Як зберегти добрий зір у школяра

Як зберегти добрий зір у школяра, корисні поради

Якщо у малюка болять очі, виникає сльозотеча або почервоніння повік, необхідна консультація офтальмолога.

Яких заходів можна вжити, щоб знизити ризик розвитку очних захворювань у школяра? Ось деякі поради:

1. Важливу роль здоров'я очей грає правильне облаштування робочого місця маленького школьника. Розміри столу та стільця повинні відповідати віку дитини. Освітлення має бути рівномірним, не сліпучим та достатнім. Лампу необхідно встановити на висоті 800 мм від поверхні столу. Для правшів – з лівого боку, а для шульг – з правого. Світло треба направити так, щоб не падала тінь на зошити та підручники. Настільну лампу краще придбати із регулятором нахилу плафона, щоб мати можливість зафіксувати його у потрібному положенні.

2. Потрібно пам'ятати, що під час виконання домашніх завдань дитина повинна робити перерви на відпочинок кожні 20 хвилин. Зберегти добрий зір допоможе зарядка для очей. Нехай малюк заплющить очі і легко помасажує повіки, потім подивиться в далечінь, переведе погляд на ближній предмет, поморгає. Навантаження на очі має бути помірним. Батьки повинні стежити за тим, щоб дитина вчасно відпочивала, а зарядку для очей найкраще робити разом.

3. Щоб зберегти зір, дуже корисно займатися спортом. Волейбол, бадмінтон, теніс, футбол – ці види спорту змушують очі стежити за об'єктом, що рухається, що позитивно впливає на очні м'язи. При занятті плаванням йде рівномірне навантаження попри всі групи м'язів, що діє на кровообіг.

4. Харчування дитини відіграє важливу роль для формування гарного зору. Найкориснішими вітамінами для очейє: A, B2, K, PP, C. У меню школяра необхідно включати помідори, кабачки, листовий салат, капусту. Дуже корисна морква, яку необхідно вживати з олією чи сметаною – інакше корисні речовини не засвоюються. Влітку можна приготувати запаси чорниці, яка незамінна для гарного зору.

---