Як зберегти працездатність у спеку - Народні методи лікування, Народна медицина, Дієти

-------. Тому треба вжити профілактичних заходів, які не дадуть згоріти на роботі у спеку. Адже все одно треба працювати, нехай спекотно, душно і жодної перспективи на відпустку, не у всіх влітку буває за графіком відпустка. Але не все так страшно, потрібно лише подбати про максимально продуману організацію перебування у спекотному літньому офісі.

Насамперед, що носити? При цьому не кожен дозволить собі прийти на роботу в шортах або пляжних сукнях. Більшість клерків має відповідати заведеному етикету: костюм, краватка. Жінки мають носити колготки.

Але й у цих строгих правил є виняток: дозволяється носити сорочки з короткими рукавами, а піджак повісити на спинку стільця, вважайте, що правил пристойності дотримано. Одягніть одяг світлих тонів, у спеку якнайменше синтетики.

Натуральний одяг не заважає теплообміну, захищає тіло від ультрафіолету. Для жінок колготки підбирайте з меншою кількістю ден, із плоскими швами, вони не труть тіло при носінні. Багато компаній освоїли випуск колготок, що спеціально зволожують, які просякнуті мигдальним молочком або абрикосовою олією, які в спеку охолоджують ноги. Існують шовкові колготки-спрей. Достатньо перед роботою ноги обробити цим спреєм і оточуючі будуть упевнені, що ви в колготках. Інша річ, увечері потрібно ретельно прибрати їх із тіла.

Звичайно, потрібно дотримуватися питного режиму, обсяг споживання рідини треба дотримуватися особливо ретельно, пити не менше 1.5 - 2-х літрів. Адже йде посилене потовиділення, і ні до чого, щоб кров загущалася. Відмінно вгамовує спрагу мінеральна натуральна вода, організм поповнюється мінеральними речовинами. Можна пити всілякі морси – журавлинні, лимонні, натуральні соки.

Чудово втамовує спрагу зелений чай, бажано без додавання солодощів. Не зловживайте жирною і важкою їжею, краще їжте малокалорійну їжу, зелені щі, окрошки, салати, адже організм витрачає в ці дні мало калорій. З білка їжте рибу, морепродукти, біле м'ясо. Можна дозволити собі пару чашок кави, він відмінно стимулює роботу мозку та стимулює працездатність. Найчастіше мийте руки холодною водою, це нормалізує тиск, стимулює працездатність. І обов'язково ранковий і вечірній прохолодний душ.

Допоможе і спеціальна жарознижувальна косметика, насамперед це термальна вода у балончиках, яку можна розпорошувати на обличчя, декольте, руки. І яка не псує макіяж. Зручні серветки, що освіжають, також допомагають у спекотний літній день.

Якщо є час в обідню перерву і дозволяють обставини дозволити собі невелику розминку на всі групи м'язів, або зробити легкий масаж обличчя, шиї, рук. Можна розслабитися і дозволити собі поспати 10 хвилин, все це дозволить зберегти працездатність до кінця робочого часу.

Підвищити та зберегти працездатність у спекотний день можуть комп'ютерні ігри, як відпочинок на нетривалий час. Найкращий час від перегріву – гарячий зелений чай, пара трійка ковтків через кожні півгодини не дозволять закипіти мозку.

Зменшити сонливість, викликану спекою та перевтомою, допоможе аромотерапія. Аромат лимона в офісі знижує похибки роботи на комп'ютері вдвічі.

Дивіться також:

Як боротися з набряками влітку?
Як пережити спеку?
Що пити, щоб бути здоровим?
Як поводитися при варикозному розширенні вен.
Чи потрібно пити напої під час їди?
Поради Ванги для кожного!
Підвищуємо розумову працездатність.
Підвищуємо розумову працездатність школярів.
КОРИСНЕ ЧАЇВАННЯ
Мінеральна вода в оздоровленні