Йога чи займається нею адекватний мужик
Сама по собі йога – чудова профілактика хвороб опорно-рухового апарату та лікувальна фізкультура. У тебе артрити, артрози та гостроартрози? Найпростіші вправи з найпростішої початкової хатха-йоги спеціально для тебе. Якщо ти страждаєш від болю у спині та суглобах, то йога теж може тобі допомогти. Якщо не можеш заснути, страждаєш від перевтоми, стресів та тривог, йога допоможе тобі. А знаєш, що тобі ще допоможе? Хобі та абсолютно будь-яка фізична активність. Біг, важка атлетика, відвідування спортзалу - все це візьме в тебе сил і калорій, що змусить тебе і спати як немовля. Але якщо ти хочеш схуднути, підтягнути розтяжку, стати підтягнутим... ти можеш спробувати спортзал, і він допоможе тобі, причому краще за йогу. Це не означає, що йога не варта того, щоб нею займатися. Тільки йога не дасть тобі вражаючих результатів у плані поправки ваги та вирощування якісної м'язової маси. Звичайно, існує йога, яка змусить тебе закінчитися сімома потами в процесі тренувань, але прості і вульгарні для багатьох хіпстерів кросфіт і гойдалка справляються з цим завданням набагато краще. Якщо порівнювати малоповторки з великою вагою і більш-менш активну йогу в плані стандартних завдань для будь-якої фізичної активності (схуднути та набути загального тонусу м'язів), то перша очевидно дасть тобі куди більше користі. Але давай таки розберемося з йогою докладніше, щоб зрозуміти, чи можна їй займатися нашому адекватному суворому читачеві.
Йога та результати
Доводи «за» Активна йога дійсно дає результати. Зменшення жирового прошарку, подовження м'язів, придбання м'язового тонусу - все це чекає на того, хто займеться йогою.Доводи «проти» Йога допоможе тим, хто ніколинічим не займався. Вона буде рівносильна гімнастиці. Один мій старий знайомий ніколи не займався спортом, але почав робити 20-хвилинну гімнастику вранці та 15-хвилинку ввечері. Через півроку він схуд, приємно підтягнувся і залишається в такому стані й досі. Так буде з кожною людиною, яка почала займатися тим, до чого його тіло раніше було не пристосовано. Якщо ти раніше тягав гирі і тиснув сотню від грудей, йога тобі не допоможе, тому що твоє тіло не дивується таким тренуванням. Тому для тих, хто тільки відкриває для себе дивовижний світ фізичних навантажень (сикуни!), Йога — саме те! Але, якщо чесно, зарядка дає такий самий ефект.
Йога та гнучкість
Доводи «за» Очевидна перевага йоги - вона дає прекрасну гнучкість. Йога прекрасна для набуття динамічної гнучкості, це очевидно будь-якому чуваку. Ти дійсно зможеш закинути собі ногу на плече та весело нею ворушити у процесі світської бесіди зі своїми товаришами. Це добре та корисно.
Доводи «проти» Знаєш, що ще дає гнучкість? Робота із штангою. Робота зі штангою справляється із цим на п'ять із плюсом. Втім, як і майже вся робота із вільними вагами. А якщо подумати, навіщо чоловікам зайва гнучкість? Нам потрібна сила, витривалість та спритність. Гнучкість потрібна дівчатам, це чи не головний їхній фізичний показник. Адже так класно знімати на камеру айфона, коли вона стоїть у дверях, а її нога відстовбурчена вгору і спирається на одвірок. Дівчатка в Інстаграмі обзаздриваються, побачивши знатну розтяжку цієї повії. Для постільних втіх дівчата-йоги гарні: вони можуть легко складатися в найшаленіші пози і перебувати в них досить довго. Навіть якщо дівчина товста і важить більше належного у разі її захоплення йогою, вона може знайти приємнийтонус у тілі і так званий «довгий м'яз», через який пухку дівчину можна цілком назвати стрункою — коли вона не роздягається, звичайно. Але якщо цю статтю раптом читає дівчина, наполегливо раджу їй не боятися займатися кросфітом та силовими тренуваннями: вони дають найкращий ефект. І не треба боятися, що перетворишся на хитавицю: це довгий процес.
Йога та релаксація
Доводи «за» Під розслаблюючий шум води та звуки вітру, які ніяк не можна назвати музикою, ти скручуватимешся під неймовірним кутом на килимку або маті. Ти сидітимеш із заплющеними очима в позі лотоса, думати про вічне або не думати взагалі ні про що. Це реально дуже допомагає розслабитись.Доводи «проти» Будь-яка фізична активність аж до допомоги бабусі та дідусеві прополоти бур'яни на городі дарує гармонію, здоровий сон, порятунок від стресу та задоволеність процесом. Тут все залежить від того, як ти сприймаєш той чи інший фізичний процес і про що думаєш у процесі виконання роботи чи тренування. Якщо робити перед тренуванням та після якісну розтяжку, то користі буде, імхо, більше, ніж від йоги.
Йога для здоров'я
Доводи «за» Йога — завжди робота з власною вагою, тому для новачків і людей із хворобами суглобів та опорно-рухового апарату вона хороша. Це невеликі навантаження на основні групи м'язів, які допоможуть зняти навантаження із суглобів та зміцнити мляві м'язи. Чудова лікувальна гімнастика.
Як це виглядає з боку
Давай подивимося правді у вічі: серед яких верств населення популярна йога? Серед дівчаток, які навчаються на гуманітарних спеціальностях, котрі люблять таємні знання, ворожити на картах таро, сидіти на підвіконні та езотерику. Серед молодих юнаків-гуманітаріїв танавколохіпстерів, які вважають, що гойдалка - це "фу" і для "великих тупих качків" (при цьому вони не розуміють, що залізо та різні тренування можуть зробити з людини все, що завгодно). Серед домогосподарок, яким терміново треба схуднути, бо діти вже у школі, себе треба чимось зайняти, а бігати вранці нудно та важко. Серед різних любителів будь-яких дивних релігійних течій, які множаться в геометричній прогресії, ніде не працюють і чіпляються до чесних громадян на вулиці з підозрілою літературою. Як серед цих людей виглядає нормальний адекватний бро? Неадекватно — ось тобі найлогічніша відповідь. Основам йоги можна навчитися вдома, це не так вже й складно. Як розвантаження після хорошого тренування і розтяжка — дуже добре, але я до неї, ти вже вибач, завжди ставився з упередженням, але це особиста думка. Ти, звичайно, вирішуєш для себе сам.