Як впоратися зі стресом після ДТП, MediaRace
На автомобільний транспорт припадає левова частка аварій – до 80%, згідно зі світовою статистикою. Серед водіїв прийнято обговорювати складність ремонту, збитки та юридичні аспекти (хто винен, як вести себе на суді) аварії. І при цьому забувають про психологічні травми. А даремно. Адже навіть дрібна аварія може суттєво вплинути на водія — багато хто після ДТП панічно бояться не лише сідати за кермо, а й навіть їздити як пасажир. Крім того, така травма може призвести до проблем у сімейному житті та роботі.
«Сьогодні» за допомогою спеціалістів центру контраварійної підготовки «Корда Профі» та центру практичної психології «Імаго» з'ясувала, як пережити стрес із мінімальними втратами.
У літературі з психіатрії часто використовують словосполучення "афганський синдром" (вперше воно стало фігурувати після обстеження ветеранів війни в Афганістані). Воно означає постійне почуття загрози життю, страх смерті, болю, зайва підозрілість, нав'язливі ідеї. Медична назва – посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Незважаючи на те, що водії, які потрапили в ДТП, у переважній більшості випадків ніколи не були на війні, дуже часто вони відчувають властиві військові синдроми. «Після аварії пройшов уже рік, а я колись сідаю за кермо, відчуваю спиною та потилицею небезпеку, навіть коли на дорогу порожня. Я прямо відчуваю, що ось-ось знову потраплю у ДТП», — ділиться своєю проблемою водій Олексій М. із Києва.
Такі розлад, якщо не звернутися за допомогою до психолога, може призвести до серйозних проблем. Так, психотерапевт Тетяна Назаренко розповіла про пацієнта, який дійшов до того, що почав боятися сідати у транспорт узагалі. При цьому став дратівливим іагресивним, що призвело до проблем у сім'ї. Інший пацієнт став надмірно забобонним і зіпсував стосунки з близькими людьми — йому здавалося, що його наврочили заздрісники.
«Часто стрес намагаються лікувати горілкою чи пігулками. Буквально за рік такої «терапії» до ПТРЗ додасться залежність та проблеми зі здоров'ям», — каже експерт.
По-перше, в жодному разі не можна довго докоряти собі за аварію — ви діяли згідно з тими знаннями та навичками, що у вас були на той момент. По-друге, треба усвідомити, що страх – природна реакція організму, спричинена інстинктом самозбереження. І якщо людина вже побувала в ДТП, коли загроза її життю та/або здоров'ю (у тому числі і психічному) була відчутна, то організм ніби намагається не допустити її повторення. Як викрасти автомобіль за три хвилини (ВІДЕО)
Водіям-новачкам (особливо жінкам), які потрапили в ДТП, дуже часто близькі, самі того не усвідомлюючи, прищеплюють комплекси — говорять образливі слова або демотивують фразами на кшталт «я ж говорив», «тобі ще рано», «не твоє» тощо (в в тому числі з використанням ненормативної лексики). Така інформаційна обробка, нехай і з кращих спонукань, здатна вкинути людину в депресію. Крім того, вона небезпечна в тому випадку, якщо водій все ж таки ризикне сісти за кермо, сказані фрази здатні налаштувати на нову аварію. Тому краще одразу домовитися з родичами та друзями не обговорювати цю тему. А якщо у ДТП побував хтось із ваших близьких, надайте йому максимальну психологічну підтримку. Адже, за словами опитаних нами експертів, чим швидше після аварії людина знову починає водити, тим легше їй позбавитися страху знову потрапити в аварію.
ЯК ВЕСТИ СЕБЕ ПІСЛЯ ДТП: 5 РАД
1. Відпочиньте. Навіть якщо ДТП незначна (дрібніподряпини), краще в цей день не планувати поїздок, а перепочити. Навіть при дрібній аварії у людини виділяється адреналін і потрібно дати організму час прийти до норми.
2. Налаштування. Що не робиться — те на краще. Можливо, ангел-охоронець дозволив потрапити вам у невелику ДТП для того, щоб ви не потрапили у велику аварію цього ж дня. До того ж досвід завжди осягається шляхом спроб і помилок.
3. Погляд із боку. Проаналізуйте аварію, але уявляючи, що за кермом знаходитесь не ви, а хтось інший.
4. Допомога спеціалістів. Якщо стрес не проходить сам собою, допоможе тільки психолог. А додаткові знання та правильні навички водіння можна закріпити лише за допомогою професійного інструктора. Порадник-сусід може лише посилити ситуацію.
5. Терміни. Вже за кілька днів після ДТП бажано знову сісти за кермо. Нехай це буде авто інструктора. Інакше навички швидко загубляться, що посилить страх.