Як врятуватися від спеки, Краса та догляд

З кожним роком літня погода в наших широтах стає дедалі ближчою до тропічного клімату. І цього літа — не виняток. У такі дні не слід забувати, що спека - це не тільки привід залізти у фонтан або вибратися на найближчий пляж, а ще й цілком небезпечне природне явище, особливо для деяких груп людей. Декілька порад, викладених у цій статті, допоможуть вам уникнути неприємних наслідків від спекотної погоди.

Насамперед спека небезпечна для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Це гіпертоніки, хворі на стенокардію, які перенесли інфаркт, інсульт. Більше інших від впливу прямих сонячних променів також страждають люди, які погано переносять спеку з дитинства, алкоголіки, вагітні жінки та маленькі діти.

Їм насамперед рекомендується максимально зменшити час перебування на сонці. На вулицю краще не виходити з 11 до 17 години. У цей період сонце посилає величезну кількість ультрафіолету - за 10-15 хвилин організм отримує денну норму. Якщо все ж таки необхідно бути в цей час на вулиці, то слід дотримуватися тіньової сторони.

1. Захист від спеки на роботі

На роботі добре мати з собою пульверизатор із термальною або мінеральною водою і час від часу зрошувати обличчя та відкриті ділянки тіла. Ефект приголомшливий! До речі, таким чином розпорошувати воду можна і в приміщенні. При її випаровуванні легше дихається. Можна також поставити на столи акваріуми, навіть і без рибок. Головне – щоб випаровувалася вода.

У спеку не перетружуйте. Великі фізичні навантаження збільшують теплообмін у п'ять разів, що може призвести до зневоднення організму. Найважливіші справи намагайтеся вирішувати у першій половині дня, поки нормально працює голова.

Якщо робота пов'язана з пересуванням містом,то щоб охолоне, хоча б на короткий час заходьте в магазини або інші приміщення з кондиціонерами. У спеку обов'язково носіть із собою пляшку з водою і частіше до неї прикладайтеся.

При першій же нагоді розувайтеся і ходіть босоніж по траві. На ступнях знаходяться точки, які відповідають за роботу наших внутрішніх органів. При ходьбі босоніж відбувається вплив на ці точки, в результаті покращується циркуляція крові, підвищується загальний тонус організму.

2. Захист від спеки будинку

Кондиціонер - це найкращий спосіб охолодити житло. Але кондиціонер, що постійно працює, сушить повітря, тому необхідно також обзавестися зволожувачем повітря.

Захистити будинок від зайвого проникнення сонця допоможе плівка, що відбиває, на вікнах.

Наповніть грілку водою та покладіть у морозильну камеру. Коли замерзне, дістаньте та покладіть грілку з льодом у кімнаті – це допоможе знизити температуру у приміщенні на два-три градуси.

3. Захист від спеки напоями

Що пити у спеку? Виявляється, важливо не лише те, що пити, а й як пити.

Пити потрібно невеликими порціями протягом дня. Але вже з другої половини дня організм починає накопичувати рідину, тому надмірне споживання води ввечері загрожує ранковими набряками.

Обмежити себе в питво необхідно при гіпертонії, серцевій недостатності, порушення функції нирок. Існує думка, що обмежувати питний режим потрібно і за вагітності. Однак у Європі, наприклад, вагітних змушують пити щонайменше двох літрів води на добу, попри набряки, але обов'язково контролюючи аналіз сечі.

Тепер про те, що пити. Теплі напої втамовують спрагу краще за холодні, оскільки швидше всмоктуються шлунком (адже недарма в Середній Азії гарячий чай популярний круглийрік). Спиртні напої, особливо пиво, мають властивість затримувати рідину в організмі і роблять спеку для людини нестерпною.

Вранці допоможе велика чашка зеленого чаю. Це створить запас води в організмі та додасть сил. Гарячий зелений чай без цукру найкраще втамовує спрагу. Раніше на сайті я вже публікував статтю про те, які напої краще пити, щоб вгамувати спрагу.

Не слід захоплюватися напоями, що містять кофеїн, який, як і алкоголь, прискорює зневоднення. Єдине, що можна собі дозволити з алкогольних напоїв – сухе біле чи червоне вино з кубиком льоду, розбавлене водою у пропорції 1:3.

У спеку організм втрачає воду в 2-3 рази швидше, ніж у нормальних умовах. Щоб підтримувати водний баланс у спеку, необхідно випивати від 3 до 5 літрів води на добу (залежно від вашої ваги).

4. Захист від спеки їжею

Найбільш оптимальним є 4-5 разове харчування дрібними порціями. Білкова їжа – вранці, вуглеводна – увечері. Їжа в спеку має бути легкою. Оптимальний раціон - відварена риба, свіжі овочі, фрукти та ягоди, кисломолочні продукти. Корисні холодні супи - окрошка, борщ, легкий зелений борщ. Дуже гарний у спеку кавун.

Бажано зменшити споживання солі – вона збільшує потребу організму у рідині. Гострої, солоної, жирної їжі, м'яса вживайте якнайменше. Про запас не готуйте, тому що ївши спеку швидко псується. Отруєння влітку не рідкість. Особливо це стосується тортів та тістечок — від них у спеку краще взагалі відмовитися.

5. Захист від спеки одягом

Не годиться одяг із штучних тканин. Не надягайте мокрий одяг, ефект прохолоди оманливий, а волога - чудовий провідник сонячних променів.

Одяг повинен бути легким,світлий, бажано з натуральних видів тканини - наприклад, бавовняний або лляний одяг. Вона добре вбирає піт і добре вентилюється.

Одягайте в спеку вільний одяг — просторі спідниці, туніки, сарафани з натуральних тканин, легкі штани, літні піджаки з бавовни та льону. І жодних ременів та краваток. Чим більше тіло провітрюється, краще.

Взуття потрібно носити зручне, по можливості відкрите. Від босоніжок на високих підборах краще відмовитися або перевзутися в них в офісі.

І не забудьте про капелюх.

6. Захист обличчя від спеки

Влітку обличчя швидше потіє і забруднюється. Тому необхідно регулярно використовувати сонцезахисні засоби. Вони допоможуть мінімізувати шкідливу дію ультрафіолетового випромінювання та знизити ризик виникнення пігментних плям.

Якщо обличчя рясно потіє, може допомогти вмивання холодним чаєм. Обличчя не витирайте, а дайте йому обсохнути. Корисно протирати шкіру шматочками помідора чи огірка, і навіть вмиватися гидролатами (квітковими водами).

Носіть із собою чисті серветки та воду, щоб промокнути піт та освіжити шкіру.

У фірмових магазинах косметики для обличчя і тіла продаються спеціальні серветки, що матують, які відмінно усувають жирний блиск, не мають специфічного аромату і можуть використовуватися як жінками, так і чоловіками.

Влітку краще вибирати гелі для вмивання з фруктовими кислотами - вони якісно очищають шкіру, не пересушуючи її, сприяють відлущуванню відмерлих клітин, стимулюють оновлення шкіри, що захищає її від передчасного старіння, покращує колір обличчя.

Вдома можна наморозити льоду з різноманітними рослинними добавками – шматочками лимона, огірка, свіжими ягідними соками, петрушкою – і протирати шкіру обличчя, шиї та області декольте.

7. Захист волосся від спеки

Сонце і розпечене повітря - справжній удар для волосся голови. Якщо ваше волосся вже почало сивіти, то під впливом сонячних променів цей процес посилюється. Несприятливе сонячне світло для сухого, знебарвленого і фарбованого волосся, а також для волосся, що перенесло хімічну завивку. Під впливом сонця вони швидко січуться і стають ламкими. Тому обов'язково закривайте волосся головним убором або хоча б парасолькою.

8. Захист очей від спеки

9. Як заснути в спеку

Якщо лягати із заходом сонця і прокидатися раніше, коли на вулиці ще відносно прохолодно, можна уникнути головного болю, від якого багато хто страждає влітку. Легше заснути, якщо на ніч немає важкої їжі, наприклад м'яса, і не пити багато рідини. Інакше сильно потітимете, а вранці в дзеркалі побачите «китаєзу».

---