Як впоратися з головним болем після кави
Кофеїн- це дуже популярна речовина, з збуджуючим ефектом, що знімає втому і покращує концентрацію. Найбільш популярним джерелом кофеїну, звичайно, є кава та енергетичні напої, хоча й у менших кількостях, він знаходиться в шоколаді, а також додається до деяких знеболювальних та протизапальних препаратів.
Організм людини дуже по-різному реагують на кофеїн, і це індивідуальна особливість. Незважаючи на те, що він часто використовується як «протиотрута» від втоми абоголовного болю, надмірне споживання кофеїну може викликати почуття нервозності, порушення сну, судоми, болі в ділянці живота та голови.
Як уникнути симптомів синдрому відміни кофеїну
Насамперед, необхідно вживати кофеїн у розумних кількостях, пам'ятаючи про те, що він знаходиться не тільки в каві, але також і в ліках, шоколаді та інших напоях.
Якщо ви хочете обмежити кількість кофеїну, що споживається, варто робити це поступово, і тим більше спокійно, чим вище було споживання кофеїну в минулому. Кофеїн додають до лікарських препаратів, але часто не усвідомлюємо їх як джерело кофеїну.
Симптомами «кавового похмілля» можуть бути:
- головні болі;
- втома, зниження енергії;
- дратівливість;
- депресія;
- нудота, рідше блювання;
- зниження концентрації уваги.
Як впоратися з головним болем після відміни кави
Способів кілька. Ви можете дозволити собі короткий сон протягом дня. Звичайно, не у всіх є така можливість, проте біль може виникати через втому, викликану відмовою від кави. Короткий сон принесе полегшення.
Дуже корисним може бути питна вода. Бажано, щоб її температура була близькою до температури нашого тіла. Тоді вода вбирається швидше, наповнюючи судини, покращуючи кровообіг та наше самопочуття. Так само ефективним може виявитися м'ятний чай.
Розслаблення принесе масаж чи фізична активність на свіжому повітрі. Якщо всі ці способи не допомагають, і біль дуже докучає, можна використовувати знеболювальні засоби, але без кофеїну.