприяє запобіганню захворюванням серця і контролює вироблення інсуліну. Також магній забезпечує організм значною кількістю кальцію (що добре для кісток), полегшує мігрені та знижує ризик захворювання на діабет другого типу.

Рекомендовані продукти

Висівки. Наприклад, пшеничні чи вівсяні — вони багаті на магній.
Сухі трави. Зверніть особливу увагу на кінзу, м'яту та петрушку. Вони не тільки є джерелами магнію, а й відмінним доповненням до твоїх улюблених страв.
Насіння льону. Вони є антиоксидантами, попереджають захворювання серця і забезпечують організм магнієм.
Насіння соняшника. Вони містяться магній і вітамін Е.
Молоко. У будь-якому вигляді: у порошку, пастеризоване, цільне або згущене - у будь-якому випадку в ньому міститься велика кількість магнію та вітамінів А, D та Е.

І нарешті...

Відпочинок необхідний для запобігання затримці рідини. Якщо в тебе сильно набрякли ноги, підніми їх, як тільки з'явиться можливість, і відпочинь у такому положенні.

Якщо тобі здається, що ті зміни (у дієті, звичках), за допомогою яких ти сподівалася перемогти проблему, не дають ефекту, найкраще порадитиметься з лікарем та виключити наявність більш серйозного захворювання.

Ми сподіваємося, що ці поради стануть у нагоді, і ти зможеш урізноманітнити свою дієту корисними продуктами і в той же час відмовитися від тих, що завдають шкоди твоєму здоров'ю. Ми бажаємо тобі чудового дня!