Як врятуватися від артриту 7 головних рекомендацій
Весна - найкращий час для профілактики подагри, артриту та інших підступних хвороб, які можуть непомітно підкрастися не тільки до людей похилого віку: часом болять суглоби і у молодих. З цією бідою цілком можна впоратися, якщо правильно користуватися 7нашимиголовними рекомендаціями.
Усі типи артриту супроводжує біль, характер якого залежить від типу захворювання. Також для артритів характерні почервоніння шкіри, обмеження рухливості у суглобі, зміна його форми. Часто схильні до хвороби суглоби неприродно хрумтять при навантаженні. Характерна наявність ранкової малорухливості, замикання суглоба внаслідок неактивності.
1. Їжте вишню - ці ягоди містять потужні антиоксиданти, звані антоціани. Вони мають протизапальні властивості та ефективні при боротьбі з болем. Регулярне вживання вишні може знизити ризик нападу подагри.
2. Намагайтеся рідше їсти баранячі реберця. Вживання в їжу продуктів з високим рівнем пуринів - сполук, що містяться в джерелах, багатих білком, таких як червоне м'ясо, жирна риба і навіть деякі овочі (шпинат, гриби, боби) - може загострювати подагру в 5 разів частіше, ніж якщо ви віддаєте перевагу дієті із низькопуринових продуктів.
3. Щедро заправляйте страви каррі. Куркумін, який надає куркумі настільки характерного яскраво-жовтого кольору, має протизапальні властивості, які допомагають полегшити біль при артриті.
4.А осьвживання газування варто скоротити. Солодкі безалкогольні напої сприяють збільшенню ваги та прогресуванню остеоартриту коліна, особливо у чоловіків, які п'ють понад 5 склянок на тиждень.
5. Більше рухайтесь! Стабільністьздорової ваги та регулярні тренування можуть запобігти деяким видам артриту або зменшити біль. Спорт зміцнює м'язи та суглоби, забезпечує гнучкість та зменшує ризик падіння.
6. Правильно організуйте робоче місце – так, щоб сидіти було зручно, не доводилося нахилятися вперед, закидати голову назад, напружувати спину та шию.
7. Робіть перерви в роботі, пов'язаній з тривалим сидінням або стоянням. У перервах бажано робити легкі вправи.
Артрит – збірне позначення будь-яких хвороб (уражень) суглобів. Може бути основним захворюванням – наприклад, спондилітом – або проявом іншого захворювання – наприклад, ревматизму. Протікає в гострій та хронічній формах з ураженням одного або кількох суглобів. Серед причин розрізняють інфекції (туберкульоз, бруцельоз), обмінні порушення (наприклад, при подагрі), травми та інше.