Як зберегти енергію та молодість
Аюрведа стверджує, що ми зможемо зберегти енергію до кінця наших днів, якщо звертатимемо увагу на те, як ми живемо. Замість того, щоб поспішати до пластичного хірурга або купувати новомодну косметику, Аюрведа радить нам позбутися старих звичок, які забирають багато енергії, на користь нових, які йдуть на користь як тілу, так і розуму.
Джерело нашого здоров'я та молодості це надлишок прани – енергії, що підтримує життя всіх живих істот і вільно тече на всіх рівнях. А для цього, у свою чергу, необхідне правильне очищення та харчування.
Наш організм створений для утримання корисного та позбавлення від шкідливого. Основні органи, спрямовані на порятунок від токсинів, це легені, товста кишка, сечовий міхур і шкіра, при взаємодії з лімфатичною системою, що фільтрує міжклітинну рідину для видалення нечистот, та системою кровообігу. Ці процеси очищення автоматичні – все, що від нас вимагається, це підтримувати їхню правильну роботу.
Коли організмі багато токсинів, рівень енергії падає; ми відчуваємо млявість і незадоволення, втрачаємо ентузіазм скоєння нових дій. Якщо ви зазнавали інтенсивного очищення (наприклад, чищення кишечника в рамках підготовки до колоноскопії), ви знаєте, який приплив енергії відчуває тіло, позбавлене тягаря токсинів, і яким чистим стає розум. Це стосується і тонких рівнів.
Ранкове очищення організму
Тим не менш, підйом сил і наснагу, що настають від голодування, чищення кишечника і печінки та інших методик інтенсивного очищення недовговічні. Старі звички беруть своє, і шлаки знову починають накопичуватися, затуманюючи свідомість та забираючи енергію. Наймудріше рішення – зробити першоряднимзапобігання утворенню токсинів в організмі. Для цього в Аюрведі існує щоденна практика очищення, яка розпочинається вранці.
Організм не перестає працювати і самоочищатися під час сну, зосереджуючи більшу частину відходів у сечовому міхурі та товстій кишці, а також у роті та носі. Позбавлення цих відходів – обов'язковий початок дня, тому, коли ви встаєте з ліжка, спустошіть сечовий міхур і почистіть мову для видалення нальоту, що скупчився. Очистити язик можна звичайною ложкою. Потім промийте ніс теплою солоною водою, заливши воду в одну ніздрю і випустивши через іншу. Це позбавить вас частинок пилу, бактерій, вірусів і грибків, які могли туди проникнути. Промивання носа також стимулює зоровий нерв та покращує зір.
Гаряча рідина має проносну дію на товсту кишку, а лимонний сік очищає. Аюрведичні лікарі радять випивати вранці чашку гарячої води з додаванням лимонного соку та солі для виведення токсинів, стимулювання процесу дефекації, тонізування нирок та травного тракту. Хороший ефект має масляний масаж, якщо ви нікуди не поспішайте. Крім харчування шкіри, масаж олією стимулює системи кровообігу та лімфатичну, допомагаючи вивести токсини.
Завершіть ранкову йогічну практику теплим душем і одягніть чистий, легкий одяг. Йога очищає тіло більш тонкому рівні. Пози, що приймаються під час заняття йогою, очищають за допомогою прискорення циркуляції крові та лімфи, а також за допомогою розтяжки та масування м'язів та органів. Зроблені на глибокому та відкритому диханні, вправи тонізують легкі та очищають тонкі енергетичні канали.
Медитація – одночасно очищення та харчування. Тіло ми очищаємо від токсинів за допомогою щоденної ранкової методики очищення, а розум звільняємо відзлості, ненависті, заздрості та страху за допомогою щоденної медитації.
Харчування може набувати різних форм і відбувається на всіх рівнях нашого існування. Нас живить, наприклад, свіжа їжа, дотик коханого, весела компанія, мистецтво, релігія та медитація. Всі ці дії для нас приємні та вселяють оптимізм та радість. А оскільки розум, енергія та кров нерозривно пов'язані, харчування на одному рівні торкається інших рівнів. Наприклад, випивання склянки свіжого соку щодня підвищує рівень енергії та ясність думок, а споживання солодкої та важкої їжі знімає тривогу. Таким же чином, їжа в добрій компанії викликає більший апетит.
Раціон якісного харчування складається здебільшого зі свіжих фруктів та овочів, бобових, цільних круп та свіжої кисломолочної продукції. Замочіть горох чи квасолю на ніч, тримайте їх у вологому місці до проростання. Оброблені, заморожені чи рафіновані боби не проростуть – вони мертві. А мертва їжа вимагає більше зусиль для перетравлення та обтяжує тіло токсинами.
Якщо почати прислухатися до організму, то багато речей стануть очевидними. Тіло говорить нам, коли ми вжили те, що йому переварити не під силу. Печія, здуття живота, гази чи діарея є сигналами, куди варто звернути увагу. Ми або їмо продукти поганої якості або їмо занадто багато, або і те, й інше.
Не варто забувати про те, що після досягнення середнього віку в організмі стає менше вологи, тому раціон повинен головним чином складатися з соковитої їжі, що містить воду та олію. Це свіжі фрукти, овочі та каші. Але деякі види їжі містять більше вологи, ніж інші, наприклад, супи, диня, гарбуз, батат та авокадо більш водянисті, ніж яблука та зелень. Випічка, сушені та хрусткіпродукти, що мають тенденцію до висушення. Кава як діуретик виводить воду з організму.
Харчування у всіх його формах включає споживання і засвоєння прани. Свіже повітря, сонце, цілісна, нерафінована їжа та чиста вода дають нам життя. Ми поглинаємо прану з атмосфери через шкіру та легені, так само, як ми вбираємо енергію з їжі за допомогою системи травлення.
Стати непідвладним часу
Сучасний світ вимагає більших енергетичних витрат, ніж ми маємо. Перестаратися і, натиснувши на себе, зробити ще більше – здається нормою. Кофеїн і цукор дають нам хибне відчуття того, що у нас більше сил, ніж насправді – таким чином легко увігнати себе у стан енергодефіциту. Наші органи почуттів постійно атакуються звуками, світлом і рухом, якщо ми свідомо не облаштували свій особистий простір у тиші. То невелика кількість вільного часу, що ми маємо, ми витрачаємо на інтернет, телевізор, шопінг або нічний клуб. Нервова система перезбуджується та виснажується. Енергія, яку ми витрачаємо на переробку безперервного потоку сенсорної інформації, це та сама енергія, яку ми використовуємо для перетравлення їжі та організації життя. За перестарання у зовнішньому світі наш внутрішній світ сплачує подвійну ціну.
Очищення та харчування дають нам сили та ясність для того, щоб продовжувати подорож усередину себе. Поки подорож триває, рівень енергії залишатиметься постійним і одного разу ми відчуємо себе такими, якими ми є насправді: безмежні, вільні та вічно молоді.