Йога для жінок красива фігура як побічний ефект
Як знайти гарну фігуру? Кожен має свій список засобів: фітнес, масаж, голодування. Але, як правило, у переліку засобів, що коригують фігуру, ніколи не присутній йога. І даремно! Практика йоги творить з нашим тілом справжні дива, і корекція фігури буде лише приємним «побічним ефектом» на додаток до тих чарівних змін, що відбуваються з йогінами-початківцями.
Коментує спеціаліст — Тетяна Бородаєнко, засновник та провідний викладач Йога Айєнгара Центру.
Хочу запевнити скептиків — кращого засобу формування фігури, ніж йога, досі не придумано. Хоча справді, корекція контурів тіла на практиці йоги не мета, але стрункість і підтягнутість під час занять досягаються самі собою.
У тренажерному залі накачується рельєфна мускулатура, що спочатку здається красивим, але це не дуже корисно: коли м'язова маса надмірна, фігура стає неприродною, м'язи втрачають функціональність, суглоби – рухливість. Спостерігайте таких спортсменів — у них немає гнучкості і рухливості, адже всі м'язи «забиті». Вони не можуть витримувати різноспрямовані навантаження — елементарно не можуть утримувати руки в сторони, у них таких потужних не вистачає на це сил! Таке тіло не дає ні здоров'я, ні енергії, адже горби м'язів накачуються за рахунок зростання великих груп мускулатури, а дрібні м'язи, якраз ті, що керують кістками скелета і підтримують внутрішні органи, починають пригнічуватися, атрофуватися.
Коли люди не займаються фізичною активністю, їхнє тіло теж страждає. В'язані м'язи погано постачають кістки киснем та поживними речовинами, з'являється остеопороз, зростає ризик переломів. У обвислих тканинах накопичуютьсяжири, відбувається застій енергії - першопричина всіх хвороб.
З точки зору енергетики тіла, коли м'язи в'ялі, тіло аморфне і як би вивалюється назовні, ми втрачаємо енергію. Навпаки, коли тіло компактне, зібране в тонусі, ми акумулюємо енергію і менше втомлюємося.
Ось чому на заняттях йогою викладач завжди акцентує увагу на необхідності втягувати м'язи – цей простий прийом робить їх еластичними, витривалими, міцними.
Завдяки практиці йоги людина набуває точеної мускулатури, виявляє природну красу свого тіла: покращується постава, розвертаються плечі, витягується хребет і через це трохи збільшується зростання, людина починає рухатися граціозніше.
Сучасна мода, яка вимагає від усіх стандартів це божевілля! У людей різні типи статури, і та стрункість, яка одним дана природою, іншими може бути досягнута тільки шляхом самокатування і шкоди здоров'ю. Можна піти напролом-дієти, постійно стиснута в кулак воля. Навіть якщо цей пресинг вдається витримувати, то нервова напруга неминуче скидається на інших рівнях - людина починає пити, курити, зриватися на оточуючих, з'являються нові хвороби.
Адже причина зайвої ваги у багатьох у звичці заїдати стрес. Отже потрібно усувати першопричину - вміти правильно реагувати на стреси. Заняття йогою гармонізують свідомість, заспокоюють нервову систему, формують стійкість до стресів. Коли практикуєш, немає нападів голоду та булімії. Струнка досягається сама собою, без особливих зусиль. До речі, завдяки практиці йоги можна не лише скинути, а й набрати вагу, що актуально для людей, які страждають від дефіциту маси тіла.
І нарешті, ще одна унікальна здатність асан йоги - вона здатна змінювати форму кістокніг! Жодним іншим видом спорту цього не досягти. Усі деформації ніг беруть початок від деформації крижів та попереків. Займаючись асанами, ми вирівнюємо хребет, позбавляємося деформацій. Завдяки постійному витягуванню та втягуванню м'язів, робимо ноги красивими, рівними, стрункими.
Людям, які регулярно практикують йогу, весняний клопіт заради приведення фігури в порядок не знайомі — їхні тіла стрункі і красиві цілий рік.