Кальцій у людському організмі - важливий та незамінний елемент

data-ad-client="ca-pub-3626311998086348" data-ad-slot="8969345898">

Напевно, кожна людина чула про те, наскільки важлива в людському організмі – кальцій. Але ось замислювався, чи він при цьому про те, чи достатньо кальцію у своєму організмі – велике питання.

На жаль, на практиці ми починаємо турбуватися про рівень кальцію в нашому організмі, лише після виникнення проблем зі здоров'ям.

Це абсолютно неправильний підхід. Як кажуть експерти, пацієнти звертаються за призначенням лікування лише за гострих симптомів: ламкість нігтів, випадання волосся, остеопороз, переломи, проблеми із зубами.

Правильним підходом було б дотримання рекомендацій щодо підтримання рівня кальцію в організмі до появи серйозних симптомів.

Які функції виконує кальцій в організмі

Кальцій грає величезну роль здоровому функціонуванні організму. Він виконує низку незамінних функцій:

Зростання кісткової тканини та її оновлення
Регулює кров'яний тиск
Бере участь у обміні речовин
Відіграє роль передачі імпульсів між нервовими клітинами
Знижує кількість холестерину у крові
Необхідний у процесі вироблення гормонів
Бере участь у процесі скорочення м'язів
Має значення у механізмі згортання крові

Для того, щоб підвищити рівень кальцію в організмі, існує два шляхи.

Перший - це прийом кальцій, що містять препаратів. Другий – дотримання раціону харчування, що включає щоденну норму кальцію.

Природно, що зменшення кальцію в кістковій тканині призводить до негативних наслідків в організмі:

Витончення та ламкість кісток
Остеопороз
Крихкість зубів та нігтів
Припинення зростання дітей
Поколювання в кінцівках аж до судом
Оніміння верхніх і нижніх кінцівок
Сильна болючість ясен
Підвищена частота серцебиття та підвищення артеріального тиску

Особливу групу ризику недостатності кальцію в організмі складають діти, підлітки та жінки після 50 років.

Фахівці радять не чекати настання серйозних проблем в організмі, пов'язаних із нестачею кальцію.

Необхідно лише підтримувати рівень елемента, що зміцнює кістки, дотриманням раціонального харчування, насиченого різними вітамінами.

Особливості харчування для здорових кісток

У сучасній науці про правильне та доцільне харчування дуже багато порад і правил про те, як можна отримати кальцій із щоденних продуктів харчування.

Проблема в тому, що одні продукти насичують кісткову тканину кальцієм, інші навпаки послаблюють її.

При цьому за прийом їжі організм не може засвоїти більше 500 мг кальцію. Важливо розподіляти кальцій продукти, що містять, на кілька прийомів їжі.

У таблиці наведено основні продукти, з яких найлегше отримати кальцій.

До поширених помилок у харчуванні, спрямованому засвоєння кальцію є.

Це дозволяє організму насититися вітаміном D, який необхідний засвоєння і всмоктування кальцію.

Препарати та вітаміни, що містять кальцій

Коли симптоми, що описують нестачу кальцію, стоять дуже гостро, як правило, дотриманням кальцій дієти, що містить, вже не обійтися.

У разі доктора призначають комплекси препаратів, які містять кальцій.

Серед популярних препаратів, призначених підвищення рівня кальцію виділяють такі.

Кальцемін. Призначають дітям від 5 років і вище. Застосовується також під час вагітності та грудного годування. Форма пігулок – капсули.
Кальцій D3 нікомед. Має показання, як і попередній препарат. Особливість полягає у формі – це жувальні пігулки.
Вітрум Кальціум+Вітамін D3. Призначають починаючи з 12 років. Фармакологічна форма – пігулки. Рекомендується ковтати не розжовуючи.
Компливит Кальцій Д3. Застосування починаючи з 3-х років. Має смакові добавки. Є побічні ефекти у вигляді висипів та шлункових розладів.
Кальцепан. Призначений для жінок після 50 років. Випускається у формі драже.

Важливо пам'ятати, що надлишок кальцію також може призвести до різних захворювань. Тому не варто, самостійно призначати курси лікування кальцій таблетками, що містять.

Призначати тип лікарських препаратів, дозування та тривалість їх застосування може лише лікар, враховуючи особливості кожного пацієнта.

data-ad-client="ca-pub-3626311998086348" data-ad-slot="7576651093">