Які відгуки тих, хто худне про еліптичний тренажер Одне тренування

На еліптичному тренажері добре «худнути» вдома, оскільки він не займає багато місця, відмінно підтягує м'язи тіла, позбавляючи від надлишків підшкірно-жирової клітковини.Які м'язи працюють на орбітреці, дивіться цю статтю.

З «еліпсом»можна стати власником :

не худих, але сильних кінцівок, що міцно стоять на будь-якій поверхні;
пружних сідничних м'язів, що наголошують на красі «п'ятої точки»;
рельєфного з "кубиками" живота без зайвого жиру, особливо після пологів;
красиві ручки з сильними м'язами.

Інструкція по застосуванню

Тренажери еліптичної конструкції Експлуатують тільки в закритих залах, де відсутня вогкість.
До проведення тренувань слід перевіряти ще раз затяжку з'єднань з різьбленням.
Еліпси підлягаютьрегулярному чищенню від пилу спиртовмісними засобами. Полірувальними та абразивними речовинами чистити поверхню велосипеда не можна.

Методика роботи

Для максимальної зручності та зниження навантажень на коліна та гомілкостопи необхідно:

розташувати ступні на педалях з широким розташуванням ніг для створення та надання тулубу вертикального положення, інтенсивного руху ніг по траєкторії еліпса;
зменшувати навантаження під час руху спеціальним регулятором, повертаючи його проти стрілки годинника, збільшувати — за годинниковою стрілкою, або натискати спеціальну клавішу вбудованого електронного модуля в машину.

Тренажери-еліпси виготовляються за останніми розробками, що забезпечують: надійність конструкції, безшумну роботу за рахунок:

педалей, що мають рівний та плавний хід, ширину, достатнюдля регулювань рухів із різною інтенсивністю;
стійкості тренажера у зв'язку з наявністю нерухомого поручня;
важелів, які забезпечують опрацювання м'язової системи торсу: спини, живота, верхніх кінцівок.

Процедура виконання вправи:

ступні ставимо на центр педалей;
стоїмо рівно, плечі відводимо назад;
погляд спрямовуємо вперед, підборіддя трохи піднімаємо;
спину не згинаємо, голову вниз не опускаємо;
правильно вибираємо опір, починаючи з найменшого;
для розігріву м'язів рухаємося плавним та розміреним ходом протягом 5 хвилин, не піднімаючи п'ят від педалей;
у наступні 15-20 хвилин збільшуємо темп.

Через 3-4 тренування варто збільшувати опір, додати зворотні і рухи «на схилі» з посиленим навантаженням на ікри і в цілому на ноги.

Дивіться наш огляд, як вибрати еліптичний тренажер для схуднення, щоб він прослужив довго і приніс максимальну користь.

Які відгуки про тренажер тих, хто купив його з метою схуднення?

Оксана, 20 років, Севастополь

Я вирішила обладнати у будинку спортивний куточок орбітреком. Мені потрібне було навантаження для всього тіла: спини, живота та м'язів грудей, на чотири кінцівки. За відгуками інструкторів клубів, тренажером-еліпсом можна задіяти м'язи, які змушує працювати бігова доріжка, степер, велосипед, райдер та інші. Крім цих м'язів зворотний хід на еліпсі може задіяти м'язи, які не напружує фітнес та інші тренування.

Переконалася, щотренажер не навантажує коліна і гомілковостоп, що відбувається на біговій доріжці. При заняттях я отримую той самий біг без відриву ступнів від поверхні. При цьому коліна не перегинаються,ніхто не падає на землю. Якщо потрібно розробити хворий суглоб гомілкостопу або коліна, тоді еліпс дуже підходить для такої процедури.

Виктория, 25 років, Волгоград

Як інструктор фітнес клубу, звертаю увагу на те, що еліптичний тренажер оснащений програмами для різних тренувань. Вибираючи потрібну, можна схуднути, наростити м'язову масу або підвищити витривалість, тобто працювати до появи очікуваного результату. Щоб уникнути перевантаження, тренажер здатний враховувати пульс і автоматично змінювати програму для новачків.

Професійний спортсмен може самостійно змінити програму та створити свою. Вони змінюють навантаження при переході від розігріваючих кроків до основного тренувального етапу, потім плавно завершують вправу. Тому при виборі еліпса раджу звернути увагу на тренажер для схуднення з електромагнітом. У тренажері закладено програму, що оцінює пульс і змінює навантаження у бік зменшення. Тренажер коштує дорого (від 30000 рублів), але він є і довготривалим.

Олександра, 36 років, Кострома

Своїмпершим еліптичним передньопривідним тренажером була дуже незадоволена, оскільки він нахилявся під час інтенсивної роботи на ньому. Весь час ризикувала опинитися на підлозі разом із купою металу. До того ж він швидко вийшов з ладу. Зараз у передньопривідних тренажерів є дуже тяжкі маховики для стійкості. Вартість - від 6-8 тис. рублів.

Антоніна, 30 років, Тула

Серед еліптичних тренажерів: передньо- та задньопривідних обрала із заднім приводом за 8,5 тис.руб. У нього хід здався плавнішим за рахунок довгого ходу педалей. Запатентована конструкція вважається дуже стійкою. Її просто експлуатувати та обслуговувати.Схудла на3 кг замісяць, підтягнула живіт після пологів, стегна. Дуже задоволена.

Сергій, 28 років, Сочі

Придбав еліпс із маховиком, розташованим у центрі за 45500 рублів для свого спортивного залу. Він з останніх розробок тренажерів здався стійким, незважаючи на компактність. Підходить для високих та низьких людей, оскільки знаходжу оптимальним розташування педалей та важелів. Поки що тренування проходять на потрібному рівні навантажень. Жіноча половина сім'ї також задоволена.

Геннадій, 40 років, Москва

Для клубу придбав кілька еліптичних тренажерів, серед них: механічні, електронні та магнітні. Найбільш бюджетні – це механічні еліпси. Їх легко скласти за рахунок простої конструкції. Власне сила м'язів задає навантаження, тому хід пришвидшується зі збільшенням інтенсивності роботи спортсмена. Однактренажер видає зайвий шум, хід не назвеш плавним. Від тривалості служби ременя, натягнутого навколо маховика, залежить термін експлуатації тренажера. Ремінь запускає тренажер під час натискання на кожну педаль. Вартість - близько 10 000 рублів.

Електронні еліпси найдорожчі (від 40 тис. руб.), але й затребувані. Вони мають програму, яка зчитує пульс спортсмена. Вона змінює навантаження відповідно до можливостей людини. Тут кілька програм на вибір: для схуднення, нарощування м'язової маси чи підвищення фізичної витривалості. Професіонали можуть створювати свої програми. Бажаю удачі при виборі еліпса!