Юлія Ковальчук «Щоб мати чудову фігуру, я відмовилася від фруктів»
У новій рубриці «7 Днів» найпопулярніші українські зірки щотижня ділитимуться з читачами секретами краси.
Чим закінчився ризикований експеримент із диво-дієтою, як перемогти целюліт, навіщо здавати кров на аналіз — співачка Юлія Ковальчук розповіла нашому журналу про те, як виборювала свою фігуру.
- Юля, дивлячись на вас, таку струнку, можна припустити, що ви все своє життя дотримуєтеся дієти ...
— А до фітнес-клубу ви ходите?
— Звісно, але роблю це нерегулярно. Натомість у мене постійні аеробні танцювальні навантаження на концертах та репетиціях. І тільки-но з'являється час, йду поплавати, навіть на гастролі беру купальник на випадок, якщо в готелі є басейн. Я впевнена, що слідкувати за собою можна і вдома. Є у мене вільні п'ятнадцять хвилин — я ляжу на килим, увімкну телевізор і качаю прес. Навіть якщо в цей момент у гості прийшли друзі — мене їхня присутність не збентежить! Комусь таке прагнення здасться дивним, але стихійність властива моєму характеру. Чесно скажу, від природи я не худенька, не з тих дівчат, які можуть багато їсти і не одужувати. Років десять тому, під час навчання в інституті, я була на п'ять кілограмів повніша, ніж зараз. Дивлюсь свої фотографії того часу і бачу щічки, попу, стегна. Вся річ у неправильному студентському харчуванні: зранку з'їдаєш сирний сирок, зате протягом дня балуєшся булочками, які, звісно, відкладаються де не треба. При тому, що я навчалася на хореографічному факультеті, а це щоденні тренування з дев'ятої ранку до десятої вечора! Але я навчалася на відділенні джаз-модерну, і дівчатка на нашому відділенні всі були не худенькі, до того ж накачані. Ось поруч займалися балерини, якихбуквально морили голодом! І, порівнюючи себе з цими худенькими, я думала, що з моєю фігурою щось не так. Тож і я мав час, коли я комплексувала з приводу фігури. І паралельно з танцями я почала займатися аеробікою, записалася до басейну. Навіть здала кров на спеціальний аналіз, щоб дізнатися, які продукти мені можна їсти, а які ні.
— І що ви виключили зі свого раціону?
— А що ви скажете про м'ясо?
— Років із вісімнадцяти я не вживаю свинини, мені просто не подобається її смак. Курку, індичку, ягняти їм із задоволенням, але дуже рідко. А після участі у проекті «Останній герой» я більше півроку буквально дивитися не могла на м'ясні продукти, навіть від запаху ставало погано. Справа в тому, що в одному із конкурсів треба було з'їсти шматок сирого м'яса. Обпаленого на сонці, навіть трохи тухлого. Я не можу передати словами, наскільки це було огидно!
— Юлю, дієтологи радять їсти часто й маленькими порціями — ви дотримуєтеся цієї вказівки?
— Я хотіла б дотримуватися такого раціону, але моя професія накладає свій відбиток, тож їм лише двічі на день. Снідаю об 11-12 годині, обідаю близько шостої і після цього можу тільки випити чаю або трошки побалуватися морозивом. З ранку на порожній шлунок обов'язково склянку теплої води. Ще я випиваю не менше трьох чашок кави з молоком на день. У мене дуже низький тиск, і без кофеїну мені по-справжньому погано. До речі, я помітила, що у теплих країнах, де багато сонця, він мені й не потрібний. Але за московської погоди, коли організму не вистачає вітаміну D і постійно хочеться спати, кава необхідна. Снідаю щільно: тост з індичкою, млинці чи сирники, які печу сама. На обід люблю овочі, рибу, морепродукти. Їжа для мене - це подвійне задоволення: я зрадістю і приготую, і співаємо. Звичайно, доводиться стримувати апетит, але іноді я можу собі дозволити смачний торт або булочку з олією.
— Багато хто каже, що запорука краси — це здоровий сон.
— Правильно, але лягати спати рано — нездійсненна мрія будь-якого артиста! Я намагаюся спати вісім годин на добу, хоч би й уривками. Якщо їду на гастролі, то чотири години я сплю вдома, потім дві — в машині до аеропорту, потім ще кілька годин у літаку і почуваюся бадьоро. Якщо втомилася, то можу вимкнутись у будь-якому місці, чи не стоячи! Зі сном проблем немає, дайте мені можливість. (Сміється).
— А спеціальною косметикою ви користуєтесь?
- Я обожнюю скраби, лосьйони, креми, маски, це просто мій фетиш. За нашої московської води я користуюся всім цим по три рази на день. Щодня мою голову, доглядаю тіло, а приблизно раз на тиждень влаштовую собі «довгий, важкий туалет»: наношу скраб і маску, роблю пілінг. Двічі на місяць обов'язково ходжу до професійного косметолога, який також підбирає мені засоби для догляду за собою. До речі, однією і тією ж косметикою я не користуюся довго, періодично міняю, щоб шкіра не звикала. А у дитинстві, до сімнадцяти років, я у всьому копіювала маму. Вона за радянського дефіциту робила маски з того, що було під рукою: полуничка з городу, огіркова маска або якийсь особливий засіб із вівсяних пластівців із медом. Я б і зараз із задоволенням усе це робила, але нема часу! Наприклад, волосся корисно і змащувати яйцем, і обполіскувати відваром кропиви та ромашки, але я використовую тільки професійні маски, які можна купити у спеціалізованих магазинах і не возитися з виготовленням відварів. Взагалі, волосся моя вічна проблема. Я почала фарбуватися з чотирнадцяти років, коли зробила акуратне, як мені здавалося,мелірування. Так раділа цим жовтим пасмам на голові! (Усміхається.) Фарба була, звичайно, дуже потужна, і через неї я втратила чимало волосся. Адже мама попереджала, що цим зіпсую свою шевелюру! Потім я пофарбувала всю голову, до Москви приїхала вже яскравою білявкою і багато років експериментувала зі способами тонування і фарбування. Але вже три роки я не фарбую волосся взагалі, бережу свій натуральний колір, адже від природи я попеляста блондинка. Але все одно щоденні укладання просто вбивають волосся, тому я багато доглядаю: роблю маски, весь час лікую.
— Багато хто пропиває курс вітамінів, які сприяють росту волосся, зміцненню нігтів…
- Ні, це не для мене. Якось по BBC я подивилася дуже страшну передачу, в якій показували, до чого може призвести безконтрольний прийом нешкідливих, здавалося б, добавок. Я не розумію людей, які самі собі обирають ліки та пропивають курс, не зробивши до цього імунограму.
— А як ви ставитеся до ін'єкцій чи пластичних операцій?
— Обличчя чіпати дуже страшно: а раптом не туди вколють, судина лусне, нерв зачеплять? Можливо, у певному віці я вдадусь до мезотерапії, але поки не думаю про це. Я впевнена, що якщо доглядати шкіру змолоду, років із вісімнадцяти, то привабливість можна зберегти надовго.
Розвантажувальний день на овочах від Юлії Ковальчук:
11.00 склянка води кімнатної температури 11.30 овочевий салат. Інгредієнти: селера, морква, листя салату, трохи солі та оливкова олія 14.00 овочевий суп. Інгредієнти: картопля, цвітна капуста, морква 18.00 овочі на грилі. Інгредієнти: цукіні, баклажани та пастернак 20.00 будь-який овоч, наприклад огірок 22.00 склянка води з ложкою меду
Протягом дня потрібно пити не менше двох літрівнегазованої води, зелений чай - у будь-який час, за бажанням.
Дякуємо клубу Luxury Wellness Biosphere за допомогу в організації зйомки.