Як зміцнити шкіру шиї
Широкий м'яз шиї на відміну більшості інших м'язів нашого тіла, не діє. Так уже повелося, що майже всі рухи ми виконуємо з опущеною головою, а при цьому широкий м'яз шиї розслаблений. Відсутність руху веде до раннього ослаблення цього м'яза і шкіри, що її покриває. З'являються млявість та в'ялість шкіри та підшкірної клітковини шиї, зморшки, поглиблюються складки, шкіра може обвисати, що особливо помітно на лінії нижньої щелепи. Як боротися із цим?
Контрастні (гірко-холодні) солоні компреси
Поставте дві миски - з холодною водою (додайте шматочок льоду) та гарячою. У воду доцільно додати сіль із розрахунку 1 чайна ложка на 1 склянку води. Візьміть холодну серветку, вичавте її, розправте і прикладіть до шиї, притиснувши рукою. Коли серветка нагріється, покладіть її назад у миску. Прикладіть гарячу серветку. Потім знову холодну і т. д. І так 10-15 хвилин, чергуючи гарячу та холодну серветки. Перед процедурою нанести на шкіру шиї крем.
Поплескування підборіддя рушником
Візьміть невеликий махровий рушник, змочіть у холодній солоній воді (2 чайні ложки солі на склянку води). Захопіть кінці відтиснутого рушника і, розтягуючи його ривками, поплескуйте шию, підборіддя та нижню частину щоки. Перед процедурою необхідно нанести на шкіру жирний крем. Коли ходите, сидіть, не опускаючи голову, тримайте її високо, дивіться перед собою.
Очистіть шкіру молочком, нанесіть крем, намочіть вату в настої ромашки та м'яти, накрийте вату пергаментом або клейонкою, зав'яжіть підборіддя та шию еластичним бинтом.(через голову) Зніміть компрес через 30 хвилин, промийте шкіру холодною водою, протріть льодом.
До речі, протирати шию льодом слід щодня вранці, а вмивати лише холодною водою.
Гімнастичні вправи для зміцнення м'язів шиї
Перша вправа – звуки «О-У-І». Витягніть губи трубочкою і, сильно артикулюючи, вимовляйте три літери - "О-У-І". Ця вправа зміцнює широкий м'яз шиї.
Друга вправа "з дзеркалом". Сідайте перед дзеркалом, покладіть пальці однієї руки трохи нижче за ключиці, іншу руку на підборіддя. Опустіть куточки рота вниз (як при вираженні зневаги), напружте м'язи шиї. Руки відчують напругу м'яза. У дзеркалі буде видно, як шкіра на шиї піднімається нагору. Напружуйте м'яз і поперемінно розслаблюйте його. Повторюйте цю вправу по 2-3 рази на день. Це можна робити і без прикладання рук, а, наприклад, під час плавання у басейні, під час ходьби на вулиці, сидячи перед телевізором, у транспорті.