Як зняти м’язовий біль після важкого фізичного навантаження.

Якщо ви з незвички добре потренувалися в спортзалі або, наприклад, попрацювали на дачній ділянці, та навіть елементарно — робили вдома ремонт, а наступного дня вас здолав м'язовий біль, не спишіть зараховувати себе до списку «хворих». Швидко зняти неприємні відчуття у м'язах не вийде, проте трохи полегшити стан можна. У цьому вам допоможуть наведені нижче поради.

Знімаємо біль у м'язах

Важливо: не припиняйте фізичну активність, не намагайтеся відлежатися і не зводьте до мінімуму свою рухливість, навпаки - треба більше рухатися!

Як не допустити м'язового болю після фізичних навантажень

Давати велике фізичне навантаження непідготовленому організму не можна в жодному разі. А щоб наступного дня після першого тренування або поїздки на дачу, м'язи не хворіли, потрібно запам'ятати і дотримуватися наступних правил.

збільшувати навантаження необхідно поступово і неприпустимо розпочинати тренування або будь-яку іншу роботу з важких фізичних вправ, потрібно переходити від простого до складного
безпосередньо перед тим, як ви приступите до основної роботи або тренування, розігрійте свої м'язи, влаштуйте їм невелику розминку - зробіть кілька не різких присідань, поспішаючи підніміть вгору і опустіть руки, зробіть пару нахилів вперед-назад, з боку в бік

Намагайтеся загалом вести активний спосіб життя!

І для цього зовсім не обов'язково серйозно займатися спортом, просто фізичне навантаження на організм має бути регулярним - більше ходіть пішки і робіть хоча б мінімальну зарядку щоранку. Якщо у вас «сидяча» робота, частіше вставайте через робочий стіл і ходіть кабінетом, а сидячи за робітникоммісцем завжди стежте за поставою і тримайте спину рівно.

Всі ці рекомендації здаються очевидними і добре знайомими, але погодьтеся, у повсякденному житті ми часто про них забуваємо.

Читати ще:

Правильне харчування для схуднення

Травна система переробляє для організму енергетичне паливо з продуктів харчування. Чим якісніше «паливо», тим …