Як знизити високий пульс
- Правильне харчування
- Заспокійливий засіб
- Фізичне навантаження
- Консультація лікаря
Нормальна частота пульсу для дорослої здорової людини становить від 60 до 90 ударів на хвилину. Якщо частота серцевих скорочень перевищує 90 ударів за хвилину, таке явище називають тахікардією. Тахікардія сама по собі хворобою не є – вона лише симптом якоїсь проблеми в організмі. Природне підвищення пульсу у своєму житті хоч раз відчувала людина. Причин тому багато: спорт, сильні емоції, хвилювання; якщо пульс «зашкалює» у стані спокою, це патологічна тахікардія, яка однозначно несе у собі користі організму і потребує негайного лікування. Як видно, прискорене серцебиття має чимало передумов - відповідно, є і багато способів вирішення цієї проблеми.
Високий пульс завжди виникає під час виконання людиною вправ, особливо аеробного характеру. Це легко зрозуміло: під час занять спортом тіло та м'язи працюють у посиленому ритмі, серце починає битися швидше, щоб доставляти кисень та поживні речовини до м'язів. Особливо це гостро можуть відчути на собі новачки в спорті. Зменшити частоту пульсу в даному випадку можна виключно шляхом тренувань, які зміцнять серцево-судинну систему та допоможуть серцю працювати в економічному режимі. Насамперед потрібно приділити увагу кардіотренуванням: аеробіці, бігу, стрибкам.
При стресових ситуаціях у людини може спостерігатися високий пульс. Що робити у таких ситуаціях? Потрібно почати дихати глибоко і постаратися заспокоїтися. Повільне і глибоке дихання швидше насичує кров киснем, звільняючи серце від додаткової роботи та зменшуючи рівень гормону адреналіну.крові. Можна випити заспокійливий чай, настій кореня валеріани або собачої кропиви. Добре зменшує високий пульс повільна прогулянка на свіжому повітрі – бажано не менше 30 хвилин. Стан нервової напруги важко уникнути, але це можливо, якщо займатися аутотренінгом, мета якого – навчити людину правильно реагувати на стрес і виходити з нього з найменшими втратами. Улюблений прийом послідовників цього – у момент сильного хвилювання заплющити очі й спробувати уявити розслаблюючу обстановку: наприклад, уявити себе на морському березі чи літньому лісі.
Порушення у роботі щитовидної залози можуть спровокувати високий пульс. Причини таких порушень різноманітні і завжди ведуть до одного: страждають усі органи та системи організму, оскільки гормони щитовидної залози регулюють їхню діяльність. Отже, дисфункція у роботі щитовидної залози цілком може спровокувати підвищений пульс. Наприклад, з цієї причини може виникнути важка дистрофія міокарда, яка, у свою чергу, змушує серце працювати інтенсивніше. Тому відповідь на питання як знизити пульс у цій ситуації єдина: потрібно лікувати щитовидну залозу. Зазвичай лікування відбувається за допомогою гормонів.
Короткочасне підвищення частоти пульсу можливе й у деяких інших випадках. Наприклад, підвищити його можуть стимулятори – міцна кава, енергетики, сигарети, а, вірніше, тютюн. При переїданні організм змушений перекачувати кров швидше, щоб упоратися з травленням їжі, особливо якщо вона жирна, сильно солона або приправлена. Багато ліків здатні впливати на серце та прискорювати його роботу; про цей побічний ефект зазвичай вказується в інструкції щодо його прийому. Ожиріння – ще одна причина тахікардії. Організм опасистих людей відчуває підвищенунавантаження на всі свої системи, у тому числі і на серцево-судинну. Відповідно, у перелічених випадках людина має усунути причину, щоб високий пульс нормалізувався і серце перестало працювати у посиленому режимі.
Таким чином, ігнорувати підвищене серцебиття в жодному разі не варто. По-перше, тривала робота серця з високою частотою призводить до його швидкого зношування, а по-друге, постійно високий пульс говорить про наявність серйозних проблем зі здоров'ям.