Якщо при схудненні починає боліти голова
Схуднення та головний біль
Хочете схуднути, сідайте на дієту - і починає боліти голова. Вирішаєте поголодати кілька днів - і накриває напад мігрені. Знайома ситуація?
Деякі люди, що худнуть, пояснюють появу мігрені психогенними факторами: волелюбний організм, не бажаючи миритися з харчовими обмеженнями, влаштовує акцію протесту у вигляді головного болю. Однак у неї можуть бути й інші причини, пов'язані з тим, що саме ви їсте, а вірніше, не їсте.
Мозок, як відомо, працює на чистій глюкозі, це його головний енергоносій. Якщо ви не даєте мозку глюкозу - перестаєте їсти зовсім або виключаєте з раціону вуглеводи (наприклад, сідаючи на білкову дієту), - рівень цукру в крові знижується до критичної позначки і голова починає розколюватися, натякаючи вам, що настав час з'їсти цукерку або випити чашку чаю із цукром. І хоча це йде врозріз із дієтою, до вимоги організму варто прислухатися.
Врахуйте: головний біль лише перша ознака гіпоглікемії. Якщо ви проігноруєте його, з'являться й інші: запаморочення, шум у вухах, раптова слабкість, прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, туман і двоїння в очах, гостре почуття голоду.
Все одно не поступитеся? Тоді мозок просто згорне свої програми і перейде в енергозберігаючий режим, тобто візьме і відключиться без попередження, а ви втратите свідомість, в народі званий голодним.
Цей дуже тривожний стан вже хоча б тому, що розвивається він вкрай швидко – ви й не помітите, як знепритомніє. Але найгірше, що навіть гіпоглікемія, що легко протікає - з одним тільки головним болем і слабкістю, без втрати свідомості - завжди відбивається на стані судин і центральної нервової системи.
Причому рівень цукру в крові тих, хто худне, падає не разі не два протягом дієти. А якщо згадати, скільки дієт ви перепробували, картина вимальовується тривожна. Повторні епізоди гіпоглікемії викликають погіршення пам'яті, порушення слуху та зору, сприяють розвитку серцево-судинних захворювань.
До речі, саме через ризик розвитку гіпоглікемії, яка може перейти в кому, лікарі не радять худнути самотужки, а лише під контролем фахівця.
Історії наших читачів
Не рекомендується захоплюватися низькокалорійними дієтами та під час активних занять фітнесом, коли витрата вуглеводів підвищується та глюкоза йде з крові, а також у перші два-три тижні після перенесеної застуди чи іншої інфекції, особливо якщо ви приймали сульфаніламідні препарати (вони знижують цукор). Деякі жінки, бажаючи вкоротити дорогу, що веде до стрункості, навіть примудряються приймати цукрознижувальні препарати, призначені для діабетиків. І в результаті потрапляють не на сторінки журналів зі своїми історіями успіху, а до лікарні з гіпоглікемією.
СЕНСАЦІЯ! Лікарі приголомшені! АЛКОГОЛІЗМ ЙДЕ НАЗАВЖДИ! Потрібно лише щодня після їжі. Читайте далі--
Розболілася голова?
Випийте чашку солодкого гарячого чаю (чим гарячіше він буде, тим швидше цукор засвоїться і головний біль пройде), розсмоктаєте в роті пару льодяників (тільки з цукром, а не із замінником) або один-два шматочки цукру, 3 ч. л. меду чи варення. Якщо чаю під рукою немає - наприклад, неприємність застала вас на вулиці, - зійде і сік, але не овочевий, а фруктовий, той, що посолодший, типу персикового, або навіть солодке газування. А коли все минеться, здайте кров на цукор.
Болісна заміна
Бажаючи схуднути, багато хто ставить на стіл замість цукорниці бульбашку з низькокалорійним замінником, не підозрюючи про те, що однез найбільш популярних засобів такого роду – аспартам – у багатьох викликає головний біль.
Її ймовірність тим вища, чим більше аспартаму ви прийняли: до таблеток, розчинених у чаї за сніданком, обідом та вечерею, додайте дозу, отриману з газованими напоями без цукру (з позначкою light), квасом, жуйкою, низькокалорійним морозивом та десертами.
Наші читачі рекомендують!
Проблема з кавою
Щоб скинути вагу, багато жінок п'ють каву мало не літрами. А часом ще й приймають жироспалюючи добавки з кофеїном, не замислюючись про те, що перевищують його добову дозу в кілька разів.
Якщо ви щодня отримуєте з напоями більше 435 мг цієї речовини, біль голови забезпечений. Та не проста, а з ехо-ефектом, завдяки якому страждання можуть тривати протягом шести днів з того моменту, як ви зробили останній ковток пиття, що викликав біль.
Хочете підбадьоритися? Випийте чашку зеленого парагвайського чаю мате. Він чудово освіжає, відновлює сили та сприяє зниженню ваги, при цьому майже не містить кофеїну.
Крижана дієта
Запропонована нещодавно, ця дієта завойовує все більшу популярність у тих, хто худне. Ідея тут проста: є все у замороженому вигляді.
Зігріваючи в шлунку холодну їжу, організм часом витрачає більше калорій, ніж отримує з їжею. На жаль, кожен третій із тих, хто дотримується цієї системи, стає жертвою мігрені.
Помічали, що після порції фруктового льоду абосильно охолодженої мінералки хвилин п'ять ломить лоб та віскі? В англійській мові для цього стану є навіть особлива назва - ice-cream headache, "головний біль від морозива". Якщо ви її випробували, крижана дієта вам не підходить.
Чим рідше, тим гірше
Не допускайте тривалих перерв між трапезами. Дієтологи рекомендують їсти часто, п'ять-шість разів на день, але потроху (дрібне харчування). Проте люди зазвичай роблять навпаки: їдять один-два рази на день, пропускаючи вечерю, бо «після шести їсти не можна».
Якщо ви не спите і при цьому протягом шести годин нічого не брали до рота, у крові різко знижується рівень глюкози – біологічного палива, на якому працює мозок. Прагнучи прискорити її доставку, мозкові судини звужуються, і голова починає боліти.
Завжди носіть із собою засоби швидкої допомоги від «голодного» болю – льодяники або шоколадні драже. Тих, хто худне методом віддачі вечері ворогові, «голодний» головний біль переслідує ночами. Намагайтеся цього не допускати.
Винен глутамат
Сіль, як відомо, біла отрута. Вона утримує в тканинах воду, причому особливо багато рідини накопичується в підшкірно-жировій клітковині, що має підвищену гідрофільність.
Варто тільки перестати солити страви, як зайва рідина йде, а з нею чарівним чином протягом тижня випаровуються 1-2 кг. Але сіль чимось треба замінити: без неї їжа здається несмачною, адже вона у тих, хто худне, і так дієтична.
Деякі жінки вирішують проблему, що виникла, східним методом: відомо, що в Японії та Китаї сіль не в пошані – замість неї використовують глутамат натрію. На жаль, перейшовши на нього, ви ризикуєте відчути стан, який у науковій літературі називається синдромом китайського ресторану, тому що часто зустрічається у його відвідувачів, головнимчином європейців.
У китайському ресторані глутамат входить до складу буквально всіх страв, починаючи з соєвого соусу, пляшечку з яким обов'язково ставлять поруч із перечницею. Така східна традиція – кожен мешканець Китаю, Японії та Таїланду в середньому вживає 3 г глутамату щодня. За таких кінських доз у незвичних до цієї речовини громадян голова починає розколюватися вже через 15-30 хвилин після трапези.
Йдеться про класичний напад мігрені – з пульсацією в голові та цілим букетом додаткових неприємностей: блідістю, пітом, нудотою. Буває, що щелепи та мімічні м'язи зводить судомою, мова втрачає чіткість, дихання утруднене – це вже симптом астматичного нападу.
Майте на увазі: глутамат часто використовують як підсилювач смаку в низькокалорійних супчиках, м'ясних та рибних виробах. Це одна з найпоширеніших харчових добавок, за допомогою якої виробники покращують смак ковбаси, сосисок та інших виробів на основі білка.
Якщо ви сидите на дієті, що допускає вживання ковбас, або любите продукти з додаванням глутамату, то будьте уважні до свого здоров'я, щоб не зіткнутися з глутаматової мігрень.
Ті ж, хто хоча б раз зазнав такого нападу, повинні уникати продуктів, що містять глутамат, і під час дієти, і після неї.
Вилікувати алкоголізм неможливо.
- Випробовано безліч способів, але нічого не допомагає?
- Чергове кодування виявилося неефективним?
- Алкоголізм руйнує вашу родину?
Не впадайте у відчай, знайдено ефективний засіб він алкоголізму. Клінічно доведений ефект наші читачі випробували на собі .Читати далі>>