Як збільшити швидкість реакції на зір

Про те, як збільшити швидкість реакції на слух, ми вже говорили (vk.com/wall-20954938_104561). Сьогодні йтиметься про тренування швидкості реакції на зір.

Зір — наше головне почуття. 90% інформації людина отримує через зір. Тому тренуванню реакції від «видимого» подразника слід приділити особливу увагу. На щастя, і тренується це найпростіше. При тренуваннях особливу увагу слід звернути не тільки на реакцію по будь-якій події, але і на селекцію зорової події, що тренується. Наприклад, не варто просто запалювати лампу. Наприклад, треба запалювати одну з кількох ламп. Мозок має при цьому оцінювати ситуацію та відсіяти непотрібний подразник.

ПРИКЛАДИ ВПРАВ НА ЗБІЛЬШЕННЯ ШВИДКОСТІ РЕАКЦІЇ НА ГЛЯДНИЙ ДРЯЗНИК:

1. Тренер притискає до стіни учнівську лінійку. Тренований тримає свій великий палець в 1 см від лінійки на рівні приблизно 10-15 см від початку. Коли тренер відпустить лінійку, вона почне падати. Завдання тренованого притиснути лінійку до стіни своїм великим пальцем. Чим менше сантиметрів «пролетить» лінійка, тим краща реакція.

2. Тренер випадково запалює одну з двох настільних ламп (вимикач при цьому не повинен бути видно тренованому). Тренований при цьому (запалюванні певної лампи) повинен перемістити якийсь предмет, ляснути в долоні і т.д.

3. Тренер показує тренованому різні предмети через ширму. Реакція тренованого має бути лише на певний предмет.

4. Дитяча гра, коли кілька людей стають у коло, і за годинниковою стрілкою стрибають, намагаючись наступити на ногу сусідові. Сусід намагається забрати ногу стрибком. Той, хто стрибнув, атакуючи, завмирає дома. Той, хто стрибнув, відстрибуючи, стрибає на ногунаступного гравця. Кому наступили на ногу, той виходить із кола.

6. Жонглювати. Просто почати вчитися жонглювати. Тут справа не лише в реакції, а й без неї ніяк.

Прекрасним тренуванням є різні види ігор «на пальцях». Наприклад, чет-непар, камінь-ножиці-папір.

Чіт-нічто. Ведучий «викидає» на пальцях одне із чисел від 1 до 5. Ведений повинен викинути своє число, але протилежне за значенням. Якщо ведучий показав 3 пальці (брак), то ведений повинен показати 2 або 4 (пар).

Камінь ножиці папір. Камінь (кулак) тупить ножиці, ножиці (вказівний та середній палець) ріжуть папір, папір (долоня) покриває камінь. У звичайному варіанті гравці викидають предмет одночасно. У цьому випадку, тренер дає фори за часом тренованому, щоб той зрозумів і показав виграшний предмет.

Комірки. Гравці сидять один за одним за одним столом і тримають руки на столі перед собою. Ведучий намагається своєю долонею накрити долоню веденого, а той намагається її вчасно відсмикнути.

Відмінне тренування збільшення швидкості реакції для всього тіла – це ловити тенісний м'яч рукою. Ви бачили, як тренуються тенісисти. Вони стають навпроти стіни та відпрацьовують удар. М'яч відскакує від стіни та повертається до них. Можна також взяти тенісний м'яч, стати навпроти стіни і почати з силою його кидати так само, як і в тенісі — рука — земля — стіна — рука. Спочатку тренується одна рука, потім інша, потім обидві відразу. Можна кидати однією рукою, а ловити строго іншою. Це ускладнює розрахунок траєкторії. Ще краще справа піде, коли з'явиться напарник, і ви з ним разом ловитимете м'яч по черзі.

Таким чином, збільшити швидкість реакції за допомогою практичних вправ ви можете легко та просто. І тут вам допоможе вашенамір перемогти – дасть основу дій, які потрібно тренувати.

#ТД_Навчання #ТД_Ефективність #ТД_Саморозвиток