Калорійність цукерок різних сортів
Скільки калорій у цукерках
Однак навіть найпереконливішим ласунам доводиться тримати себе в руках і постійно нагадувати собі, скільки калорій у цукерках. Солодкий і смачний десерт може обернутися проблемами не лише з фігурою, а й зі здоров'ям – цукерки мають високий глікемічний індекс, а отже, сприяють підвищеному виробленню інсуліну, що може призвести до порушень обміну речовин та стати додатковим фактором для розвитку цукрового діабету.
Як бачите, солодкі цукерки не такі безпечні, як здається. Але іноді втриматися і пройти повз ці ласощі так важко - невже доведеться робити вибір між задоволенням і здоров'ям і красою?
Справді, калорійність цукерок дуже висока – і, на жаль, чим смачніші цукерки, тим більше калорій.Калорійність 1 цукерки може часом зрівнятися з чашкою салату, порцією відвареної риби або тарілкою супу. Але якщо ви життя свого не мислите без цукерок, відмовлятися від них повністю не потрібно - себе потрібно любити і іноді балувати, але при цьому постійно пам'ятати про те, що в усьому потрібна міра - це стосується споживання цукерок. Кілька штук на день зроблять вас трохи щасливішими і не зашкодять ні здоров'ю, ні фігурі, а ось з'їдати за один присід півпачки не варто - тоді зайвих кілограмів не обминути.
Існуютьпевні загальні правила для ласунів, які хочуть зберегти гарну фігуру. Якщо ви не збираєтеся відмовлятися від цукерок, рахуйте калорії. І визначте собі правило: щодня частку цукерок повинно припадати трохи більше 15% від вашої денної норми калорійності. Це приблизно 4 штуки "Рафаелло" (калорійність 1 цукерки "Рафаелло" становить близько 61 ккал) або 5 штук "Пташиного молока" (калорійність 1 цукерки "Пташине молоко" становить приблизно 58 ккал ). При цьому, якщо ви їсте цукерки, споживання інших вуглеводів потрібно знизити – тобто зменшити кількість хліба, круп, картоплі, бобових, горіхів тощо. Цукор у чистому вигляді бажано взагалі виключити – привчіть себе пити чай та каву без цукру.
Слід пам'ятати про те, що організм засвоює вуглеводи краще в першій половині дня. Якщо ви їсте цукерок перед сном, калорії, що надійшли у ваш організм, не будуть витрачені ним, а значить, поки ви спите, вони переведуть у жирову тканину. Інша річ – з'їсти кілька цукерок за сніданком чи по обіді. Вуглеводи встигнуть засвоїтися, калорії, отримані з них, - витратитися, а отже, в жирові запаси організму відкладати нічого.
Ну і ще один спосіб, як можна їсти солодке і не побоюватися, що калорійність цукерок позначиться на фігурі - потрібно збільшити енерговитрати. Простіше кажучи, займіться спортом – наприклад, з'ївши шоколадний батончик, «відпрацюйте» його інтенсивним півторагодинним тренуванням у спортзалі. Або хоча б відмовтеся від користування ліфтом та транспортом – наприклад, якщо вам потрібно проїхати 3-4 зупинки на автобусі, а погода на вулиці хороша, пройдіть їх пішки – так ви не тільки витратите близько 150 ккал на цю прогулянку, але й відпочинете від робочої і навчальної метушні, «нагуляєте» апетит, подихайте свіжим повітрям – а це означає, щоу вас буде гарне травлення, відмінний настрій та міцний сон.
Калорійність цукерок різних сортів
Калорійність цукерок «Корівка вершкова» дорівнює 351 ккал на 100 г, а калорійність цукерок «Корівка молочна» – 379 ккал на 100 г. У «Снікерсі» міститься 480 ккал на 100 г, у «Твіксі» – 4 ккал на 100 г, а «Марсі» – 380 ккал на 100 р.
Дуже висока калорійність цукерок з олійними начинками та горіхами – наприклад, усіма улюблених «Коркунів» та «Рафаелло». Калорійність цукерок «Рафаелло» складає 615 ккал на 100 г.
Калорійність цукерок «Пташине молоко» може відрізнятися залежно від того, хто є виробником ласощів. Наприклад, калорійність цукерок «Пташине молоко» фабрики «Рот Фронт» складає 450 ккал на 100 г, а калорійність цукерок іншого виробника може відрізнятися в той чи інший бік у межах 20 ккал.
У желейному мармеладі міститься 160 ккал на 100 г - досить дієтичні ласощі, а ось у звичайному мармеладі - вже 280-320 ккал на 100 г. Льодяники містять близько 240-250 ккал на 100 г. Калорійність цукерок 5 ккал на 100 г. У ірисках міститься 355 ккал на 100 г, а помадці – 369. Калорійність цукерок «Корівка» може становити від 340 до 385 ккал на 100 р залежно від виробника.
У суфлі міститься 397 ккал на 100 г, іриски "Меллер" з шоколадом мають досить високу калорійність - 410 ккал на 100 г, а калорійність цукерок "Левушка" становить 386 ккал на 100 г.
Мармелад у шоколаді містить 430 ккал на 100 г, арахіс у шоколаді – 430 ккал на 100 г. Калорійність цукерок «П'яна вишня» у шоколаді може становити від 470 до 490 ккал на 100 г.
Калорійність цукерок «Ананасні» складає 501 ккал, а грильяжу – 510 ккал на 100 г. У 100 г цукерок «Кара кум» міститься511 ккал.
У батончиках "Рот Фронт" міститься 518 ккал на 100 г - стільки ж, скільки в молочному шоколаді "Альпен гольд". Калорійність молочного шоколаду «Ріттер спорт» з лісовим горіхом, ромом та родзинками складає 524 ккал на 100 г. У 100 г халви в шоколаді міститься 528 ккал на 100 г. вафлі (46 г) міститься 245 ккал.
Зміст калорій у шоколадних цукерках «Метелиця» становить 532 ккал на 100 г, у 100 г шоколаду «Оленка» – 538 ккал, а в 100 г асорті «Коркунів» – 551 ккал.
У 100-грамовій плитці 75% шоколаду міститься 544 ккал, у такій плитці молочного шоколаду – 550 ккал; у шоколаді з різними кремами, горіхами та родзинками може міститися ще більше калорій. У гіркому шоколаді міститься 554 ккал на 100 г – стільки ж, скільки й у популярному серед дітей Кіндер шоколаді. Калорійність білого шоколаду – 578 ккал на 100 г, а калорійність цукерок “Ферреро Роше” складає 580 ккал на 100 г.