Японська дієта – «З 60 до 55 кг! Мої враження днями
З 60 до 55 кг! Мої враження днями.
Зазвичай моя вага коливається в межах 49-52 кг. Але за новорічні свята примудрилася набрати 8 зайвих кілограмів. Цілих два розміри. Потрібно було терміново наводити себе у форму і за порадою подруги я вирішила сісти на японську дієту. Вона схудла з 65кг до 57кг за 13 днів.
Отже, враження кожного дня окремо.
День1. Перший день як перший день. Будь-яка дієта в перший день цілком нормально переноситься. Меню мене цілком влаштувало. Відносно смачно і ситно.Вага - 60,1кг.
Сніданок чашки кави. Обід: два варені яйця і салат з пекінської капусти. Томатний сік. Вечеря: відварена або смажена риба. В мене був мінтай.
День 2: Все продовжує бути чудово. Сухарик за сніданком з'їла із задоволенням, хоча зазвичай снідати не люблю))Вага - 59,3кг
Сніданок: кава та висівковий сухар. Обід: Відварена риба та салат з огірків. Вечеря: Яловичина відварена та склянка кефіру.
День 3: Знову ж таки цілком терпиме меню.Вага - 58,7кг
Сніданок: кава та висівковий сухар. Обід: Кабачок смажений або тушкований. Я смажила. Вечеря: Яловичина відварена, 2 варені яйця, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.
День 4: Для мене найскладніший день. Обід виявився гидким. Салат я ще в себе впхнула, але окремо дві варені моркви з'їсти не змогла. Як на мене краще не їсти. У результаті голодна аж до вечері. Вечеря теж важкувато, т.к. не фруктовий я людина.Вага - 58,2кг
Сніданок: кава. Обід: Яйце сире. 3 варені морквини. 15г сиру твердих сортів. З однієї моркви та сиру можна зробити салат. Решту треба з'їсти просто. Вечеря: фрукти (виключаємо банан та виноград). Я вибрала помело та яблука.
День 5: Ще один складний день. Відсутність кави далася взнаки ще вранці. День не задався) Фруктова вечеря теж була не по мені. Т.к. вечеряти довелося з колегами в ресторані, то фруктове асорті було відсунуто подалі і було замовлено грецький салат. Зірвалася:)Вага - 57.4кг
Сніданок: Салат із моркви заправлений лимонним соком. Обід: варена риба та томатний сік (склянка). Вечеря: фрукти.
6 день: Грецький салат дав про себе знати. Вага залишилася на місці. Меню гарне.Вага 57.4кг
Сніданок: Кава. Обід: Варена курка (грудка) та салат з капусти. Вечеря: 2 яйця та сира морква.
7 день: Цілком терпимо, завдяки необмежену кількість чаю. Пила його літрами, обдурюючи шлунок. На обід від фруктів відмовилася.Вага - 56.9кг
Сніданок: Зелений чи трав'яний чай. Можна пити в будь-якій кількості протягом дня. Обід: відварена яловичина та фрукти. Вечеря: будь-яке меню, крім 3 днів. Я вибрала відварену мінтай.
День 8: Меню повторюється як на 6 день. Все ОК.Вага - 56.3кг
День 9: Меню 5 дні. Все непогано, але в моєму випадку знову майже без вечері, тому що фрукти мені не до душі.Вага - 56.4кг
День 10: Меню 4 дні. Найгірше меню на мій погляд. У цей день було прийнято рішення кидати цю погану дієту:) На обід дозволила собі курячий супчик) Щастя виявилося таким простим)Вага - 56.0кг
День 11: Меню 3 дні. Нічого зайвого не їла, але дозволила собі додати спеції.Вага - 55.8кг
День 12: Меню 2 дні. Все те саме, тільки з приправками. З'ясувалося, що я вже відвикла від солі і тепер мені її хочеться набагато менше ніж раніше. Це радує.Вага - 55.6кг
День 13:8 Меню 1 дня. Рибку посмажила, обід замінила сирними сирниками.Вага - 55.2кг
Вранці на наступний день ваги показали 54.9кг!Разом мінус 5,2кг!
І хоча в перші дні мені часом хотілося щось смачненьке, жирне і гаденьке, після закінчення дієти я спокійно продовжила харчуватися цілком собі правильно. Порції стали набагато меншими, т.к. за час дієту шлунок зменшився. Зменшила кількість споживаних солі і цукру. Кава без цукру мені тепер навіть подобається) Вага потихеньку продовжила повзти вниз. Через місяць ваги показали 52кг. До весни готова!)