Як зробити коліна красивими, догляд та вправи для колін
Як зробити коліна красивими або складові краси колін
Привабливість колін жінки складається лише з двох частин – форми колін та прилеглої "території", а також стану шкіри на колінах. Саме для форми ніг та колін існують різні тренажери. Звичайна бігова доріжка та велотренажер, хитрі пристрої з пружинами – ці та інші чудові тренажери продають у телемагазинах, вони можуть допомогти зробити коліна красивими.
Якщо у вас є потрібна сума, вирушайте швидше до магазину, купуйте тренажери та наводьте красу. Головне - не перестаратися з навантаженнями, інакше ваші ноги будуть покриті м'язами, що випирають.
Якщо грошей немає або ви не хочете їх витрачати на такі речі, це зовсім не означає, що потрібно сидіти без діла. Адже насправді зробити коліна красивими можна і дешевше. Нині ми розповімо вам, як.
Вправи для гарних колін
Звичайно, правильна форма ніг у такому випадку дістанеться вам не так просто, як хотілося б, проте вам не доведеться витрачати на це гроші. Часу також багато не знадобиться - всього півгодини на день, чого буде цілком достатньо, щоб спочатку ви буквально падали з ніг після вправ, спрямованих на формування струнких колін. Можна доповнити їх вправами для стрункості ніг.
Ми пропонуємо вам щодня виконувати лише чотири вправи, які зроблять коліна красивими та здоровими.
1. Починати і завершувати заняття потрібно розтяжкою м'язів, тому що зробити коліна красивими та здоровими можна лише за умови хорошого кровопостачання ніг. Саме тоді ваші м'язи працюватимуть як слід.
До решти вправ потрібноприступати лише після розтяжки м'язів у ділянці колін. Це можна зробити так: сідайте на підлогу або стаєте боком біля стіни, беретеся лівою рукою за кісточку лівої ноги (або куди вам простіше дістати), потім тягніть на себе. Тепер потрібно зупинитись на 10 секунд у точці максимальної напруги і потім змінити ногу.
2. Зімкніть стопи і зігніть коліна (між гомілки та стегном має бути трохи більше 90 градусів), упріться долонями в коліна і починайте обертати ногами. Для початку 20 разів на одну сторону, потім 20 разів на іншу. Повторіть вправу двічі. Якщо з незвички буде складно, робіть меншу кількість обертів. Головне в цій вправі – щоб кількість обертань у різні боки була однаковою.
Потім потрібно повторити те саме, але розвівши при цьому стопи на ширину плечей або трохи ширше.
3. Стаєте до стіни боком, піднімаєте пряму ногу до рівня пояса (стежте, щоб стегно було паралельно підлозі), потім згинає і розгинає ногу в коліні 20 разів, після чого змінює ногу. Для того, щоб повністю пропрацювати м'язи біля колін, варто відводити ногу назад та убік. Чи не біда, якщо відразу у вас це не вийде, але варто до цього прагнути.
Як зробити коліна гладкими та ніжними
На початку статті ми повідомляли, що вправи для гарних колін – це лише перша частина успіху. Друга частина – правильний догляд за колінами.
Потрібно помітити, що необхідний досить догляд за колінами, адже тут майже немає сальних залоз, які зволожували б шкіру. Це означає, що з часом коліна щодо жорсткості шкіри можуть нагадувати п'яти. Щоб цього не сталося, слід змащувати шкіру на колінах кремом для ніг або використовувати скраби для тіла. Якщо ж ви хочете чогось "народного" танезвичайного, можна скуштувати такі натуральні засоби, як мед, сіль та лимонний сік.
А як зробити коліна красивими за допомогою народної медицини? Зараз ми розповімо вам про найпростіші та доступні рецепти, які сприяють пом'якшенню, відбілюванню та зволоженню шкіри на колінах. В принципі, цього буде цілком достатньо, але якщо гарні коліна – це ваша ідея фікс, ви завжди можете додатково пошукати рецепти в Інтернеті.
1.Кефірний відбілювач колін(на літо). Змішуємо 3 ст. ложки кефіру, дві ч. ложки огіркового соку і 5 крапель свіжого лимонного соку. Отриманий крем потрібно втирати в коліна, бажано робити це легкими круговими рухами, одночасно масажуючи та прогріваючи колінний суглоб.
2.Соляний скраб для відбілювання колін. Змішуємо 2 ст. ложки меду, 2 ст. ложки солі та пів чайної ложки касторової олії. Цим ви не досягнете хорошого масажу, проте шкіра значно побіліє.
3.Кефірне обгортання. Краса повинна бути м'якою і гладкою (це єдино правильне трактування краси для цього випадку). Щоб зробити коліна дійсно красивими, необхідно хоча б часом робити обгортання кефіру за допомогою такого складу: 2 ст. ложки кефіру та 2 ч. ложки евкаліптової олії.
Дану суміш потрібно втирати в коліна та замотувати їх харчовою плівкою, а зверху будь-якою тканиною. Виконуючи такі обгортання 2 рази на тиждень по 20 хвилин, можна зробити свої коліна красивими, ніжними та м'якими.
Крім цього, зробити гарною шкіру на колінах можна за допомогою соків лимона, огірка або грейпфрута, що використовуються окремо. Просто зробіть звичайний масаж із використанням соку замість масажної олії.
Ще трохи про гарні ноги
Щоб зробити колінакрасивими, вам знадобиться щонайменше один місяць. Навіть коли коліна дійдуть належного вигляду, не слід забувати про профілактику. Звичайно, тепер масаж, вправи та зволоження можна буде робити рідше, але й цілком закидати про них не можна.
До речі, якщо коліна почнуть сильно хворіти і червоніти, необхідно думати не про те, як зробити коліна красивими, а про якнайшвидше відвідування лікаря для з'ясування, чи не час пити ліки. Оскільки негарна форма колін, їхня шорсткість і грубість можуть бути причиною не тільки поганого догляду, але й захворювання.
Тепер вам відомо, як зробити коліна красивими, ви також зможете не допустити їх передчасне ослаблення чи старіння. Здоров'я та краси вам та вашим колінам!