Як здолати підвищену мерзлякуватість
Як здолати підвищену мерзлякуватість? Багато людей - і не тільки гіпотоніки - страждають на підвищену чутливість до холоду. Чим це викликано та як допомогти собі? Радять фахівці.
Що таке підвищена чутливість до холоду?
– Це насамперед порушення роботи механізмів терморегуляції. У здорової загартованої людини і в холод, і в спеку температура тіла залишається постійною. Люди, малочутливі до холоду, стійкі до загального охолодження та швидко відігріваються. Високочутливі до холоду люди характеризуються нижчою середньої температури тіла, зниженою температурою стоп, кистей рук, пальців, вушних раковин, носа. До того ж вона значно коливається протягом доби та важко відновлюється при відігріванні. Людина мерзне навіть у теплому приміщенні і болісно реагує на різку зміну погоди.
– Тобто її організм виробляє мало тепла?
- У тому й річ, що ні. Тепла, яке виробляє наш організм протягом години, вистачило б на те, щоб закип'ятити літр крижаної води. Люди (переважно жінки) мерзнуть через порушення теплообміну між організмом та довкіллям. Якщо механізми терморегуляції порушені, організм не в змозі відшкодувати втрати тепла. І це часто буває при захворюваннях серця.
– Тобто таким жінкам потрібно перевірити своє здоров'я?
- Так. І насамперед серцево-судинну та ендокринну системи. Інтенсивний вплив холоду у людей із захворюваннями серця, нирок, легень може спричинити прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, порушення кровопостачання в судинах легень, кінцівок, мозку.
Підвищена чутливість до холоду буває й у людей із вегетосудинною дистонією. Адже це захворювання за своєю суттю не що інше, яксвоєрідна реакція нервової системи на різні зміни умов довкілля.
Хворі скаржаться на швидку стомлюваність, напади мігрені, коливання тиску та нестійкість пульсу, почуття оніміння у кінцівках.
Стреси, нервова перенапруга, розлад сну, неправильний режим праці та відпочинку можуть спровокувати вегетосудинні розлади та значно знизити вашу стійкість до холоду.
- Але якщо людина молода і здорова і тим не менш важко переносить холод?
- У такому разі їй потрібно терміново зайнятися тренуванням судин – гартуванням та гімнастикою. Контрастний душ, холодні обтирання, фізичні вправи на свіжому повітрі допомагають відновити тонус, покращити живлення судинної стінки, нормалізувати швидкість крові та лімфи. Тканини при цьому краще постачаються киснем, активізуються обмінні процеси, підвищується працездатність. Дуже корисно 4-5 разів на день обливати руки холодною водою. Вода за нормальної температури 16-20 градусів благотворно впливає діяльність серця. Знижується частота його скорочень і подовжується час спокою та відпочинку серцевого м'яза.
Під впливом холоду відбувається рефлекторне звуження судин шкіри, де міститься близько 30% всієї крові людини. Кров приливає до внутрішніх органів, додаючи клітинам нові порції кисню та поживних речовин.
Холодні ванни сприяють збільшенню кількості гемоглобіну, еритроцитів та лейкоцитів. Відповідно, підвищується імунітет. Фізичні вправи, самомасаж, гартування - чудовий спосіб підвищення вашої холодостійкості.
Але виконувати ці процедури треба за півгодини до їди і не раніше, ніж через 1,5-2 години після неї. Дотримуватися цього правила дуже важливо. Адже після їди кров приливає до органів травлення. Отже, зменшується їїприплив до серця, головного мозку та інших життєво важливих органів. Різка зміна температур у цей час може спричинити спазм судин шкіри та внутрішніх органів аж до серцевого нападу.
Фізичні вправи особливо необхідні спочатку загартовування. У міру звикання організму до холоду можна обходитися без зігрівання. Тоді вдасться досягти більшої холодостійкості організму.
Косметолог-дерматолог Інституту комплексних проблем відновлення резервних можливостей людини Світлана Анатоліївна Дяділіна.
- Підвищена чутливість до знижених температур може спричинити таке захворювання, як холодовий дерматит. Порушується харчування відкритих ділянок шкіри. На обличчі, вушних раковинах, кистях рук з'являються сверблячі бордово-червоні плями, що лущаться. Шкіра стає сухою, змінюється її малюнок.
Можуть з'явитися набряки, пухирі, ерозія, відчуття жару та печіння. Таке захворювання потребує комплексного лікування. Призначаються препарати, що покращують периферичне кровопостачання, вітаміни А, С, Е, РР.
У раціон слід запровадити продукти, багаті на ненасичені жирні кислоти. Це жирні сорти риби, кукурудзяна, соєва, рапсова або кунжутна олія. Бажано повністю відмовитися від міцного чаю та кави, алкоголю та цигарок. А їжу вживати лише у теплому вигляді.
Шкіра у чутливих до холоду жінок потребує особливого захисту. Вмиватися найкраще талою водою. Мило замінити косметичним молочком або крем-пінкою для вмивання.
Вранці на шкіру наноситься живильний крем з додаванням олій зародків пшениці, рисових висівок, олії ши, насіння винограду, чорної смородини, огірковика, авокадо.
З лікувальною метою можна використовувати крем з гліколевою кислотою. Вона відлущує мертві клітини та прискорює відновленняліпідного шару шкіри.
Дуже корисні масаж, контрастний душ і маски, що містять рецептори компоненти: ментол, м'яту, камфору. Увечері наносите на шкіру зволожуючий крем із гіалуроновою кислотою, колагеном, пшеничним білком.
- Якщо у жінки постійно мерзнуть пальці рук, то це, мабуть, відбивається і на стані нігтів?
- Так, холодовий дерматит часто вражає і нігті. Вони стоншуються, розшаровуються. На нігтях з'являються білі крапкові плями або поперечні смужки. У цьому випадку гарний лікувальний ефект дають ванни з морською сіллю з розрахунку 3-4 столових ложки на склянку теплої води. Вони робляться щотижня по 30 хвилин. Допомагають і гарячі парафінові ванни.
Руки слід мити лише теплою водою та безлужним милом. А після миття витирати насухо рушником, змащувати кремом, робити легкий масаж пальців. Один-два рази на тиждень втирайте в нігті масло чи живильний крем. А як базу під лак використовуйте засоби з кальцієм або волокнами шовку.
Але ці процедури хороші лише у комплексі з заходами, вкладеними у зміцнення судин.