Як захистити себе від депресії
Особливу увагу потрібно приділити правильному харчуванню. З настанням весни потреба організму у вітамінах сильно зростає. Зміцнюйте свій імунітет вітаміном С – його багато в цитрусових фруктах. Вітамінами груп В і D, які підвищують стресостійкість організму - їх багато в овочах, м'ясних та молочних продуктах. Найчастіше гуляйте на свіжому повітрі, тому що найбільше джерело вітаміну D – це звичайне сонячне світло. Звичайно, ці рекомендації є актуальними, якщо ви обмежите вживання продуктів і напоїв, шкідливих для здоров'я – солодкі газовані води, алкоголь, всілякі снеки тощо.
Важливу роль психологічному здоров'я грає регулярна фізична активність. Підберіть потрібний для себе вид спорту. Наприклад, щоб емоційно розслабитися – займіться йогою чи плаванням. Щоб викинути зайву енергію – бігайте, танцуйте чи ходіть у тренажерний зал. Немає грошей на дорогі спортивні клуби – дістаньте з балкона старий велосипед чи візьміть у притулку активне цуценя. Будь-який рух далеко від телевізора та комп'ютера – заспокоює та продовжує роки життя.
Для людини з ослабленим психічним станом будуть корисні і такі відомі загальнозміцнюючі засоби як ехінацея та женьшень. Нещодавно група українських вчених на чолі з професором Марутою Н.А. та її колегою, професором Бачериковим О.М. з харківського «Інституту неврології, психіатрії та наркології» з'ясували, що препарати женьшеню у поєднанні з добре відомим «Актовегіном», який широко застосовується для лікування наслідків інсульту та інших захворювань, є відмінним засобом від депресії. Сорок пацієнтів-учасників наукового експерименту приймали комбінований препарат женьшеню «Герімакс» разом із «Актовегіном». При цьому частина з них,помірним ступенем депресії взагалі обходилися без антидепресантів. «Актовегін» із женьшенем показали відмінну ефективність – стверджують харківські вчені. А в період можливих сезонних загострень хворим з профілактичною метою рекомендували приймати «Актовегін» у таблетках.
У разі тяжких психологічних розладів – не зволікайте з часом, а зверніться до кваліфікованого фахівця. Правильно призначене медикаментозне лікування практично завжди дозволяє досягти швидкого одужання навіть у «важких» випадках.
Але, прийом навіть найкращих ліків буде набагато ефективнішим, якщо пацієнт працюватиме над собою. Дуже важливим є психологічний настрій людини. Одужує в першу чергу той хворий, який прагне здоров'я, особливо якщо йдеться про здоров'я душевне.