Як зберегти судини поради доктора агапкіна
Серцево-судинні захворювання – сумні лідери за кількістю хворих людей. Як зберегти судини здоровими? Чи можна їм допомогти? Так - якщо ви наслідуватимете важливі та корисні поради програми «Про найголовніше».
Чому в жінок судини міцніші?
Чи правда, що жінки рідше хворіють на серцево-судинні захворювання?
О. Єрьоміна, Сургут
Норми тиску
Який тиск вважається нормальним?
Д. Южина, Волгоград
Для кожного віку існують свої норми артеріального тиску та еластичності судин.
Спокій тільки спокій! Стрес посилює прояви вегетосудинної дистонії.
- 25 років – 120/70
- 35 років – 130/80
- 45 років – 140/90
- 55 років – 140/100
- 65 років – 150/100
- 75 років – 160/100
- 25 років – 6,5 м/с
- 35 років – 8,5 м/с
- 45 років – 10,5 м/с
- 55 років – 11,5 м/с
Чим такий небезпечний атеросклероз?
Л. Древко, Ярославль
При атеросклерозі судини забиваються бляшками, що порушує потік крові. Атеросклероз може призвести до інфаркту чи інсульту.
67,5% українських жінок мають хронічні захворювання вен ніг
Чинники ризику атеросклерозу:
- Спадковість. У жінок атеросклероз зустрічається рідше, ніж у чоловіків.
- Вік. Після 50 років ризик розвитку хвороби зростає.
- Зайва вага.
- Високий рівень холестерину.
- Куріння. Збільшує ризик атеросклерозу в 2 рази.
- Цукровий діабет. Збільшує ризик атеросклерозу в 5 разів.
- Гіпертонія.
Якщо у вас високий рівень холестерину, глюкози, підвищений тиск – виу групі ризику. Але ви можете виправити це. Потрібно пройти обстеження судин, змінити руховий режим, контролювати рівень глюкози у крові, правильно харчуватися. Куріння та здоров'я – несумісні речі, тому кидайте курити. І бляшки можуть зникнути за 4 роки!
Як уникнути тромбів?
У нашій родині у діда був тромбофлебіт. Боюся, що він передасться у спадок. Які є способи профілактики, щоб не було тромбів?
Який продукт корисніший для судин?
Миндаль чи сир? Мигдаль. У ньому є магній, який розслаблює стінки судин.
Як захистити здоров'я венозних судин ніг? Розповідає флеболог
Авокадо чи лосось? Лосось. У ньому є поліненасичені жирні кислоти, без яких нормальна робота серцево-судинної системи неможлива.
Соняшникова олія чи яйця? Соняшникова олія. У ньому є вітамін Е, який допомагає зберегти стінки судин еластичними.
Банан чи курага? Курага. У ній багато калію.
Отруби чи боби? Висівки. Вони є клітковина, яка виводить холестерин з організму.
Ківі чи яблуко? Ківі. У ньому багато вітаміну С.
Тунець чи фундук? Фундук. Він містить калій та кальцій, діє на стінки судин та гладку мускулатуру серця.
Не забудьте також про продукти, які допомагають знімати набряки: огірок, селера, петрушка, манго, брусниця. Спробуйте зробити корисний коктейль з огірків, селери та петрушки. Змішайте в блендері 3 огірки, 1 пучок селери, 1 пучок петрушки.