Яка найефективніша дієта для схуднення у світі
Найпопулярніші системи схуднення
У пошуках найефективнішої дієти на тиждень та тривалий термін жінки та чоловіки нерідко йдуть на сміливі експерименти, приміряючи на себе досвід знаменитостей та інших «бувалих» людей. Добре, якщо одкровення в Мережі належать реальним людям і описують те, що дійсно відбувалося, що не завжди факт.
У списку найефективніших дієт на тиждень та місяць найчастіше присутні певні методи. Перерахуємо основні ті, що постійно фігурують у каталогах топ-дієт. Це дієти на кефірі, висівках, чаї, фруктах та інші селективні; системи, засновані на переважному застосуванні глюкози та навіть жирів. Серед найбільш швидкодіючих називають білкові раціони: дієти Аткінса, Дюкана, Кремлівську та ін Але вони ж, попереджають медики, мають найбільшу кількість ускладнень.
Більш збалансовані комплекси — Олени Малишевої, Кіма Протасова, вони не претендують на звання найефективнішої дієти у світі, це комплексні рекомендації щодо правильного способу життя, раціонального харчування. Діють повільніше, зате результат міцніший. Один із способів скинути зайві кілограми – водна дієта – це режим, заснований на вживанні чистої води за 20-25 хвилин до кожного прийому їжі.
Найефективніші дієти для схуднення: трохи подробиць
І це лише початок списку можливих варіантів боротьби із зайвою вагою, яка ще й постійно поповнюється. Порівняно недавно світ із подивом дізнався про захоплення низки знаменитостей так званої дієтою кам'яного віку. Її «фішка» - вживання тільки натуральних продуктів, переважно багатих клітковиною та білком, виняток напівфабрикатів.
Фрукторіанська: передбачає відмову від продуктів тваринипоходження. Самі по собі фрукти – це чудово, але їх мало для збалансованого постачання організму потрібними речовинами. Є чимало прикладів захворювань ШКТ при дотриманні цього курсу.
Середземноморська дієта знайшла мільйони шанувальників і по праву вважається однією з найефективніших дієт для схуднення та оздоровлення. Риба та овочі, фрукти та зелень, горіхи та оливкова олія, червоне вино у помірних дозах – меню, гідне гурмана. І водночас справді здорове, різноманітне.
Окінавська система харчування давно стала предметом уваги фахівців та всіх, хто шукає оптимальний варіант корекції фігури. Достатньо переконує статистика тривалості життя в Японії — одна з найвищих у світі (82 роки). Сам раціон харчування дуже нагадує меню аборигенів Середземномор'я. Але дуже важливим є і сам філософський підхід острівних жителів до процесу їжі. Їжу вони сприймають не як джерело задоволення, а саме як енергетичне підживлення, цілюще засіб, відповідно, розуміють шкоду її передозування. Підсумок унікальний: понад 15% громадян Японії – активні довгожителі, вік яких перевищив 100 років.
Які дієти найефективніші: з досвіду західних зірок
Розум Турман не може без солодкого, а коли їй потрібно прибрати кілька кілограмів перед черговими зйомками, повністю переходить на вуглеводи. Ласується пудингом (щоправда, знежиреним), шоколадом (тільки гірким), морозивом (у вигляді фруктового льоду). Як не дивно, це працює! Перш ніж знятися в кінохіті «Вбити Білла», таки вбила п'ять своїх надлишкових кіло.
Джулія Робертс — велика шанувальниця рибних делікатесів. Суворе правило: рибку не смажити, а вживати відварену, з гарнірами з овочів, приправлених лимонним соком. Ягоди та горіхи теж в честі у«Красуні», а ось від цукру, макаронів, картоплі, м'яса вона вважає за краще «збігати».
Кеті Холмс довго не роздумувала, яка дієта найефективніша, вона – прихильник голлівудського раціону. Базовим його продуктом є зелений чай, зрозуміло, найвищої якості. Фрукти та овочі без крохмалю дозволені, під забороною жирне та борошняне.
Вікторія Бекхем і після народження трьох дітлахів залишається у завидній формі. Чесно зізнається, що це далося непросто, вона виснажувала себе, пробуючи різні методи. Якось скинула за місяць 10 кг, але нікому не радить повторювати цей небезпечний трюк. У результаті прийшла до оптимального для себе варіанту: худне на суші та свіжих ананасах у комплекті з коктейлями з морських водоростей.