Які хвороби жінки заробляють через стрес і як із цим боротися

Жінки реагують на стрес не так, як чоловіки. Хоча статеві гормони і нейрохімічні процеси представниць слабкої статі певною мірою захищають від стресу, жінки більш схильні до його фізичних та емоційних впливів. Жінки не тікають від стресу та не борються з ним, а переживають його досить довго.

Як стрес впливає на жінок

Натуральний антистресовий гормон окситоцин виробляється у жінок під час пологів, грудного вигодовування та у представників обох статей під час оргазму. Тож у цьому плані прекрасна половина людства виграє. Однак жінкам потрібно набагато більше окситоцину, ніж чоловікам, щоби підтримувати своє емоційне здоров'я.

За словами доктора Пола Роша (Paul Rosch), почесного віце-президента Міжнародної асоціації управління стресом, на жінок гірше впливає помірність, а також вони відчувають більше стресу у стосунках, ніж чоловіки.

Як стверджують фахівці з Американської академії сімейних лікарів, стрес є виразом природного інстинкту самозбереження. І хоча він може попередити жінку про безпосередню небезпеку, наприклад машині, що швидко наближається, тривалий стрес негативно впливає на фізичне та емоційне здоров'я.

Наша реакція на стрес ретельно відточувалась протягом мільйонів років як захисний механізм. І це було чудово для наших предків, яким доводилося тікати від шаблезубих тигрів. Трагедія в тому, що сьогодні немає тигрів, але є купа дратівливих речей на зразок пробок на дорогах, на які наш нещасний організм реагує як у минулі часи, заробляючи гіпертонію, інсульт та виразку.

Які хвороби можна заробити через стрес

За даними Американського інституту стресу, 75–90% первинних звернень до лікаря – це скарги.на розлади здоров'я, пов'язані зі стресом. Наслідки стресу можуть проявлятися по-різному: від головного болю до синдрому роздратованого кишечника.

Стрес може бути різним, але якщо ви одночасно переживаєте через роботу, дітей, сусідів та свій шлюб — це вже не жарти. У жінок сильний стрес може призвести до порушень менструального циклу або, наприклад, несподіваного випадання волосся.

Ось ще деякі реакції організму на стрес:

Порушення харчової поведінки. Анорексія та булімія в 10 разів частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків, і це, швидше за все, пов'язане з рівнем стресу. Як і депресія, ці розлади виникають через нестачу серотоніну і часто лікуються антидепресантами, що збільшують вироблення гормону щастя.
Болі в животі. Стрес змушує вас накидатися на нездорову та «комфортну» їжу: калорійну та просту у приготуванні. Інший випадок: через стрес ви не можете їсти взагалі нічого. Основні розлади, пов'язані зі стресом, це спазми, здуття живота, печія, синдром подразненого кишечника. Залежно від того, чи заїдаєте стрес або, навпаки, голодуєте, ви набираєте або втрачаєте вагу.
Шкірні реакції. Стрес може призвести до загострення існуючих захворювань, до появи сверблячої висипки або плям.
Емоційні розлади. Стрес може призвести до постійного поганого настрою, дратівливості або серйозніших психічних проблем, наприклад депресії. Жінки краще, ніж чоловіки, приховують гнів, оскільки область мозку, що відповідає за подібні емоції, у них більше, але представниць прекрасної статі вдвічі частіше вражає депресія. Вплив стресу на емоційний стан у жінок може варіювати від післяпологовоїдепресії до депресії під час менопаузи
Проблеми зі сном. У жінок, схильних до стресу, часто виникають проблеми із засинанням, або їх сон занадто чуйний. І це особливо погано, оскільки міцний здоровий сон допомагає зменшити негативний вплив стресу.
Труднощі з концентрацією. Стрес заважає зосередитися і ефективно справлятися з робітниками та домашніми справами. Якщо стрес викликаний проблемами на роботі, а потім він заважає роботі, то виходить замкнене коло.
Хвороби серця. Стрес негативно впливає на серцево-судинну систему, підвищує тиск, призводить до інфарктів та інсультів.
Зниження імунітету. Одна з найскладніших фізичних реакцій на стрес — зниження здатності організму боротися із захворюваннями, чи то застуда чи хронічні хвороби.
Рак. Деякі вчені вважають, що є зв'язок між стресом і раком молочної залози та яєчників. Так, було виявлено, що ризик розвитку раку молочної залози був на 62% вищим у жінок, які пережили більше однієї важкої події, такої як розлучення або смерть чоловіка.

Як знизити рівень стресу

У дослідженні, представленому на нещодавній зустрічі Західної асоціації психологів, йдеться про те, що 25% щастя залежить від того, наскільки добре ви вмієте справлятися зі стресом. А найважливішою стратегією в управлінні стресом було названо планування або упередження того, що може вас засмутити, і використання методик, що знижують напругу. І ці методики старі як світ.

Почніть харчуватися правильно

Уникайте нездорової їжі, їжте збалансовану їжу. Так ви покращите свій фізичний стан, а потім і емоційний. Ось кілька наших статей вам на допомогу:

Знайдіть час для фізичних вправ

Фізичне навантаження - феноменальний спосіб боротьби зі стресом та депресією. Дослідження показують, що тренування піднімають настрій та сприяють виробленню ендорфінів, природних речовин, що покращують емоційний стан.

Знайдіть способи розслабитися

Зустрічайтеся із родичами та друзями, з якими вам приємно спілкуватися. Згадайте про колишні захоплення. Наприклад, в'язання та плетіння мережива зменшують вплив стресу. Так само успішно борються зі стресом йога, медитація та тай-чі.

Якщо відчуваєте, що вас переслідує постійний стрес, обов'язково вчіться керувати ним. Вивчайте нові методики, зверніться до лікаря, не залишайте все як є, поки постійні переживання не дуже сильно впливають на ваш організм.