Як впоратися з перевтомою Здоровий сон молодої мами Аптечка, лікарські препарати

Чи стали дратівливі? Не можете заснути? Надійний спосіб зняти стрес.

Мамі, як нікому іншому, необхідний спокій та врівноваженість — дітям та іншим членам сім'ї часто передається її стан. А для міцних нервів та гарного настрою потрібен здоровий сон. Є кілька простих правил, дотримуючись яких можна впоратися з розхитаними нервами та безсонням.

Безсоння (вона ж інсомнія) стала дуже поширеним явищем у наш час. Виражається вона по-різному: хтось болісно повертається в ліжку вечорами, не в силах заснути, а хтось легко забувається сном з вечора, зате спить всього, а решта ночі тиняється, як лунатик, по квартирі. І те, й інше — класичні прояви порушення сну, що виникають від нервових навантажень та фізичної перевтоми.

Особливо часто страждають на подібні порушення молоді мами, які, здавалося б, так втомлюються за день, що повинні падати в ліжко як підкошені і відразу забуватися сном. Але підвищена втома, на жаль, здоровому сну не сприяє. Більше того, від постійного стресу "йде врознос" і вся нервова система, страждає на імунітет, найчастіше навіть порушуються травні процеси.

І тут без сторонньої допомоги не обійтися. Проте вдаватися до медикаментозного лікування сомнологи (лікарі, які вивчають порушення сну) не радять. Найкраще використовувати натуральні заспокійливі, наприклад трав'яні настоянки. Однак часто просто випити на ніч чаю з мелісою або прийняти настоянку собачої кропиви виявляється недостатньо, та й займатися самолікуванням не варто.

Фахівці рекомендують звернутися до перевірених віками природних засобів, таких як еліксир із 13 трав Клостерфрау МЕЛІСАНА. Цеводно-спиртовий дистилят ефірних олій, унікальний склад якого знайдено емпіричним шляхом. Його рецепт придуманий багато століть тому черницями брюссельського ордена кармеліток, а з 1826 року цей натуральний лікарський засіб виробляється підприємством, заснованим Марією Клементиною Мартін. Сучасне виробництво і стародавній рецепт у поєднанні дали чудовий м'який заспокійливий засіб, який допомагає знайти здоровий сон, позбутися занепокоєння, дратівливості, кишкових розладів нервового походження, зняти головний біль.

Будь-які ліки будуть більш дієвими, якщо підтримувати його правильним способом життя. А для здорового сну теж є свої правила, яких потрібно дотримуватись усім і завжди, а особливо тим, кого мучить безсоння. Сомнологи радять — створіть свій власний вечірній ритуал, який допоможе заспокоїтись, зняти стрес і легше заснути.

Приблизно за 1 годину до сну залиште всі домашні справи (переробити їх все одно неможливо!), вимкніть телевізор та комп'ютер. Читати перед сном також не рекомендується. Важливо звільнити голову від "денних" думок, налаштуватися на сон.
Якщо є можливість, прогуляйтеся хоча б Якщо ні - просто посидіть у тиші, "помедитуйте" за чашкою трав'яного чаю (ромашка, м'ята, шавлія). У чай можна додати ложки еліксиру Клостерфрау МЕЛІСАНА, основою якого є меліса, та чайну ложку меду. Клостерфрау Мелісана знімає спазми, покращує кровообіг, заспокоює нервову систему, м'яко впливаючи на неї.
Прийміть ванну із заспокійливими ефірними оліями. Найкраще для цього підходить лавандова олія. Також можна саші з лавандою покласти під подушку або на полицю з постільною білизною.
Лежачи в ліжку, зробіть просту дихальну гімнастику.Вдихайте на повні груди - не бронхами, а легкими, відчуйте, як вони розправляються, як кисень наповнює їх. Живіт при цьому трохи надувається. На видиху втягніть живіт. Якщо ви зробили все правильно, то вже через кілька вдихів-видихів відчуєте легкість та розслабленість. Всі турботи відійдуть на другий план і "вивітриться" з голови - і ви легко заснете.

Для здорового сну дуже важливо правильно облаштувати спальню: бажано, щоб у ній не було включених електричних приладів, щоб не проникало світло з вулиці або інших кімнат. Яскраві кольорові плями та екзотичні деталі в дизайні спальні зовсім ні до чого – чим простіше та спокійніше інтер'єр, тим краще. Постільна білизна не повинна бути яскраво-білою — інакше відбите світло заважатиме спати. Одяг для сну вибирайте вільного крою із натуральних тканин. Поруч із ліжком можна поставити аромалампу з кількома краплями заспокійливих олій. Безпосередньо перед сном можна прийняти еліксир Клостерфрау Мелісана (1-3 ложки на подвійний об'єм води) - це перевірений століттями натуральний засіб дає організму природний та ефективний захист.