Суть тренінгів з біологічним зворотним зв’язком (БОС) з ЕЕГ, Міжнародний інститут

Автор статті: Добрушина Ольга Роландівна, кандидат медичних наук

І тіло, і психіка людини керуються єдиним диригентом – головним мозком. Коли мозок працює як ефективний менеджер, людина емоційно стабільна і стійка до стресу. Він засинає, як тільки лягає в ліжко, а прокидається в 6-00 повних сил. Його вегетатика працює як годинник, тому тиск тримається в нормі, незважаючи на життя, повне стресів, а травлення справляється з різною їжею. Власник ефективного мозку розслаблений, але може швидко включитися в роботу, тому висока активність не призводить до виснаження. Він уміє тримати в голові велику кількість інформації, зіставляти факти та планувати свої дії на десять кроків уперед. Він добре розуміє інших людей, і себе. Він не має тяжких неврологічних порушень типу епілепсії, тому що ефективний мозок може навести у своєму будинку порядок. У нього міцний імунітет та збалансована гормональна система, адже й ці функції регулюються головним мозком. Чи треба говорити, що в такої людини досить рідко щось болить…

Якщо ваш мозок - надефективний менеджер, то вам залишається тільки радіти життю і ніколи не приходити до лікарів та психологів. Однак на жаль (або на щастя) люди не народжуються з ідеальним мозком, і це робить наше життя важчим (і дуже цікавим). Внаслідок генетичної схильності, особливостей розвитку, хвороб, фізичних та психологічних травм у кожного з нас одні зони головного мозку працюють краще, а інші – гірші. Де тонко, там і рветься. В одних людей легко псується настрій, в інших часто болить голова, третім складно вчитися, четверті страждають від безсоння, а п'яті скаржаться на живіт.

От далеко не повний перелік розладів,які можуть бути пов'язані з порушенням функціонування головного мозку:

Мігрень
Головний біль напруження
Запаморочення
Вегетативна дисфункція
Неврози
Депресія
Тривожний розлад
Панічні атаки
Хронічний біль
Синдром роздратованого кишечника
Хронічні запори
Гастрит
Зниження імунітету
Епілепсія
Наслідки інсульту та черепно-мозкової травми

Якщо якась із функцій головного мозку не так розвинена, як хотілося б, це можна виправити. І будь-яке навчання, і психотерапія зрештою спрямовані на підвищення ефективності роботи головного мозку. Ці методи йдуть важким, але цікавим і продуктивним шляхом від свідомості людини до його мозку. Чудово, що в останні десятиліття з'явився й інший шлях: пряма робота з головним мозком для навчання на несвідомому рівні. Так діють фахівці, які займаються тренінгами з біологічним зворотним зв'язком з електроенцефалограми (БОС з ЕЕГ).

Суть тренінгів з БОС з ЕЕГ

З дрібних електродів, розміщених на голові, реєструють сигнал головного мозку - ЕЕГ. Потім цей сигнал надходить у комп'ютер, де проходить обробку, з нього вичленовується найбільша інформація. Клієнт сидить перед монітором і дивиться на гру комп'ютера. (Так, просто дивиться!) Наприклад, на ракету, що летить у небі, чи на казковий ліс. Деякі параметри гри (швидкість ракети, яскравість лісу та ін.) визначаються сигналом ЕЕГ. Таким чином, за допомогою зорової інформації головний мозок отримує зворотний зв'язок про своє функціонування в даний момент.

Подібно до того, як, дивлячись у дзеркало, людина може перестати хмуритися, головниймозок, використовуючи зворотний зв'язок, може скоригувати свій стан. Як наслідок, вже безпосередньо під час тренінгу багато клієнтів відзначають зниження тривоги, зникнення болю, покращення настрою та інші ефекти. Але ще цікавіше, що регулярні (не менше разу на тиждень) заняття з часом призводять до того, що у мозку покращуються навички саморегуляції. І приблизно через 20 сесій він уже перестає потребувати зворотного зв'язку для того, щоб підтримувати оптимальний функціональний стан. Мозок навчається бути ефективнішим менеджером.

Ми використовуємо БОС з ЕЕГ при різних неврологічних та психологічних розладах, а також з метою підвищення навчальності та покращення працездатності здорових дітей та дорослих. У роботі ми дотримуємося принципів асоціації EEGinfo (Othmer Method, eeginfo.com). Ця міжнародна група досягла значних успіхів у галузі БОС з ЕЕГ. Дослідники виявили, що мозок швидше реагує на тренінги, якщо використовувати так звані інфранізкі частоти ЕЕГ (близько 1 мГц), і розробили спеціальне обладнання для отримання цього сигналу. Sue Othmer сформулювала чіткі та дуже індивідуалізовані протоколи БОС-тренінгів, які були відпрацьовані у тисяч клієнтів (S. Othmer "Protocol Guide for Neurofeedback Clinicians"). Ці протоколи є керівництвом до дії.

Якщо класичні тренінги з БОС з ЕЕГ передбачають свідоме посилення чи придушення певних частот ЕЕГ (альфа-тренінг, бета-тренінг та ін.), то в рамках Othmer Method таке «натягування» не вважається за необхідне. Всі люди різні, і ми не можемо сказати, яка ЕЕГ оптимальна для конкретної людини. Тому ми не лікуємо ЕЕГ, а вчимо головний мозок саморегуляції — це різні речі. Подібно до того, як психотерапевт недає оцінок і нав'язує клієнту своє бачення світу, БОС-терапевт робить з ЕЕГ зайвих висновків і намагається її «виправити». Фахівець лише служить посередником між мозком і мозком, допомагаючи йому навчитися ефективно управляти самим собою.

Для того, щоб бути добрим посередником, потрібно розуміти ситуацію. Перед початком курсу БОС з ЕЕГ терапевт аналізує історію клієнта, ті скарги, що він пред'являє, його звички та особливості реагування на стрес, за необхідності проводить нейропсихологічне тестування. Все почуте і побачене фахівець інтерпретує в термінах мозку: а цей симптом він про яку зону? Ідучи від зовнішніх ознак, терапевт намагається зрозуміти сильні та слабкі місця у саморегуляції головного мозку клієнта. Останні стають метою тренінгів, над відповідними зонами ставлять електроди. Крім становища електродів, фахівець вибирає цільову частоту ЕЕГ. Суть завдання полягає в тому, щоб витягти з ЕЕГ саме ту інформацію, яка зрозуміла мозку — щоб дзеркало було прямим, а не кривим. «Кривізна» «дзеркала» помітна за тими відчуттями, які виникають у клієнта під час тренінгу. Тому завдання клієнта під час занять полягає в тому, щоб спостерігати за змінами свого стану та вчасно повідомляти про них терапевта.

Оскільки БОС з ЕЕГ – це метод навчання, а не ліки, тренінги практично не мають протипоказань. Їх можна проводити у вагітних і тих, хто годує грудьми, у дітей, у людей з множинними супутніми захворюваннями. Однак із характером методики пов'язані й певні обмеження. По-перше, потрібно, щоб між сесіями мозок не встигав «забути» те, що він засвоїв минулого разу. Практика показує, що оптимальна частота занять не менше одного разу на тиждень. По-друге, щоб підбиратипараметри тренінгів, терапевту необхідний постійний зворотний зв'язок: потрібно чітко знати, чи є ефекти від сесій і якщо є, то які. Для цього від клієнта та/або тих, хто перебуває з ним поруч (у разі маленьких дітей, пацієнтів зі зниженим рівнем свідомості), потрібна спостережливість та відкритість по відношенню до терапевта.

Нарешті, незважаючи на те, що, здавалося б, під час сесій клієнт просто сидить і дивиться, БОС з ЕЕГ — це робота, яку мозку потрібно зробити. На відміну від помаху чарівною паличкою, на роботу потрібні час та сили. Щоб ефект став стійким, зазвичай потрібно не менше 15-20 занять. Потрібно розуміти і те, що за допомогою БОС по ЕЕГ безпосередньо опрацьовуються ті аспекти, пов'язані з фізіологією головного мозку, а інші — тільки опосередковано. У багатьох випадках порушення бувають такими комплексними, що потрібна тривала робота з різних напрямів: лише на рівні біохімії — прийом ліків, лише на рівні свідомості — психотерапія, лише на рівні поведінки — зміна життя, інколи ж і те, й третє одночасно. Це буває можливим, якщо клієнт готовий до активної участі в процесі лікування, і неможливо — у протилежному.

Фахівців, які бажають дізнатися про метод БОС та впровадити його у свою практику, запрошуємо до участі у школах «Від нейронауки до нейротерапії».