Як зміцнити імунітет дорослій людині

Часто вболіваєте? Чи відчуваєте нездужання і занепад сил? Швидше за все, причина в ослабленні імунітету. Людина весь час оточена бактеріями та вірусами. Збудники різних захворювань постійно перебувають у повітрі, навколишніх предметах, на шкірному покриві, слизових оболонках органів прокуратури та тканин.

Восени та взимку створюються сприятливі умови для активації мікрофлори, якій вологе середовище та низькі температури життєво необхідні. Провесною ситуація посилюється авітамінозом.

Наочний приклад – як зміцнити імунітет

Щоб зрозуміти необхідність зміцнення імунітету, необхідно знати механізм його роботи. Для цього уявіть картинку. Ваш організм – середньовічний замок. Навколо полчища ворогів (віруси, гриби, бактерії), які постійно атакують фортецю, сподіваючись її захопити. Зовнішні фактори постійно впливають на стіни замку, поступово послаблюючи їх та руйнуючи. Серед них:

радіація;
хімічні речовини в атмосфері;
лікарські препарати;
тютюн та алкоголь;
нервові стреси.

Щоб успішно відбивати атаки на замок, у структурі його війська існує певна ієрархія. Умовно розділимо армію на дві групи: бойову, що знищує ворогів та допоміжну, що забезпечує тилове прикриття. У медицині ці дві групи називають клітинним та гуморальним імунітетом. Організм захищається від ворога за допомогою бійців, які мають різні функції.

Лімфоцити-кілери – зрозуміло з назви: атакують та знищують віруси та бактерії.
Лімфоцити-хелпери – самостійно виявляють збудників, що проникли в замок, і допомагають кілерам у битві.
Супресори – організують оборону замку (пригнічують реакції організму на ослаблення імунітету та проникненняпатогенної мікрофлори).
Макрофаги – поглинають віруси, бактерії та токсичні речовини.
Еозинофіли – борються із паразитичними хробаками.
Імуноглобуліни - білкові клітини, що запам'ятовують тип атакуючого вірусу і допомагають розпізнати ворога.
Полісахариди – забезпечують прикріплення бійців до вірусів та бактерій, свого роду основа стін замку.
Інтерферони - спеціальні білки, що активізують захисні властивості організму.

Правильна методика зміцнення імунної системи

Людина, яка ставить питання на тему, чим зміцнити імунітет, очікує знайти один єдиний засіб, який допоможе. Це помилка. Щоб відновити захисні сили організму, потрібний комплекс заходів. Безглуздо відновлювати тільки стіни замку, якщо його нема кому обороняти.

Пам'ятаєте про ворогів, які проникли у замок та ведуть підривну діяльність? Їх потрібно позбутися. Завітайте до лікаря, щоб виявити вогнища патогенної мікрофлори в організмі. Це може бути хронічні запальні захворювання. Навіть карієс послаблює імунітет.

Налагодьте постачання продовольства

Успіх та боєздатність армії залежать від того, наскільки повноцінним є харчування у бійців. Імунним клітинам необхідні вітаміни, щоб успішно вбивати бактерії та заповнювати втрати у своїх рядах. На цьому етапі допоможуть засоби народної медицини. Щоправда, потрібна попередня консультація з лікарем: деякі інгредієнти мають протипоказання. Що можна зробити:

їжте більше фруктів та овочів;
не забувайте про цибулю та часник, якщо немає проблем із шлунково-кишковим трактом;
взимку пропийте курсом полівітамінні комплекси.

З народних засобів найбільш корисною є медово-цибулева кашка. Для її приготування подрібнітьдва зубчики часнику та три лимони. Отриману кашку змішайте із 200 г натурального меду (це приблизно одна склянка). Зберігайте суміш у холодильнику і щодня їжте по столовій ложці. Такий засіб, крім зміцнення імунітету та забезпечення організму вітамінами, запобігає розвитку простудних захворювань.

Зміцніть стіни замку

Зміцнює імунітет загартовування організму. Цим краще займатися в теплу пору року, до настання холодів та підвищення активності інфекцій. Методик загартовування безліч:

Дорослій людині можна практикувати обливання, щодня знижуючи температуру води. Хороший результат досягається, якщо після процедури обливання робити легкі, нетривалі пробіжки. Контрастний душ, який так чудово бадьорить з ранку, також сприяє гартуванню організму.

Захистіть себе від факторів, що провокують

Щоб зміцнити імунітет, киньте курити, не зловживайте алкоголем. Перегляньте спосіб життя, більше проводьте часу на свіжому повітрі. Зверніть увагу на харчування:

виключіть із раціону фаст-фуди, стежте, щоб продукти в меню були натуральними;
не пийте газовану воду та напої, що містять консерванти;
відмовтеся від копченостей: у наш час вони виробляються за допомогою хімії;
приберіть з меню продукти, у складі яких є добавки Е, що починаються з цифри 2. Це консерванти, найбільш небезпечні для здоров'я та підривають імунітет навіть дорослої людини.

В організм має надходити достатню кількість білків та вуглеводів. Для цього щодня потрібно їсти по 300 г м'ясних продуктів, 60 г сиру, 300 – 350 г хліба та близько 100 г різних круп.

Займіться відновленням гуморального імунітету

Білки мають властивістьруйнуватися. Імуноглобуліни особливо потребують відновлення. Вони запам'ятовують усі атаки вірусів і бактерій, тому можуть своєчасно розпізнати тип ворога та дати команду на напрямок необхідних бійців для його ліквідації. Сучасна медицина визнає ефективність молекул переносників імунної інформації трансфером факторів. Це пептиди, отримані шляхом вилучення із продуктів тваринного походження: молозиво та курячі жовтки. Представляємо вашій увазі короткий огляд коштів, які ви можете придбати на нашому сайті.

Трансфер Фактор Трай Фактор Формула. Засіб ефективний для відновлення імунітету, не порушує роботу серцево-судинної системи. Екстракт білка, отриманого із жовтка курячого яйця, сприяє зміцненню імуноглобулінів, тим самим збільшуючи захисні сили організму.

Трансфер Фактор Класік – виготовлений із коров'ячого молозива. Це одна з форм молока, що виробляється молочними залозами та має властивості, що стимулюють імунітет. Надає незамінну підтримку клітин імунітету передаючи пам'ять імунних клітин, ітелект нашої імунної системи.

Трансфер Фактор Глюкоуч – препарат, доповнений екстрактами кореня женьшеню, насіння пажитника та інших лікарських рослин, за рахунок чого нормалізує кількість імуноглобулінів, сприяє появі полісахаридів. Надає підтримку імунітету.

Трансфер Фактор Плюс – концентрований екстракт коров'ячого молозива з додаванням цинку, листа маслини та комплексу грибів. Понад потужна підтримка імунної системи.

Трансфер Фактор Кардіо – виготовлений із курячого жовтка з додаванням запатентованої суміші трав. Першочергова підтримка серцево-судинної системи.

Застосовуються БАД лінійки Трансфер Фактор як біологічно активна добавка доїжі, додаткового джерела пептидів та інших корисних біологічно активних речовин

Чи не є лікарським засобом. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Зберігайте продукт у щільно закритій упаковці, у сухому, прохолодному та недоступному для дітей місці. Не використовувати при пошкодженні або порушенні герметичності упаковки або блістера.

Біологічно активні добавки не використовують як заміну різноманітного та збалансованого раціону харчування та здорового способу життя!

Підведемо підсумки

Тепер ви знаєте, як правильно зміцнити імунітет дорослій людині. Але пам'ятайте, що тільки комплексний підхід допоможе відновити захисні сили організму. Перераховані вище методики та засоби не принесуть користі, якщо ви порушите одну з необхідних умов.