Яка дієта при метеоризмі допоможе налагодити роботу кишківника.

Від метеоризму ніхто не застрахований. Цей розлад може статися у будь-кого у будь-якому віці. Але кожен може попередити і усунути прояв метеоризму, якщо слідуватиме здоровим принципам харчування. Метеоризм – посилене газоутворення у кишечнику, що може бути наслідком захворювання чи реакцією деякі продукти чи режим харчування.

Причини підвищеного метеоризму

Існує ряд причин, які провокують газоутворення у кишечнику у дорослої людини. Найпоширеніші причини метеоризму, це:

неправильне поєднання продуктів;
вживання газованої води та напоїв;
зловживання висококалорійних продуктів, приправ;
недотримання питного режиму;
надто швидкий прийом їжі, їжа «на ходу»;
гастроентерологічні ендокринні захворювання;
дисбактеріоз;
вагітність.

Крім цього, при дієті може бути здуття живота. Пояснюється це надлишком клітковини, фруктози та кислот. Особливо часто цей симптом супроводжує перші дні дієти, коли організм адаптується до нового харчування. І якщо всі норми дієти правильно дотримуються, то симптом має незабаром пройти. Якщо цього не відбувається, необхідно переглянути обрану дієту і звернутися до лікаря. Залежно від особливостей організму та харчових пристрастей підвищений метеоризм може бути проявом алергії на продукти, що погано переносяться. Найпопулярніший такий продукт – молоко. Цей напій містить лактозу, яка погано переноситься більшістю дорослих. Також деякі люди не переносять глютен - складний білок злакових культур. Тому потрібно уважно ставитись до вибору круп.

Правильне харчування при метеоризмі

Вірнийпомічник, здатний перемогти та попередити проблему – це правильне збалансоване харчування. Ряд простих звичок у харчуванні допоможуть покращити роботу організму. Щоб позбавитися метеоризму, необхідно:

Правильно поєднувати продукти. Наприклад, фрукти потрібно їсти окремо від усіх продуктів за півгодини до основного прийому їжі. Не можна «заїдати» фрукти печивом, хлібом, сиром. А ось поєднувати деякі фрукти та ягоди можна з сиром, йогуртом та горіхами.
Дотримуватись питного режиму. Це є основою правильного харчування. Не можна запивати їжу, оскільки це гальмує діяльність ферментів шлункового соку, що зумовлює бродіння. Пийте воду за півгодини та через годину після їжі.
Виключити газовані напої та воду у тому числі.
Намагатися не розмовляти під час їжі, не поспішати та ретельно пережовувати їжу. В іншому випадку, разом з кожним шматком, у шлунок потрапляє багато повітря, що провокує здуття живота.

Відмовитися від продуктів, що містять дріжджі (хліб, здоба, пиво та інші).

Акуратно куштувати нові для себе страви та страви екзотичної кухні.

Регулярно вживати кисломолочні продукти, що запобігатиме дисбактеріозу.

Відмовитись від молока або замінити його на безлактозне (нині це не проблема). Аналогічно вчинити з крупами, якщо є алергія на глютен.

Убереже від метеоризму виняток на певний час деяких продуктів, які можуть стати провокаторами газоутворення в кишечнику. Зокрема, це бобові, жирні сорти м'яса та риби, деякі гриби, родзинки, виноград та багато інших. Дуже важливо, щоб харчування при метеоризмі було регулярним та дробовим. Ідеальний варіант – це режимне харчування, коли їжа вживається одночасно і щодня.

Щодопоможе від метеоризму?

В обов'язковому порядку за метеоризму потрібно пройти обстеження. Тільки лікар знає, яка потрібна дієта при хворому кишечнику, симптомом якого є метеоризм. А щоб швидко впоратися з делікатною проблемою, за 20 хвилин до їди потрібно випити кропову воду. Також добре усувають метеоризм чай із кмину та фенхелю. Потрібно просто заварити чайну ложку насіння фенхелю або кмину, або кропу склянкою води, через 20 хвилин випити наполягання як чай. Також можуть допомогти сорбенти: вугілля, ентеросгель, сорбекс та інші.