Як зрозуміти, що ти хронічно не висипаєшся 4 підказки, WomenBox
Як зрозуміти, що ти хронічно не висипаєшся: 4 підказки
Здоровий сон —дуже важлива частина життя будь-якої людини. Однак сучасний ритм часто змушує нас не досипати, і згодом ти вже не відчуваєш бажання впасти до ліжка і відключатися, хоча твій організм цього потребує. Як зрозуміти, що ти хронічно не висипаєшся —читай у нашому матеріалі.
Здоровий сон - запорука красивого волосся, шкіри, а також обов'язкова умова для рельєфних м'язів. Однак сучасне життя влаштоване так, що на сон залишається зовсім мало часу, бо прийшовши додому після роботи чи навчання, і приділивши час рідним, хочеться ще трохи залишити собі. Ось і виходить, що більшість із нас лягає за північ, а піднімається до сьомої ранку. І, звичайно ж, це ненормальний графік, оскільки організму потрібно, в середньому, 8 годин відпочинку.
Через якийсь час такого ритму, ти вже не відчуватимеш бажання спати — твій організм адаптується, проте ознаки хронічного недосипу виявлятимуться в наступних реакціях.
Тобі не хочеться сексу
Перша ознака хронічного недосипу - це ситуація, коли ти лягаєш у ліжко і відразу ж засинаєш. При цьому в тебе немає взагалі думок про секс. І, якщо твій партнер починає до тебе чіплятися, ти думаєш: «Швидше б відстав, і я поспала». Насправді це природна реакція. Так, лікарі заявляють, при хронічному недосипанні лібідо прагне нуля, адже в організму просто немає сил чогось хотіти.
Ти дратуєшся і плачеш
Коли тебе сильно дратує все довкола, це або ПМС, або хронічний недосип. Так, тобі не подобається все, і ситуація, яка б при повноцінному відпочинку не викликала навіть почуття невдоволення,період недосипання, змушує вибухати. Насправді, в цьому нічого хорошого немає, тому що у твого організму просто немає сил, щоб боротися зі стресом.
Так само про втому говорять сльози без причини, коли тебе до сліз засмучує навіть неприбрана кофточка або зламаний ніготь.
Ти швидко засинаєш
Коли ти перебуваєш у такому стані, намагайся не відмовляти організму в глюкозі. Найчастіше хронічний недосип супроводжується великим почуттям голоду: особливо солодкого. У такі періоди не можна собі відмовляти, тому що організму потрібний хоч якийсь компенсатор. І, пам'ятай, здорове харчування неможливо, коли ти не досипаєш.
Ти прокидаєшся з набряками
Набряки на обличчі сутра, особливо після довгоочікуваного тривалого сну на вихідних, свідчать про те, що ти знаходиш у стані стресу і не приділяєш достатнього відпочинку. Також ти встаєш, навіть проспавши 8-9 годин, з почуттям розбитості та жалем назад «пірнути» під ковдру. Примітно, що за хронічного недосипу не допомагає і кава: його можна випити хоч літр, але прокинутися не виходить.
За відсутності нормального відпочинку, у людини знижується імунітет, і вона починає постійно хворіти. При цьому, пити вітаміни — марна справа, тому що при виявленні ознак недосипання, потрібно змінювати своє життя кардинально і будувати графік так, щоб спати достатню кількість годин. Пам'ятай, недостатній сон протягом тривалого часу загрожує проблемами зі здоров'ям (часті захворювання, головний біль, погіршення пам'яті), зовнішністю (тьмяна шкіра та волосся, целюліт, зайва вага) та психікою (депресія, апатія).