Як змусити себе схуднути - Змусимо худнути себе Психологія схуднення Як зробити самій

Тому як схуднути присвячено чимало сайтів, книг та телепередач. Однак мало хто приділяє увагу психології схуднення. Кожен хоче мати диво-засіб, який миттю позбавить його від зайвих кілограм: одні приймають шкідливі для здоров'я таблетки, інші сидять на дієтах, що виснажують, треті хочуть купити 25 кадр для схуднення. Але жоден виробник цих чудо-коштів не каже головного – як змусити себе схуднути і як мотивувати себе на зниження ваги. У статті розглянемо деякі способи мотивації.

Примушуємо себе худнути - чотири головні секрети

Секрет перший. Поставте схуднення у пріоритетне завдання. Як би просто не звучало – магія досягнення мети полягає в усвідомленні необхідності її досягнення та намірі її досягти. Зазвичай людини є два стимули – негативний та позитивний

Поставте собі питання: що я отримаю, якщо я схудну, і випишіть не менше десяти відповідей. Так ви отримаєте позитивні стимули. Відповідями можуть бути:

впевненість;
увагу протилежної статі;
можливість гарні речі;
легкість руху, і т.д.

Тепер дайте відповідь на друге запитання: що я отримаю, якщо я не схудну. Відповідями можуть бути:

апатия, поганий настрій;
буде важко рухатися тощо.

Тож ви отримаєте негативні стимули.

Секрет другий. Дайте відповідь на запитання: що мені важливіше? І постійно питайте себе про це.

що мені важливіше, одягнути гарне плаття, чи з'їсти зараз шматочок торта?
що мені важливіше, подобається чоловікам чи випити молочний коктейль?

Ці питання допоможуть вам постійно тримати у думках ваші пріоритети. Дехто худне все життя. Серйозно.Більшість тих, хто перебуває в цьому процесі, просто не можуть поставити схуднення в головний пріоритет.

Секрет третій. Змусити себе схуднути допоможуть критерії оцінки результату. Потрібно знати точно, чого ви хочете досягти. Поставте собі питання: як я дізнаюся що я вже схудла? Відповіддю може бути кількість «скинутих» кілограм; певний обсяг стегон; те, що ви влізете у старі джинси тощо. Головне знати точно: як саме ви дізнаєтесь, що мети досягнуто. При цьому ставте проміжні цілі: не потрібно ставити ціль відразу мінус 10 кг. Так вона здається недосяжною. Поставте спочатку 2-3 кг, потім ще 2-3 і т.д.