Кай Грін – це бодібілдер, біографія якого каже, що бодібілдер любить тренування, а стероїди

Денніс Вольф: біографія, тренування, стероїди

Кай Грін (повне ім'я – Леслі Кай Грін; англ. – Leslie Kai Greene) – це професійний американський бодібілдер, а також тренер, артист та актор. Остання перемога Кая відбулася у 2016 році: виграв на “Арнольд Класік”, обійшовши таких іменитих конкурентів, як Бренча Уоррена та Седріка МакМіллана. Грін стабільно займає високі позиції на найпрестижнішому культуристичному конкурсі “Містер Олімпія”, проте поки що жодного разу в ньому не перемагав: 2 місця у 2012, 2013 та 2014 роках.

Кай Грін: повна біографія

бодібілдер

Як сьогодні каже культурист Кай Грін: “У мене з дитинства приховано безліч талантів, але з ранніх років я найбільше хотів стати артистом, а не спортсменом. Два мої внутрішні світи зрештою зіткнулися і злилися. Я став художником, який створює власне тіло, наче майстерне полотно”.

Кай Грін потрапив у бодібілдингу завдяки вчителю англійської мови: у сьомому класі наставник звернув увагу на Гріна, який виділявся на тлі однолітків з фізичного зростання та розвитку. Саме він запропонував юнакові спробувати власні сили на аматорських змаганнях. У результаті шкільні роки Кай повністю витратив на тренування та поїзди по турнірах: хлопець без проблем обходив не тільки однолітків, а й конкурентів на кілька років старших за себе (де брав участь, майже завжди перемагав або був у трійці).

Бодібілдер Кай Грін розумів, що для змагання нарівні з дорослими культуристами йому необхідно подолати власні межі. Щоб максимально відточити свою мускулатуру, він почав відвідувати "5th Avenue Gym". Це маленька підвальна тренувальна зала в Нью-Йорку, яка стала для Кая рідною домівкою. Тут атлет завів кориснізнайомства, а головне отримав необхідні знання щодо анатомії, харчування та тренінгу.

У віці 19 років Леслі Кай Грін успішно виступав на чемпіонатах від однієї з численних у США аматорських організацій (назва не уточнюється). Хлопець пишався собою, оскільки зміг досягти таких високих результатів, навіть не вдаючись до допінгу. Тоді він сподівався стати наймолодшим професійним культуристом у світі. Для виконання цієї мрії Грін безперервно тренувався, лише зрідка дозволяючи собі короткі відпустки.

Влітку 1997 року Kai Greene вирішив стати професіоналом IFBB, але зіткнувся з несподіваною перешкодою на шляху: щоб отримати карту професіонала IFBB, необхідно заявити про себе на конкурсах від аматорського підрозділу федерації (йдеться про NPC).

Ця поразка сильно вдарила мотивацією Кая. У результаті він залишив спортивні виступи майже на 5 років. В якості альтернативи зосередився на кар'єрі художника (щоб розвивати власні навички володіння пензлем, продовжив навчання у школі). При цьому Грін не покинув спортивних тренувань (він регулярно вправлявся, але вже просто заради задоволення).

Культурист Кай Грін повернувся до бодібілдингу у 2004 році, коли “NPC Team Universe” стала відповідальною за акредитацію професійних атлетів для IFBB. Через кілька місяців Грін отримав заповітний про-статус, перейшовши від аматорських чемпіонатів до змагань з найкращими бодібілдерами світу.

Кай Грін: професійні досягнення

Як професійний бодібілдер Кай Грін виграв не одну, не дві і навіть не три нагороди на найпрестижніших культурних чемпіонатах. Щоб перерахувати всі завойовані атлетом титули, пальців рук точно не вистачить:

  • 1 місце на Shawn Ray Colorado Pro 2007;
  • 1 місце на New York Pro 2008;
  • 1 місце на Australian Pro Grand Prix 2009;
  • 1 місце на Arnold Classic 2009;
  • 1 місце на Arnold Classic 2010;
  • 1 місце на Australian Pro Grand Prix 2010;
  • 1 місце на New York Pro 2011;
  • 1 місце на EVL's Prague Pro 2013;
  • 1 місце на Arnold Classic 2016;
  • 1 місце на Arnold Classic Australia 2016;
  • 1 місце на Arnold Classic Brazil 2016.

Що стосується виступів на “Містері Олімпія”, то нехай Кай Грін жодного разу не перемагав у цьому конкурсі, проте стабільно займає високі позиції, обминаючи 99% конкурентів.

  • 4 місце на Mr. Olympia 2009;
  • 7 місце на Mr. Olympia 2010;
  • 3 місце на Mr. Olympia 2011;
  • 2 місце на Mr. Olympia 2012;
  • 2 місце на Mr. Olympia 2013;
  • 2 місце на Mr. Olympia 2014.

Kai Greene – це один із найбільш титулованих сучасних культуристів, якому для становлення легендою бодібілдингу не вистачає лише виграшу на “Олімпії”.

Антропометричні дані Кая Гріна на піку форми (середньостатистичні):

  • Зростання – 173 сантиметри;
  • Змагальна вага – 116-121 кілограм;
  • Біцепс – 59 сантиметрів;
  • Грудна клітка – 148 сантиметрів;
  • Стегна – 86 сантиметрів.

Вочевидь, що у міжсезоння маса спортсмена підвищується: загалом сягає 126-136 кілограм.

Леслі Кай Грін не є новачком у кіноіндустрії. За своє життя він знявся в автобіографічному міні-серіалі ”Kai Greene: The Return”, а також у повноцінному фільмі “Generation Iron”, які переглянули багато любителів бодібілдингу. Цілком можливо, що вже в найближчому майбутньому ми побачимо новоспечену зірку Голлівуду на одній ізролей у Джеймсі Бонді або як злодія у Марвел, – принаймні на це натякає таблоїд “Deadline”, який одним із перших розмістив новину про співпрацю між бодібілдером та “The Gersh Agency”.

Кай Грін: секрети тренування

Кай Грін на тренуванні ніколи не був консерватором. До тренінгу він вважає за краще підходити творчо. Одна з його "фішок", полягає в тому, що спортсмен постійно модернізує тренувальну програму, вдосконалюючи її самостійно або за рекомендацією тренера. Найчастіше підхід до тренінгу спортсмена залежить від майбутніх змагань, але це відбувається спонтанно.

грін

Тренування спини від Кая Гріна:

  • Силові пуловери в хамері - 3 сета x 10 повторів;
  • Силові тяги в хамері – 3 сети x 10 повторів;
  • Тяга вертикальна до грудей – 4 сети x 10 повторів;
  • Тяга Т-грифа - 3 сета x 10 повторів;
  • Тяга штанги в нахилі - 4 сета x 10-15 повторів;
  • Тяга гантелі однією рукою – 4 сети x 10 повторів;
  • Гіперекстензії – 3 сети x 20-30 повторів із вагою тіла;
  • Станова тяга - 2 сета x 20-30 повторів.

Примітка: в 1-5 вправах останній підхід виконується зі скиданням ваги (робиться дроп-сет чи стрип).

Також ютуб-канал дозволяє підкреслити оригінальний підхід атлета до прокачування ніг/стегон і силових навантажень. Однією з улюблених вправ Кай називає "Тягу Джефферсона", що виконується зі штангою між ніг (присідання з такого положення). Силові вправи Гріна, як правило, характеризуються порівняно невеликим числом повторів у короткій амплітуді, роботою не повністю і мінімальним за часом відпочинком.

Сучасна тренувальна програма Кая Гріна є п'ятиденним сплітом, де впершу добу здійснюються навантаження з пріоритетом на груди та гомілки, у другу добу – з пріоритетом на плечі та передпліччя, у третю добу – з пріоритетом на спину, у четверту добу – з пріоритетом на ноги, у п'яту добу – з пріоритетом на руки.

Звичайно, тренування Кая Гріна постійно вдосконалюються, тому ті методики, які були актуальними у сезонах 2015-2016 років, у 2017 році можуть стати застарілими. Кай за типом статури є мезоморфом (багато фахівці називають його чи не ідеальним мезоморфом, що говорить багато про що).

Останнім часом спортсмен вважає за краще вправлятися в першій половині дня, хоча ще кілька років тому його тренінг проходив головним чином після обіду.

Кай Грін: анаболічні стероїди

Кай Грін дотримується суворої позиції щодо спортивної фармакології: ”Я ніколи не використовував і не використовуватиму допінг, чи це стероїди, гормон росту або будь-який інший заборонений у спорті препарат”. У своїх інтерв'ю атлет голосно заявляє, що є чи не єдиним натуральним бодібілдером на сцені. Ось тільки сам термін "натуральний" йому зовсім не подобається. Спортсмен каже, що “натуралами” нині називають “дріщею”, які без “хімії” нездатні набрати м'язову масу порівняно з легендарними культуристами, а він таким не є.

Це офіційна позиція бодібілдеру. Однак багато глядачів та експертів бодібілдингу припускають, що Кай Грін лукавить, коли стверджує, що не вживає стероїди. Мовляв, навіть генетично обдарованому мезоморфу не досягти такого розвитку мускулатури без допомоги спортфарми.

Інше питання, якщо Кай Грін все ж таки приймає спортивну фармакологію, то яку конкретно? Відповідно до обговорень на зарубіжних профільних сайтах та форумах,Вибір Гріна падає на такі активні речовини, як тестостерон ціпіонат, тренболон ацетат, метандієнон, гормон росту та інсулін. Нібито Кай застосовує їх у пограничних дозах (до 1500-2000 мг/тиждень тестостерону, до 75-100 мг/день тренболону, до 50-100 мг/день метандієнону; гормон росту - по 15ЕД щодня), а перерви між циклами ААС він робить лише під час виступів на змаганнях (на яких проводяться допінг-тести).

Де правда? Ми навряд чи дізнаємось у найближчому майбутньому, принаймні, поки Леслі не перегляне власне ставлення до “натуралів” та “хіміків”.

Використовувати чи ні анаболічно-андрогенні стероїди – вибір кожного окремого атлета. Але якщо Ви вирішили приймати ААС, то необхідно вибирати найкращі товари. Такі у широкому виборі доступні на нашому сайті. Інтернет-магазин AthleticPharma співпрацює безпосередньо з багатьма компаніями-виробниками та виключно з перевіреними постачальниками. Наші клієнти отримують продукцію фактично “з перших рук”.