Які пробіотики найкраще СПИСОК - блог Simply4joy
Наталія запитала про те, які пробіотики найкраще? Я написала пост про найкращий пробіотик і як зробити правильний вибір. Вийшов знову корисний лайфхак =)
Але наука не стоїть дома і з'являються нові штами пробіотиків. Крім відновлення імунітету та роботи кишечника, вони впливають точково на хвороби. Так, з'явилися пробіотики для лікування печії, молочниці та спеціальні пробіотики від хвороб горла.
Які пробіотики краще
Як вибрати правильний пробіотик?
Ефект дії різних бактерій відрізняється, перше, що потрібно знати при виборі пробіотика - це ПРИЧИНА прийому. Одні пробіотики допомагають при надмірній вазі, знижують рівень холестерину або зменшують алергію. Інші справляються з проблемами травлення та кишечником.
Після вибору штаму пробіотика, вам потрібно знайти ефективне дозування пробіотика та якісний препарат.
Ось такийпростий алгоритм дії для того, щоб вибрати найкращий пробіотик, який вирішуватиме саме ваші завдання і саме сьогодні!
Види пробіотиків
Термін пробіотики є загальним. Це корисні для здоров'я мікроорганізми, вони можуть бути бактеріями чи дріжджами.
Найпопулярніші пологи бактерій -Лактобактерії таБіфідобактерії. Кожен рід має свої види пробіотиків. Наприклад, лактобактерії складаються з видів L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei та ін.
Деякі види пробіотиків, такі як L. casei, мають підвиди.наприклад, L. casei GG. Але в цілому всі бактерії мають назву з двох слів. Перше позначає рід і друге - вид.
Найпоширеніший вид лактобактерій - ацидофільні, або L. acidophilus.
Ацидофільні лактобактерії показали відмінні результати для лікування вагінальних інфекцій у жінок. Особливо ефективне поєднання L. acidophilus з Lactobacillus rhamnosus та Streptococcus thermophilus для лікування вагінальних дріжджових інфекцій (кандидоз) та відновлення мікрофлори після лікування інфекцій.
Lactobacillus bulgaricus (болгарська паличка). Цю бактерію використовують для виробництва йогурту та кисломолочних продуктів. Ілля Мечников вважав болгарську паличкуосновним засобом у боротьбі проти старіння та самоотруєння організму. Мечников до кінця життя щодня пив кисломолочні продукти та приймав L.bulgaricus
Lactobacillus GG та інші лактобактерії
Lactobacillus GG за попереднім подвійним сліпим дослідженням, корисні для лікування антибіотик-стійких бактерій. Вони також захищають від кишкових інфекцій та діареї мандрівника.
У дітей вид Lactobacillus GG здатний запобігти або знизити інфекційну діарею, викликану ротаровірусною інфекцією, зменшити болі в кишечнику. Але у разі серйозної діареї з інших причин ці пробіотики майже не покращують ситуацію.
У дітей Lactobacillus GGзменшує ризик виникнення островового отиту, інфекцій дихальних шляхів та тяжкість респіраторних захворювань.
Лактобактерії Lactobacillus helveticus покращують якість сну у людей похилого віку згідно з дослідженнями, допомагає при стресі та тривожності.
Бактерії Lactobacillus casei допомагають при лікуванні хронічних запорів у дорослих, а дітям при запорах допомагають Lactobacillus GG.
Пробіотик Lactobacillus fermentum підвищує імунітет і покращує ефективність щеплень від грипу. У дослідженні пробіотик приймали у двох дозах, одну за 2 тижні до вакцинації, та другу через 2 тижні після. Ці бактерії також захищають немовлят від шлунково-кишкових інфекцій та хвороб верхніх дихальних шляхів.
Сахароміцети Буларді S. boulardii ефективно захищають кишечник від інфекцій, що виникають під час подорожей країнами Африки, допомагають запобігти інфекційній діареї та проносу, спричиненому неясними причинами. Це найефективнішийпробіотик для лікування діареї, викликаної прийомом антибіотиків, у дітей та дорослих.
Lactobacillus reuteri ідеальний вибір для немовлят. Вони знижують коліки у немовлят на грудному вигодовуванні, зменшують частоту плачу на 50% практично у всіх немовлят (95%) і тому значно покращують якість життя сім'ї. Відгуки показали, що це найпопулярніші пробіотики маленьких дітей.
Біфідобактерії Bifidobacterium lactis покращують імунітет у людей, включаючи літніх з ослабленою імунною функцією. Суміш біфідобактерії з L. rhamnosus використовується для профілактики простудних захворювань.
Бактерії Bifidobacterium bifidum у поєднанні з ацидофільною паличкою Lactobacillus acidophilusдопомагають рідше захворювати на простудні захворювання і скорочувати терміни застуди, якщо вона виникала. Той же результат показала бактерія L. paracasei (L. casei), моно-варіанті або в суміші з L. acidophilus, або в суміші з Lactobacillus bulgaricus.
Ефективне дозування пробіотика
Оскільки пробіотики це живі мікроорганізми, дозування виражаються над грамах чи міліграмах, а мільярдах організмів.
Типова добова доза для профілактики або лікування становить3 - 5 мільярдів бактерій. Один мільярд (більйон) це 1 x 109 колоні-утворюючих одиниць на грам. Найменші дозування не ефективні.
Ефективне дозування цукроміцетів Буларді 500 мг двічі на день (стандартизоване дозування 3-5 мільярдів). Їх потрібно приймати протягом усієї поїздки або на початку лікування антибіотиками.
При лікуванні антибіотиками пробіотики слід продовжувати приймати ще кілька тижнів після закінчення лікування, щоб сформувати здоровий баланс бактерій у кишечнику.
Для порівняння, дозування наших (аптечних) пробіотиків не можна назвати ефективними, вони не дотягують до стандарту. У Лінекса дозування 1,2 x 10 7 бактерій, у Біфіформу та Аципола кількість бактерій не перевищує 10 мільйонів або 1 x 10 7 .
Які пробіотики найкраще
Тепер, коли ми розібралися у видах бактерій та ефективному дозуванні прийому, вибираємоякі пробіотики найкраще.
Про пробіотики в наших аптеках я не писатиму, дозування у них не найефективніші, плюс наші добавки не тестують. Дивимося якісні американські пробіотики.
Я викладаюСПИСОК якісних пробіотиків, які пройшли лабораторні тестування та термостабільні.
- Culturelle, Пробіотики для здорової травної системи (запатентована марка, що випускає бактерії Lactobacillus GG)
- Culturelle, Здоров'я та велнес, щоденна формула для імунітету (Lactobacillus GG + вітамін С)
- Wakunaga - Kyolic, Пробіотик ке - дофілус (9 штамів корисних бактерій)
- Now Foods, Gr8-Dophilus (8 штамів лакто та біфідобактерій)
- Solgar, Підвищений багатомільярдний дофілус (4 штами бактерій)
Пробіотики для дітей
- Culturelle, Kids! Chewables Probiotic(від ротаровірусу, для імунітету)
- Wakunaga - Kyolic, Kid's Kyo-Dophilus (для імунітету)
Зі списку цих пробіотиків ми пилиKyo-Dophilus і Solgar, обидві марки мені подобаються, вони якісні.
Зараз замовлятиму дитячі пробіотики Culturelle (Lactobacillus GG), найвідоміші пробіотики для імунітету! Мають купу досліджень на ефективність, розкуповують їх швидко. А дитячі Wakunaga у нас баночка у запасі, почну давати для імунітету вже зараз.
Які пробіотики краще? Які ефективно працюють! А які купуєте ви?