Які бувають кросівки для схуднення, відгуки

Скептики кажуть, що для схуднення зійдуть будь-які зручні кросівки, якщо тільки ви будете в них бігати, стрибати або, на крайній випадок, просто ходити. Однак кросівки для схуднення просуваються цілком серйозними «екіпіровочними» фірмами чи не як альтернатива силовим тренажерам для ніг та сідниць. Чи варто вірити в «чудо-взуття» і як же їй правильно користуватися? Насамперед, існує кілька видів такого взуття, ви можете вибрати найбільш підходящий для себе варіант.

Кросівки для схуднення: любителям повсякденного носіння

Популярні сьогодні Easy Tone та інші подібні кросівки для схуднення призначені для повсякденного носіння. Головна мета цього взуття – додатково навантажити м'язи ніг та сідниць при ходьбі, щоб ви могли зміцнити проблемні зони «між ділом». Фактично, вони працюють як міні-платформи Босу, створюючи додатковий опір у ходьбі. Особливі півсфери в п'ятах такого взуття змушують вас напружувати навіть м'язи преса та спини, не те що стегна та сідниці. Однак робота м'язів у таких кросівках більше схожа на статичні вправи «непомітного фітнесу», а не справжні тренування на нестійких платформах.

Кросівки для схуднення Easy Tone підходять тим, хто:

У звичайному житті досить багато переміщається пішки, адже мінімальний час ефективності у них – цілих 30 хвилин безперервної ходьби;
Не чужий спортивного стилю одягу;
Ніяк не може віднести себе до професійних спортсменів чи просто любителів систематичних тренувань.

Такі моделі допоможуть схуднути лише тим, для кого ходьба сама є достатнім видом навантаження.

Посувайтеся в середньому темпі протягом 10 хвилин, івиміряйте свій пульс. Якщо показники будуть меншими, ніж 50-60% від числа, яке ви можете отримати, відібравши від 220 свій вік, кросівки для повсякденного носіння – не ваш варіант.

Ці кросівки здатні трохи підвищити тонус м'язів, але основна місія зі спалювання жиру покладається все-таки на ходьбу, а не на взуття. Дослідження Reebok показують, що в середньому звичайна жінка починає рухатися на 30% більше протягом дня, якщо набуває таких кросівок.

Для того, щоб дійсно отримати результат, а не просте перенапруження м'язів, ставтеся до ходьби в кросівках як до тренування:

Рухайтеся щонайменше півгодини на день, приділяючи увагу розігріванню та розтяжці після тренування;
Намагайтеся вибирати для прогулянок місцевість з невеликими гірками, щоб додатково пропрацювати сідниці, намагайтеся використовувати сходи, невеликі бордюри, щоб підвищити інтенсивність тренування;
Не знижуйте темп, використовуйте для його підтримки бадьору музику, а от розмовляти з подругою під час прогулянки не варто – в ідеалі, ви просто не зможете підтримувати невимушену розмову, якщо ваше тіло справді спалюватиме жир.

Кросівки для схуднення: тренування у залі

Існують і спеціальні кросівки, здатні посилити навантаження у процесі виконання звичайних силових вправ. Фізіологія людини така, що вона може звикнути до певного плану силових тренувань лише за 2-3 місяці. Саме тому люди, які довго і в системі тренуються, іноді скаржаться на відсутність результату. Особливо страждають у цьому відношенні ті, хто худне, адже для зниження ваги і спалювання жиру необхідно постійно «струшувати» свій метаболізм.

Кросівки для схуднення допомагають під час випадів, присідань, тяг та підйомівзадіяти додатково м'язи преса, корпусу, талії. Та й цільові м'язові групи працюють трохи під іншим кутом, що дозволяє пропрацювати їх якісніше і викликати корисний стрес швидше. Однак тренування в такому взутті для новачків може бути по-справжньому небезпечним. Якщо ви не маєте напрацьованої техніки виконання базових вправ, можливо, тренування буде більш травмонебезпечним, ніж звичайна робота з гантелями та у тренажерах. Крім того, не всі інструктори готові грамотно скласти тренувальну програму для «спецвзуття», і в результаті ви можете не отримати очікуваної вигоди.

Цей варіант варто купувати, якщо ви відпрацювали в залі щонайменше півроку, маєте поняття про те, як виконувати класичні силові вправи, та періодично підвищуєте робочі ваги. Але навіть у цьому випадку, тренування в нових кросівках варто починати з легкими вагами, і суворо дотримуватися вказівок виробника взуття щодо періодичності та вправ.

Кросівки для схуднення: масажний ефект

Нещодавно у продажу з'явилися масажні кросівки для схуднення або так зване здоров'я. Це «гібрид» звичайних кросівок для схуднення під час ходьби та масажних устілок. Це взуття легко відрізнити за спеціальним «вигнутим» профілем. У середині стопи у такому взутті своєрідний «горбик», який змушує додатково скорочуватися м'язи при ходьбі. А ще вони покращують кровообіг у стопах.

Отже, чи купувати кросівки для схуднення? Зрозуміло, якщо ви обмежите харчування і підвищите активність, вага знизиться, навіть якщо ходити в улюблених кедах. Наскільки кросівки пришвидшать процес? Різні виробники оприлюднять цифри від 11 до 30%. Але більша частина успіху, як завжди, залежить від вас - чим серйозніше ви налаштуєтеся на успіх, чим регулярнішетренуватиметеся, тим швидше прийде результат.