Як зміцнити імунну систему дитини - Ваш лікар Айболіт
Чому хворіють діти?
Поки діти ростуть, розвивається їхня імунна система. Як випливає з низки досліджень, тільки після досягнення 12 років можна говорити про повністю розвинену імунну систему дитини. До цього часу організм маленького чоловічка проходить тренування у боротьбі з вірусами та бактеріями, заробляючи захисні навички. На жаль, це також момент, коли він буде більш схильний до інфекцій і хвороб. Тому важливим моментом є підтримка захисних сил молодого організму.
Імунна система малюка, яка бореться з мікроорганізмами, має виробляти антитіла. Щоб ваша дитина з віком хворіла все рідше і рідше, значною мірою залежить від того, як ви справляєтеся з інфекціями вже сьогодні. Тому варто зміцнювати дитячий організм у перші роки життя. Боротьба організму з інфекціями – це один із основних факторів природного підвищення імунітету дитини. Під час хвороби організм „вчиться”, як треба боротися із мікробами. Варто лише дотримуватися кількох простих рекомендацій.
Як допомогти імунній системі?
Різноманітне харчування дитини має дуже велике значення для підтримки імунної системи.
Більшість мікроорганізмів краще розвиваються в солодкому та кислому середовищі. Тому слід уникати солодощів, а вживати більше фруктів та овочів, які допомагають зберегти здоров'я. Доведено, що певні продукти харчування впливають на виникнення інфекцій, наприклад, шоколад та горіхи на розвиток герпесу, цукор та солодощі на розвиток дріжджів, молоко та сир на інфекції придаткових.пазух носа та глотки.
Вітамін C необхідний виробництва імуноглобулінів типу A, G і М, допоміжних чинників боротьби з інфекцією. Клінічні дослідження доводять, що він є важливим та ефективним профілактичним та лікувальним засобом. Вітамін С відповідає за стимулювання синтезу імунних тіл B і T. Тому для того, щоб в осінньо-зимовий період забезпечити потрібну його кількість, потрібно подбати, щоб на тарілці у дитини знаходилися овочі та фрукти, багаті на вітамін С: цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони), червоний перець, петрушка, брюссельська капуста, помідор. Цінним джерелом вітаміну C є також соки на основі журавлини та чорної смородини.
Омега-3 жирні кислоти
Найкраще засвоюються в організмі жирні омега-3, отримані з риби. Жирні кислоти Омега-3 мають широке застосування у профілактиці захворювань і є цінною добавкою, що захищає від низки серйозних захворювань. Омега-3 регулюють імунну систему.
Жирні кислоти Омега-3 є необхідні правильного розвитку дітей. Відіграють ключову роль у підтримці хорошої фізичної, емоційної та розумової працездатності. У зв'язку з цим важливо вживати їх, особливо маленьким дітям та вагітним жінкам. До того ж доведено, що використання жирних кислот омега-3 розвиває інтелект у дітей.
Одноманітна та бідна поживними речовинами дієта сприяє виникненню харчової алергії. Харчові алергени можуть спричинити бактеріальні інфекції сечового міхура та придаткових пазух.
Чисте маточне молочко, особливо рекомендується у боротьбі зі стрептококами, при хронічній ангіні, запаленні придаткових пазух носа, запаленні середнього вуха, збільшених мигдаликів, анемії. Зміцнює імунну систему, захищає від інфекцій.
Маточне молочко є визначним не тільки у профілактиці захворювань. Його властивості можна використовувати також під час одужання. Воно зміцнює та відновлює ослаблений організм як дітей, так і дорослих, тому що це лікувальний засіб для людей у будь-якому віці.
Маточне молочко не містить пилку, тому є абсолютно безпечним для алергіків.
Практичні поради щодо зміцнення імунітету:
- Подбайте про корисний сніданок вашої дитини.
- Принаймні тричі протягом дня давайте дитині свіжі овочі.
- Двічі на день давайте дитині фрукти.
– У їжу варто додавати зелень петрушки, яка збагачує раціон вітаміном С.
Додайте в раціон дитини насіння соняшника, насіння гарбуза, кунжуту, корисні олії (лляна, оливкова) можна додавати їх в овочеві салати з лимонним соком та спеціями.
Давайте дитині двічі на тиждень рибу. Рибу варто готувати з овочами (наприклад, тушкувати з кабачками, морквою, цибулею та зеленню). Можна також приготувати пасту з риби, наприклад, з сиру та скумбрії, лосося, оселедця або тунця.
Якщо у вас в будинку є соковитискач для цитрусових, використовуйте його, готуючи свіжий сік з моркви, яблук, апельсинів і грейпфрутів.
Що ще потрібно для зміцнення імунітету
Шановні батьки у створенні імунітету важливе не лише харчування. Звичайно, необхідно дбати про дієту, але також важливий рух на свіжому повітрі, достатня кількість сну, відпочинок, зимові розваги – санки, лижі, ковзани.
Пам'ятайте про регулярне провітрювання, рекомендується на 10 хв. протягом дня, широко відкривати вікно та вимкнути обігрівачі. Діти часто схильні до різноманітних інфекцій при стресових для них ситуаціях (першийрік у дитячому садку, у школі, іспит, контрольна робота і т.д.), тому варто допомагати своїй дитині у вирішенні проблем. Таким чином, можна сказати, що у зміцненні імунітету кожен елемент є важливим.