Як зберегти жіноче здоров’я, здоров’я
Напевно, кожна дівчина колись чула від мами, що тягати важке не можна, піднімати не можна, перенапружуватися не можна… Але лише одиницям з нас пояснювали чому. А попередження без пояснень мало на кого діють.
Тож і я. Все своє життя рухала шафи, піднімала ваги, тягала 30 кілограмові рюкзаки, не замислюючись про наслідки. Адже вони не змусили на себе чекати. Свій майбутній день народження я, швидше за все, зустріну в операційній.
Що це такеСпочатку давайте розберемося, що це за звір. Ще з уроків анатомії більшість з нас пам'ятає, що матка має бути глибоко всередині, у животі. Але під впливом певних чинників вона може «видавлюватися» вниз. Від цього і залежатиме ступінь опущення. Усього їх 4.
Опущення матки завжди прогресує. Вправами та бандажами можна зупинити подальше випадання, але «підтягнути» назад вже не можна. Це можна зробити лише хірургічним шляхом. Тому так важливо з ранніх років починати зміцнювати зв'язковий апарат, який утримує наші жіночі органи. Хірургічне втручання призначають вже з другого ступеня. У цьому випадку матку видно неозброєним оком, вона заважає під час ходьби та відчувається при нерухомості.
По-перше, це всім відоме тягання тяжкості. На жаль, вираз "я і кінь, я і бик, я і баба, і мужик" у нашій країні актуально, як ніколи. Рідкісний чоловік ходить по магазинах. А сумки з продуктами в нашій країні навіть не вважаються важкістю. Це ж не шафа, зрештою. Усього пара кілограм картоплі, та ще морквина, та капуста, та яблука, ах, так, і води б не забути! Ось і набирається в пару пакетів ... Не щоразу, звичайно. Але...
Чи знаєте ви, що максимальна вага, яка можепідняти середньостатистична жінка – 10 кг? Більше не можна! Адже ми часто переносимо бутлі з водою. У них ваги – майже вдвічі більше дозволеної!
Друга причина – родові травми, розриви та операції у «ніжній» області. Якщо ваша дитина народилася "великою" - ви автоматично потрапляєте в групу ризику.
Третя причина – генетичні особливості м'язового апарату. Якщо він у вас від природи слабкий, то вже нічого не вдієш… крім регулярного зміцнення.
Четвертий пункт – менопауза.
Звичайно, є ще безліч причин, що сприяють захворюванню. Але це вже медичні тонкощі, в які непосвяченим краще не лізти, а просто дотримуватися простого правила: щорічного огляду гінеколога. І якщо раптом критичні дні стали ряснішими, внизу живота з'явилися болі - біжіть, стрімголов! Навіть якщо лікар був тільки вчора. Невдало піднята сумка цілком може дати старт захворюванню.
Лікування та попередження
Лікування при опущенні матки може бути хірургічним та консервативним. Залишимо перше лікарям і поговоримо про другого.
ЛФК. Якщо чесно, я не розумію, чому в школах все ще не проводиться спеціальний курс із зміцнення м'язів, які підтримують жіночі органи. Адже це набагато важливіше уміння вишивати, в'язати або готувати еклери. Ще ніхто у світі не помер від того, що не вміє випікати торт або робити сметанний крем. А ось через «жіночу» боязню пролито чимало сліз.
Ось той комплекс вправ, що видала мені лікарка. Я роблю його щодня, залучаючи до занять доньку. Я зроблю все, щоб моїй дитині не довелося зіткнутися із цією проблемою. І насамперед постараюся прищепити звичку до щоденного зміцнення м'язів. Адже це найнадійніша профілактика.
Вправа 1: "велосипед" лежачи на спині.
Вправа 2: ходьба по колу із затиснутим між колінами м'ячиком 15см у діаметрі.
Вправа 3: лежачи спині з ногами, розставленими на ширину плечей. Піднімати прямі ноги до утворення прямого кута з тулубом.
Вправа 4: вихідне положення те саме. Піднімаємо ноги по черзі до прямого кута та робимо кругові рухи по 2 рази. Мінімум 3 підходи.
Вправа 5: лежачи на спині «пишемо» ногами у повітрі цифри від 0 до 9.
Вправа 6: 2 хвилини повзаємо по-пластунськи вперед і назад.
Вправа 7: з'єднати гомілкостопи гумкою. Спираючись на кисті рук, по черзі відводити кожну ногу убік. Друга нога має залишатися нерухомою.
Вправа 8: вихідне положення те саме. Одночасно розводити обидві ноги.
Перші результати будуть помітні вже за місяць. Звісно, якщо займатися щодня. У мене ефект помітний став приблизно за півтора місяці. Тож не відкладайте, починайте займатися вже сьогодні!
Щоб отримувати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в Яндекс Дзен, Вконтакті, Однокласниках, Facebook та Pinterest!