Як зрозуміти, що не вистачає води в організмі 10 ознак - Порадниця Кідстафф
Нормально працюючий організм регулює надходження рідини простим способом - відчуттям спраги. Чому ж така уважна увага до води? Чому не залишити все як є, дослухаючись реакції свого тіла?
Насправді, все не так просто. Найчастіше проблеми виникають про те, що багато хто дійсно забуває пити просту воду. Люди п'ють каву, чай, соки, смузі, газовані напої, компоти, квас, вино, пиво… все, що завгодно, але не воду.
Через нестачу води в організмі порушуються обмінні процеси, не виводяться токсини, відбувається зневоднення. Різке зневоднення відбувається через перегрівання та посилене потовиділення, через спеку у поєднанні з вітряною погодою, через захворювання, що супроводжуються проносом та блюванням, підвищенням температури тіла та пітливістю.
Не так помітна постійна нестача води в організмі. Людське тіло звикає до такого стану. Але якщо при цьому виникаю передумови великої втрати рідини (спекотні літні дні, наприклад), то можлива непритомність, сплутаність свідомості та інші важкі стани, що вимагають лікування.
Хочете зрозуміти, чи достатньо ви п'єте води? Тоді перевірте себе на наявність 10 ознак, що підказують, що ви п'єте води недостатньо.
Ознаки того, що не вистачає води в організмі
Сухість в роті. Сухість у роті – це перший і очевидний симптом, що вашому організму потрібна вода. У цей момент організм вже починає відчувати зневоднення. Звичайно, не варто боротися із сухістю в роті чаєм, газуванням або солодкими соками з пакетів. Організм просить саме воду! Суха шкіра. Наша шкіра, як дзеркало, відображає все, що відбувається з організмом усередині. Якщо ви страждаєте від надмірної сухостіШвидше за все це пов'язано з нестачею води в організмі. Іноді сильна спрага. Бувало у вас таке, що ви п'єте, п'єте і все не можете напитися. Вітаємо, ваш організм був зневоднений. Це вже не просто сухість у роті, це вже досить серйозне зневоднення організму, під час якого мозок починає посилати активні сигнали SOS і просто вимагати воду. Дуже сильно організм зневоднює алкоголь, тому з похмілля все так хочеться пити. Сухість в очах. Якщо ви відчуваєте сухість в очах, навіть легкий свербіж, білки немов налиті кров'ю, то терміново підіть і попийте води. Коли води в організмі стає недостатньо, наші слізні канальці сохнуть. Це може завдати багато шкоди очам. Особливо уважно до цього симптому необхідно поставитися людям, які мають контактні лінзи. Зменшення об'єму сечі та зміна її кольору (вона стає темною). Організм кожної людини індивідуальний та визначити норму часом важко. Але зверніть увагу на кількість води, що випивається, якщо помітили зміни в характері свого сечовипускання. Частки пульсу, серцебиття. Коли кров у системі кровообігу втрачає воду, вона стає в'язкою, її обсяг зменшується, вона повільніше циркулює. В результаті навантаження на серце збільшується, кровообіг порушується, органи людини не одержують достатньо кисню. Почуття болю в суглобах. Багато людей, і навіть не особливо старі, відчувають біль у суглобах. У деяких вона з'являється після бігу чи стрибків. Наш організм продуманий до дрібниць. Наші хрящові диски на 80% складаються з води, щоб суглоби не перетиралися та не шліфувалися один від одного, особливо при інтенсивних навантаженнях. Тому хронічний брак води починає викликати болючі відчуття! Зменшення м'язової маси. Як хрящі та суглоби,м'язи наполовину складаються із води. Природно припустити, що з нестачі води у організмі, з його зневодненні, втрачається волога – зменшується обсяг м'язової маси. Усі тренери та лікарі дійшли висновку, що навіть під час тренування необхідно періодично пити воду. Хронічна втома та сонливість. Якщо організму не вистачає води, він починає її шукати, не отримуючи ззовні, запозичує зсередини. У тому числі й із крові. Що призводить до нестачі кисню, що переноситься до всіх органів. Сто у свою чергу і викликає почуття сонливості та втоми. І ось день за днем ви все більше почуваєтеся втомленим, не висипаєтеся навіть після 8-ї години міцного сну, та й кава вас вже перестає бадьорити, ви все одно спите на ходу. Спостерігаються проблеми із травленням. Важливо зволожувати слизову оболонку порожнини рота, але це стосується і всієї травної системи. Без необхідного зволоження кількість та щільність слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлунковій кислоті завдавати шкоди вашим внутрішнім органам. Це зазвичай веде до того, що ми називаємо печією та розладом шлунка. Кількість води, яка може утримувати наш організм, зменшується з віком. Коли ми стаємо старшими, необхідно свідомо збільшувати споживання води. Хоча ознаки передчасного старіння більш очевидні зовні, та шкода, яку зневоднення завдає внутрішнім органам, зрештою відчуватиметься ще протягом тривалого часу. Щоб зменшити пов'язані з цим ризики, потрібно дотримуватись питного режиму протягом усього життя.