Японська техніка «5 чому» допоможе дізнатися про суть будь-якої проблеми

Часто, коли до мене приходять клієнти, доводиться стикатися з такою ситуацією: клієнт є, дискомфорт чи проблема у клієнта є – а її причину клієнт не знає. Я, природно, не беру тих випадків, коли суть проблеми лежить поза сферою розуміння чи сприйняття клієнта (наприклад, ПТСР, неврози чи депресії). Але загалом подібне явище поширене дуже широко.

Є техніка, яка корисна і терапевту (для прояснення запиту) та клієнту (просто тому, що проблеми виникають у будь-кого і регулярно).

Так ось, щоб дізнатися про суть проблеми японці століттями використовували техніку «5 чому».

Для її реалізації береться вихідна ситуація.

Наприклад.

Я постійно спізнююся. Чому?
Тому що мені постійно не вистачає часу. Чому?
Тому що я довго збираюся. Чому?
Тому що я хочу виглядати добре. Чому?
Тому що я хочу справляти враження на оточуючих. Чому?
Бо я заміж хочу.

Або

Я часто конфліктую із дружиною. Чому?
Тому що я хочу, щоб вона мене поважала. Чому?

Тому що часто до мене чіпляється з приводу і без. Чому?

Тут варто уточнити, що при відповідях на питання цієї техніки НЕ МОЖНА переводити фокус увагу на когось ще. Йдеться лише про свою особисту роль у розвитку подій.

Тому що я мало приділяю увагу порядку в домі. Чому?
Бо я вважаю, що це не чоловічі обов'язки. Чому?

До речі, варіант «мене так виховали» не підійде - він теж знімає фокус уваги персонально з вас.

Тому що сила чоловіка у його здатності заробляти гроші.

У принципі, того ж можна домогтися і докладною розмовою до душі з психологом/психотерапевтом. Але це потребує більше часу та сил, і підвищує ризики дрейфу вашої уваги. А тому можна приписати цій техніці статус, що економить ваш час.