Йога - «Чи реально займатися йогою самостійно Немає грошей Немає часу Все набагато простіше -

Чи можна займатися йогою самостійно. Нема грошей?? Немає часу. Все набагато простіше – подолайте себе та зробіть перший крок до гармонії душі та тіла. 3 комплекси, які допомогли мені досягти результатів.

Намасті!

Х очу з Вами поділитися, як благотворно вплинулайога на моє життя, зробила його повнішим і гармонійнішим, принесла моєму тілу здоров'я, розуму - умиротворення, а також допомогла більше довіряти своєму тілу, чути його та відповідно любити його!

Й огою почала займатися без особливого сенсу, скоріше зі "спортивної" цікавості. Однак через тривалий час постійних тренувань, йога так зміцнила свої позиції в моєму напруженому ритмі життя, що тепер я навіть не уявляю, як справлялася без неї)

З разу обмовлюся, яНІКОЛИ не займалася йогою з інструктором. Тому цей відгук не носить рекомендаційний характер, він просто висловлює суто мою особисту думку до практики йоги і на власному прикладі показує, що його займатися самостійноМОЖЛИВО!

С кептики напевно можуть засміяти мене, адже я, як самоучка, можливо не можу ідеально виконувати якісь асани, мені нема кому підправити і чи підказати правильно я роблю, особливо це стосується дихальної практики. Але це не означає, що мої праці марні. Я бачу, наскільки благотворно впливає йога на моє здоров'я. Найбільші позитивні зрушення після тривалих занять йогою - зменшилися мої головні болі. Не можу сказати, що я їх позбулася повністю, але мігрені мене практично не турбують. Також мені легше розслабитись у стресових ситуаціях. У мене непогано накачалися трицепці на моїх тоненьких руках та м'язи преса, тобто. однозначно я стала фізично сильнішою.

В youtube і на просторах Інтернет зараз можна знайти мільйони уроків з йоги, і я теж чимало прошуршала у пошуках ідеальних для мене. Але все ж таки я зупинилася на трьох, за допомогою яких я змогла досягти результатів.

І так:

1. Саме її уроки стали для мене відправною точкою. Для себе я відзначила головні переваги цих занять:

• приємний голос, не монотонний, не занудний. Карина взагалі розумничка, все зрозуміло та доступно пояснює;
• простота вправ. Як на мене, під її керівництвом може впоратися будь-який новачок. Для мене її уроки особливих складнощів не уявляли, але все одно траплялися такі, де доводилося попітніти))) Або ж просто зустрічалися вправи, в яких я не надто сильна, тому завзято опрацьовувала їх)));
• тривалість уроків – 30 хвилин. Це один із важливих факторів, коли практично немає часу на заняття по годині, а ось 30 хвилин саме для таких зайнятих як я)))

З анімалася з Кариною Харчинською десь 2 роки, постійно і з перервами, з ентузіазмом і без, але завжди поверталася до неї. Зараз же перейшла на складніші асани)))

Р рекомендую для початківців і лінивих))))

2. Йога для початківців з Луїзою Сіар і Рейчел Зінман.

• дуже докладно описується і показується, як правильно виконати ту чи іншу асану, як дана асана впливає на організм;
• гарне знайомство з базовими асанами йоги та їх назвами.

?З десь вже зустрічаються досить складні пози, не завжди вони виходять. Але я відкрила для себе багато нового. Не дуже подобалося у цих заняттях тривалість тренувань – цілих 50 хвилин, важко було знайтичас. Але все ж таки намагалася періодично займатися.

Т також пробувала йогу для просунутих з Луїзою Сіар і Рейчел Зінман. Чесно кажучи, складно було, особливо перевернуті пози, але . всьому свій час.

Р рекомендую для початківців та терплячих)))

3. Віньяса йога з Оленою Маловою (chilelavida)на youtube.Це остання моя пристрасть (о, ТАК, її я обожнюю.), шалено подобається займатися з нею, ось основні переваги її занять:

• Олена чудово викладає матеріал, доступно, зрозуміло, в одному темпі;
• досить складний комплекс вправ (для мене це "плюс"), навіть якщо позиціонуються для початківців, не всі асани для мене доступні, але я працюю над цим. ;
• можна підібрати зручний комплекс вправ за часом – від 30 до 90 хвилин;
• велика різноманітність уроків - для початківців, для тих, хто продовжує і для просунутих; опрацювання шпагату, зміцнення преса, перевернуті пози тощо.

Е лена практикує віньясу йогу - це одночасно динамічна і повільна послідовність асан, які плавно перетікають одна в одну, при цьому синхронізуються рухи з вдихом-видихом. Це як "повільний танець". На мій погляд, цей стиль йоги дуже різноманітний та цікавий)))

І саме після її вправ я просто "надихнулася" перевернутими позами, які для мене на той момент були чимось нереальним, зокрема стійкою на голові. Так ось, користуючись її рекомендаціями, а також згадуючи уроки Луїзи Сіар та Рейчел Зінман (колись мені не зрозумілих), вже через місяць я могла відривати ноги від стінки, а через два – добре триматися без страховки. Зараз підкорюю стійку на витягнутих руках)))

Р рекомендую для всіх рівнів.

Х очу поділитьсясвоїми результатами:

---