Як знизити шкідливий вплив комп’ютера, ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ - ЦЕ ЛЕГКО!
Негативні фактори впливу комп'ютера на здоров'я людини:
- Тривале сидяче становище та малорухливий спосіб життя. Вважається одним із найшкідливіших факторів впливу комп'ютера. Застій крові в ділянці тазу, постійна напруга м'язів шиї, голови та спини може призвести до серйозних захворювань (простатит, остеохондроз, радикуліт та інші хвороби).
- Високе навантаження на пальці та кисті рук.
- Підвищений електромагнітний фон. Незважаючи на те, що сучасні комп'ютери набагато безпечніші за своїх попередників, вони все одно є джерелом електромагнітного випромінювання, яке може негативно позначитися на здоров'ї людини.
- Велике навантаження на зір. При роботі за комп'ютером очі втомлюються набагато швидше, ніж при читанні книг, тому що монітор є джерелом світла. Крім цього додаткове навантаження створює неправильно налаштована яскравість монітора та погано підібрані шрифти.
- Вплив пилу та бруду. Комп'ютер є накопичувачем величезної кількості пилу та мікробів, які можуть спричинити алергію, хвороби дихальної системи та інші негативні наслідки.
- Вплив на психіку та нервову систему. Повільна роботаінтернету, втрачені файли, зараження комп'ютера вірусами, залежність від інтернету та комп'ютерних ігор, а також безліч інших факторів негативно позначаються на роботі нервової системи та можуть провокувати розвиток стресів та депресій.
Заходи для зниження негативного впливу комп'ютера на здоров'я людини.
- Фахівці рекомендують під час роботи щогодини робити якісь нескладні фізичні вправи. Це можуть бути нахили та повороти голови або тулуба, присідання, махи руками, обертання плечима та інші вправи.
- Людям, які проводять за комп'ютером більшу частину дня, необхідно регулярно займатися фізичною культурою, спортом або іншою руховою діяльністю (наприклад, танцями).
- Під час роботи за комп'ютером необхідно контролювати поставу. Намагайтеся вибирати комп'ютерні крісла, які полегшать це завдання.
- Також необхідно стежити за положенням рук, рукам має бути комфортно, край столу не повинен тиснути на зап'ястя чи інші частини руки.
- Розминка кистей рук та пальців допоможе уникнути хвороб зв'язок та суглобів.
- Вибирайте ергономічну мишку.
- Відстань від очей до монітора не повинна бути меншою за 50-60 см. Підбирайте максимально комфортний масштаб, щоб текст читався легко.
- Регулярно робіть гімнастику для очей.
- Розташовуйте комп'ютер таким чином, щоб екран монітора не відображав і не створював додаткове навантаження на зір.
- Щотижня протирайте клавіатуру та екран монітора спеціальними серветками, регулярно пилососьте комп'ютер.
- Сідайте за комп'ютер із чистими руками.
Щоб зменшитивплив електромагнітного випромінювання:
- Розташовуйте комп'ютер таким чином, щоб позаду нього нічого і нікого не було. Монітор найкраще ставити у кут, щоб випромінювання поглинали стіни.
- Намагайтеся не ставити системний блок у безпосередній близькості від людини.
- Під час припинення роботи за комп'ютером вимикайте його.
- Регулярно провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання приміщення та комп'ютерного стала.
- Під час перерви в роботі відходьте від комп'ютера, намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі.
- По можливості робіть перерви у роботі за комп'ютером щогодини.
Бережіть себе і будьте здорові!