Якщо від спеки розколюється голова
Ось знову синоптики прогнозують температурну гойдалку - найближчими днями має трохи похолодати, а потім знову буде спекотно. Більшість людей такі зміни зустрічають головний біль. Пити анальгетики погано – у них багато побічних дій. То чим допомогти, якщо голова тріщить чи не щодня? Ось що радять спеціалісти.
Науково доведено: якщо людина часто страждає від головного болю і при цьому хоча б 2-3 рази на тиждень виділяє трохи свого часу для масажу, то напади у нього будуть як мінімум удвічі рідше і набагато слабші. Масаж відновлює кровопостачання та дозволяє організму розслабитися, а це знімає спазми – головну причину болю. До того ж масаж голови – це дуже приємно. Робіть його плавними круговими рухами - просуваючись від потилиці до чола (що масажувати - див. ДО РЕЧІ).
Болі напруги виникають через застою крові в ділянці комірної зони і тому, що м'язи затікають і "кам'яніють". Все просто! Розминаємо шию, піднімаючи голову вгору, потім опускаючи вниз, потім вправо-ліворуч і насамкінець робимо головою кругові рухи. Причому в кінцевій точці кожного руху робимо шиєю рух, що потягує і фіксуємо шию і голову в такому положенні секунд на 10. П'ять секунд відпочинку - і приступаємо до наступного руху.
Якщо біль пульсуючий, прикладіть лід або мокрий рушник до скронь - тут проходять важливі артерії, які постачають кров'ю кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволяє швидко заглушити біль голови. Навпаки, якщо біль є давить, слід покласти щось тепле на задню поверхню шиї - це створить відтік крові і знизить тиск.
4. Невимушена атмосфера.
Часто ми просто не вміємо розслаблюватись. Звідси і постійна перенапруга.Виділіть собі хоча б 20 хвилин після робочого дня на розвантаження - слухайте приємну фонову музику і навчайтеся за йоговським принципом контролювати дихання (дихати животом, "збивати" ритм дихання - це допомагає зняти стрес). І найголовніше – привчити себе очищати голову від усіх сторонніх думок!
Робити його краще сидячи. На всі точки потрібно натискати із середньою силою по 1-1,5 хвилини на кожну. Отже, якщо у вас болить:
ЛОБ.Точка розташована над переніссям - посередині між бровами. Розгорніть великий палець нігтем вниз і натискайте подушечкою. Далі: зверху огляньте свою кисть із щільно складеними пальцями. Між великим та вказівним утворюється м'язовий бугор. У його центрі буде потрібна нам точка. Сильно натисніть на неї великим пальцем іншої руки. Робіть масаж крапок на обох руках по черзі.
ВИСКИ.Намацайте ямку на скроні - це і буде особливо шанована в китайському масажі "сонячна" точка. Масажувати ці точки краще одночасно середніми пальцями.
Наступна точка розташовується на голові за верхньою точкою вуха. Натискайте на обидві точки одночасно подушечкою середнього пальця.
ПОТАЛИК.Спочатку добре розімніть м'язи в районі шиї і плечей. Потім вказівними пальцями легкими круговими рухами помасажуйте надбрівні дуги від перенісся до центру. Знайдіть точку під потиличним бугром. Її помасажуйте трохи довше – 2-2,5 хвилини.