Як впоратися з саморуйнуванням
Саморуйнування може приймати різні форми і відбуватися з різних причин.
В одному абзаці складно сформулювати, що робити для зміни поведінки. Як мінімум, спробувати самостійно замінити такі переконання на нові, позитивні. Цим грішать популярні тренінги та книжки, але там не менш здорове зерно існує. Найчастіше говорити собі: "Я тебе люблю", "Який ти класний", "пощастило мені з собою" - один із способів експрес-допомоги.
Аз точки зору, припустимо, гештальт-підходу,саморуйнівна і руйнівна поведінка може бути проявом серйозного гніву. Якось не прийнято в нашій культурі бурхливо виражати свій гнів навіть тоді, коли це було б доречно. Найчастіше ми вибираємо промовчати і відійти, навіть коли бачимо, що кривдник об'єктивно не має рації. Іноді ми робимо це задля своєї безпеки. Класичний приклад: деспотичний начальник, який принижує та утискує підлеглих. Відповиш такому - і вилетиш з роботи вмить. От і привчаєшся терпіти, стримуватись. Але злість і гнів нікуди не подіються! Тому часто вони знаходять вихід у самодеструктивній поведінці (за принципом: якщо я такий ганчірка, що не сперечаюся з начальником, то й поділом мені.). Це, звичайно, не усвідомлюється повною мірою. В іншому варіанті утримана агресія виплескується на близьких людей: дружину, дітей, батьків. "Просто я сьогодні не в дусі." Часто це може призводити до руйнування стосунків, самотності.
Тут було б доречно порадити способи "випуску пари". Спорт, екстремальні захоплення, пейнтбол – як одна зі стратегій. Навчитися менше злитися у відповідь на неадекватних оточуючих - інша. Але й про це у трьох словах не розповісти.
Так що якщо саморуйнуванням Ви серйозно загрожуєте собі тасвого життя безпечніше знайти хорошого психолога для комплексного рішення. Це дозволить не лише точково "скинути напругу". Змінившись, можна підвищити рівень життя, замінивши руйнування створення.
А вже "самостворення" звучить куди оптимістичніше, згодні?