Які трави знижують апетит, як знизити апетит?
Рослини та трави у певних кількостях здатні зменшити апетит. Цю властивість можна використовувати в різних методиках для схуднення з метою обмеження обсягів їжі, що вживається.
За рахунок чого трави знижують апетит
Стебла і листя рослин в основному складаються з целюлози, що володіє властивостями, що вологовбирають. Також вона не розщеплюється в організмі та не засвоюється в ньому. При попаданні всередину шлунка целюлоза збільшується в об'ємі через накопичення в ній рідини і дає почуття ситості. Тому, щоб знизити почуття голоду, рекомендується з'їсти салат, що містить багато зелені. Для цього підійдуть базилік, листовий салат, шпинат. Останній, до того ж, входить до рекомендованого дієтологами списку продуктів для спалювання жиру. Це перший принцип застосування рослин у дієтології. Людині потрібно менший обсяг їжі для вгамування голоду. При цьому подібні страви легкі в приготуванні, дуже корисні і привабливо виглядають. Наприклад, салат корн у поєднанні з козячим сиром або тофу може стати чудовим варіантом для вечері для тих, хто сидить на дієті.
Також зі зменшенням кількості їжі знижується надходження калорій. Тому організм починає використовувати жирові запаси для вироблення енергії.
Другий тип трав впливає на рецептори у шлунку. Рослини сприяють утворенню слизу, у великій кількості, на стінках шлунка. Це обмежує вироблення шлункового соку. При попаданні їжі рецептори шлунка не так активно реагують на їжу. Це призводить до швидкого насичення та продовження почуття ситості.
Прийом трав та їх вплив на організм
Рослини і трави можна використовувати як самостійні елементи чи зборах.Другий спосіб більш результативний. За рахунок підбору певного складу суміші можна досягти не тільки зниження почуття голоду, але й схуднення. Зниження ваги відбувається в такому разі за рахунок нормалізації функціональної роботи кишечника та нирок, які виводять шлаки та зайву рідину з організму, у тому числі і жирових клітин. Також покращуються обмінні процеси.
Вживання меншої кількості продуктів призводить до іншого режиму харчування. З кожним днем все менше хочеться їсти, а об'єм шлунка скорочується. Тому якщо припинити їхнє вживання, то не виникне бажання наїстися на все життя.
Види трав для зниження апетиту та їх властивості
Деякі рослини знижують апетит за рахунок свого біологічного складу та наявності в них активних речовин, що впливають на центр голоду. Тому вживання таких компонентів істотно пригнічує почуття з'їсти більше. До таких рослин належать камбоджійська гарцинія. Вона вважається найпопулярнішою травою. Тому екстракт із неї входить до складу БАДів для схуднення. Ефективність таких таблеток з погляду науки не доведена. Але є позитивні відгуки людей, які їх приймали з метою скинути зайві кілограми.
Ще однією рослиною, яка притупляє почуття голоду, є кактус Худія Гордоні. У його складі є глікозид під назвою Р57. За своєю структурою він аналогічний до целюлози. Вважається, що з вживанні Р57 рецептори судин плутають його з вуглеводами. Внаслідок цього вирушає «команда» в головний мозок про насичення організму. Центральний механізм впливу цієї речовини здійснюється на гіпоталамус, на центр, що відповідає за голод. Тому екстракт Худії Гордоні є у складі більшості БАДів.
Третєкорисна цілюща рослина – це алтей. Він рідко присутній у медичних препаратах. Корінь алтею сприяє зниженню апетиту, завдяки своїм обволікаючим властивостям. Зменшується виділення соляної кислоти та травних соків. Приймають його перед їжею, оскільки ефект від нього спостерігається нетривалий.