Яке спортивне харчування вибрати для набору м’язової маси, Спортивне харчування

Яке спортивне харчування вибрати для набору м'язової маси?

- Концентрат - самий не чистий протеїн, крім білка має в собі ще жир, лактозу, холестерин, але знову ж таки ціна.

Який із цього потрібно вибирати? Все залежить від вашого бюджету, оскільки протеїн задоволення досить дороге. Якщо бюджет дозволяє, беріть ізоляти. Дивись відгуки та рейтинги. Bodybuilding.com допоможе Вам у цьому питанні.

2.Креатін. Як я вважаю одна з найважливіших добавок. Що він дає? Силу та витривалість. Навіщо потрібен? Я думаю, що відповідь очевидна, чим більше та інтенсивніше ви тренуєтеся тим краще буде ефект.

Є багато різних видів креатину і вони досить не дешеві. Від себе можу сказати, що найкраще брати креатин – моногідрат у порошку.

вибрати

3.Гейнер. Якщо говорити простими словами, то - це білково-вуглеводна добавка, яка має швидку засвоюваність. Вживати гейнер потрібно за 1.5 години до тренування та відразу після тренінгу. Був час коли з спорту. питу я вживав тільки генер і хочу сказати, що вага зростає. Штука робоча!

4.Вітаміни. Вживаючи вище перераховані добавки Ваш організм почне стрімко розвиватися. Потрібно йому допомагати, використовуючи вітамінні комплекси. Вони не дорогі і є абсолютно у будь-якій аптеці.

5.Поліненасичені жири. Оmega-3, Omega-6, Omega-9. Найкраще буде вживати риб'ячий жир у капсулах, не дорого та ефективно. Має в собі Оmega-3 та Omega-6.

Передтреники це тема окрема, якщо у Вас важка робота і зовсім немає сил на тренування, то можна вживати. Але вибирати лише Вам! Найдешевший і досить ефективний предтреник – це кофеїн у таблетках, можна купити в аптеці.

Що мимаємо? Для зростання Вам обов'язково потрібний білок, для хорошого тренування креатин – це основа. Решта на Ваш вибір. Найголовніше не забувати, що це просто добавки, для зростання маси потрібно добре ЖИВАТИСЯ.

Дякую за увагу, хороших Вам тренувань)