Якнайшвидше загоєти перелом кістки, Бодрячком
Якщо ви є шкільним учнем, студентом або високооплачуваним професійним спортсменом, перелом кісток може бути величезною незручністю на яку може піти від кількох тижнів до місяців, щоб відновити кістки та м'язи. Чи є способи краще? Ось останні методи, які могли б прискорити загоєння переломів кісток та зменшити стрес від отриманих травм.
Лікування переломів з використанням ультразвуку та терапії електромагнітного поля 1 і 2. Імпульсний ультразвук низької інтенсивності (LIPUS) та імпульсна терапія електромагнітним полем (PEMF) є двома варіантами, що використовуються багатьма спортсменами для відновлення. Огляд восьми досліджень зазначив, що обидві ці процедури можуть бути ефективними при прискореному загоєнні переломів великогомілкової кістки.
В одній із статей повідомлялося про скорочення часу загоєння на 12 днів серед некурців, які отримували LIPUS (84 днів замість 96 днів) при клінічному лікуванні та зменшенні на 33 дні з використанням PEMF (96 днів замість 129). Навіть серед курців ці показники також здивували: при використанні LIPUS час загоєння кісток зменшився до 103 днів у порівнянні зі 175 днями у контрольній групі, а при використанні PEMF – 96 днів у порівнянні зі 175 днями у контрольній групі.
В іншому дослідженні, цього разу оцінювали переломи на руці, лікування пацієнтів відбувалося з використанням LIPUS, які отримували протягом дня 15-хвилинну терапію. Для пацієнтів цієї групи клінічний час загоєння переломів у середньому становив 32 дні, на відміну від 40 днів у групі плацебо. (1)
Механічна стимуляція з вібрацією може бути ще одним ефективним способом підвищення загоєння кістки та відновлення м'язової сили, хоча результати різняться залежно від показниківчастоти та амплітуди.
Продукти харчування, що допомагають швидше відновити перелом кістки Крім цих методів лікування, є також харчові міркування, які можуть значно прискорити загоєння переламаних кісток. Як кажуть, 90-річна жінка залікувала свій перелом тазу морквяним соком, що вкотре показує, наскільки важливе харчування для кісток та здоров'я загалом.
4. Рекомендується щодня збільшити споживання білка на 20 грам (3), а одне дослідження показало, що пацієнти, які отримують білкову добавку, перебували в реабілітаційних відділеннях протягом 33 днів, на відміну від 54 днів для групи, яка отримувала плацебо подібну калорійність. У цих пацієнтів також спостерігалося збільшення чинника зростання IGF-1, необхідний лікування хворих з перелом кісток.
6. Вітамін С, антиоксидант, який часто працює з глутатіоном, може запобігти руйнуванню кістки за допомогою остеокласту та підтримати зростання кістки за рахунок таких механізмів, як підвищення регуляції синтезу колагену I типу. Синтез колагену також має значення для загоєння переломів кісток. Деякі проокислювачі та запальні хімікати, такі як TNF-альфа, перекис водню, ядерний фактор каппа-B, IL-8, IL-1 та IL-6, як відомо, працюють проти будівництва кісток, підтримуючи остеокласти. Таким чином, протизапальні поживні речовини та трави, як куркума, можуть допомогти в зціленні.
Тим не менш, деякі типи запалення можуть скористатися загоєнням кістки, тому нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) слід уникати, наскільки це можливо, віддаючи перевагу вітаміну С (500 мг), кверцетину та бромелайну. Звичайно, кальцій, магній та вітамін Д завжди необхідні для зростання кісток та їх відновлення, а добавка з кремніємможе збільшити швидкість загоєння.
У той час як можна прискорити загоєння переломів, інформація про це не завжди надається пацієнтам, тому важливо повідомити її про те, якщо хтось в даний час відновлюється після перелому.
Джерела: 1. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25424299 2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10206247 3. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9599191 4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17584023